dam

Dzieki za pomoc soga masz dam znac za 2 tyg czy waga idzie ;)

Okey, dlatego was pytałem czy tak mogę ćwiczyć :) A co powiecie o tym na samym dole? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 Nie mam sprzętu.. Czy ten zestaw mowę wykonywać 4 razy w tygodniu, w każdy dzień treningu wszystkie ćwiczenia? Jeśli nie prosił bym o ułożenie jakiegoś na trochę masy. Dam SOGA Pozdrawiam :)

[...] mnie podstawa do przysiad i wspięcia, teraz dodałem ściąganie ud na maszynie, bo chciałbym poprawić wewnętrzną stronę ud. Co do barków - kiedyś ćwiczyłem je z klatą i było tak sobie, znaczniej lepiej mi się ubija triceps po klatce - dwa ćwiczenia i jest "pełny". Do pleców ich nie dam, bo już wystarczająco pracują przy podciąganiu i wiosłowaniu.

Zostawie do bez komentarza dam ci chlopie rade podrosnij troche bo za mlody jeszcze jestes nabierz doswiadczenia to moze kiedys jeszcze pogadamy

Igor101 Dzięki, ale raczej nie dam rady, bo mam akurat robotę na ten termin. Ale jakby coś się zmieniło, i znalazłbym czas, to chętnie wpadnę ;) Btw. te butki z serii Wall'a fajne, ale jeszcze chyba zaoszczędzę i kupię sobie Hyperfuse'y :)

Nie o to chodzi , tylko teraz nie mogę aerobów wykonywać z rana , bo nie dam rady , jedyną opcją jest wykonywanie tego wieczorem i teraz białko mi się zgada. A jak wrócę na aeroby z rana to po treningu mam wypić białko (godzina 7:00) i co później mam od razu robić 5 białek z jajek? Zdoła wchłonąć tyle białka na raz?

dobra a gdzie tam wcisnąć kaptury ? przedramie do łąp dam.

brzmi groznie.. nie dam rady zapyerdalac 30 sekund @-|

[...] robiłam z zarzutu, co też mi siły trochę zabrało. Ale jestem zadowolona :-)) W wyciskaniu na płaskiej dociągnęłam do 5 powtórzeń w przedostatniej serii bo czułam, że jeszcze dam radę. Na przyszłość będę miała trochę problemu ze sztangielkami dostępne mam tylko 3/5/6/8/10/13... itd, duże przeskoki. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-27 [...]

[...] 92 do teraz wszystko nagrane na wspaniałych Verbatimach i wszystko kupione oczywiście! %-) Wszystko kupione Ogólnie to mam chrapkę wielką na UFC Encyclopedia, ale 200 zł nie dam. Jeszcze mnie nie poyebało. Na ang Ebayu chodzi po 100 zł, a u nas na allegro za 200 pff. Może kiedyś stanieje do 50 zł to się kupi gdzieś Zmieniony przez - bulletskat w [...]

[...] 2x10 Plecy - wiosłowanie sztangą w opadzie 2x10 Barki - wyciskanie zza karku 2x10 Łydki - Wspiecia na palce 2s I mam takie pytanko, czym można zastąpić punkt 6? - nie dam rady się podciągnąć - smutne. Siłownia będzie 3x w tygodniu do tego rower 5x w tygodniu 45-60min. A co do diety to postanowiłem obciąć węgli i wyszło coś takiego: w: [...]

[...] to mnie wzruszyłeś, nie pokazałeś się dotąd jako wyrafinowany użytkownik języka a tu proszę, prawidłowo użyty związek frazeologiczny, 90% ludzi mówi "przygadał" cytujac klasyk: "Odebrałem wychowanie hmm całkiem niezłe Umiem się zachować, gadam też z sensem Inteligencją nie dam się zbić z pantełuku Trudno co robić że kilka złych mam nawyków" ;-)

Idealnie , będę mógł wykonywać aeroby na czczo ;) Zmieniam masło orzechowe i zamiast niego dam z rana migdały. Białka będę trzymał na jednym poziomie. 1.Po treningu aerobowym ktoś mi napisał żebym pił od razu białko , dlaczego nie można zrobić tego omleta z 5 białek , 100 g płatek owsianych , porcji białka oraz dodać migdałów? 2.Minął tydzień i [...]

Dzieki koniu, wlasnie na ciebie liczylem. Soga ci dam, a co. Edit: Zobaczymy co z tego bedzie, kurde troche meczy mnie to, ze niby nie wolno owocow na redukcji, a tu taki "surprise", ale to choroba psychiczna juz wychodzi na to. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-08-28 11:17:03

A i jakbys kiedys przeczytal jakas ksiazke to bys wiedzial ze badania przeprowadzone na Muzulmanach ktorzy skonczyli edukacje i mieszkaja z lokalna ludnoscia a nie w wyizolowanych gettach nie przejawiaja zadnych sklonnosci ekstremistycznych. Jakby Ci to wyjasnic, na przyklad masz w PL moherowe berety czyli niewyksztalcone babcie ktorym swiat [...]

''Kofeina na mnie nie działa za bardzo bo jak miałem 11-12 lat to z kumplami dużo piliśmy tych energetyków (Tigery, Red Bulle)i organizm mi się bardzo na tą substancję zwaną kofeiną zobojętnił.'' haha dobre xD Dam ci rade nie fapuj z tydzien to nie bedziesz potrzebował żadnej przed trenigówki mówie ci to działa :-) Zmieniony przez - Darx w [...]

[...] "długim oczekiwaniu" (chociaż umysł mówi,że na jakiekolwiek zmiany za wcześnie)- zauważyłem też spadek siły mięśni nóg. Muszę je chyba mocniej ćwiczyć. Dziś siłka to może i dodatkowo nogi zrobię jak dam radę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28e6b773341449ec8f79d9b88c33eafa.jpg BĘDZIE DOBRZE ! CIŚNIEMY ! Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-08-28 15:40:20

Dobra. przeczytałem opinie wszystkich, jedni piszą tak drudzy inaczej. zrobię tak jak będę uważał za słuszne dzięki wszystkim. namyśle się i kiedy kupie napisze . Zaraz dam po Sogu za czas poświęcony na odpowiedz.

[...] ilością kg a więcej powtórzeń czy robić z podwójnym dnem czy robić w określonym tempie? Jeśli to ostatnie, to w jakim? Czy może nie zawracać Wam gitary i zamienić na np. bułgara? Tyle, że wtedy musiałabym go nagrać i wrócilibyśmy to pkt wyjścia - zawracania gitary \-) Nooo, jak widać jestem skołowana iiii proszę o pomoc ;-) SOGa dam ;-D

Taa, że trzeba brać, że suplementacja, że po tym to pójdzie dobrze, a bez tego słabiej, g**** prawda, 99% tego całego syfu jest do spuszczenia w kiblu. Jako przykład dam Ci bcaa - reklamowali, że antykatabolik, że domsy zmniejszy, to kupowałem, zeżarłem swoją porcję w życiu, ani domsów mniejszych nie miałem, ani żadnego pozytywnego efektu, fajnie [...]