dam

Wrrr...to było żartobliwie, następnym razem dam przypis... BTW, ja też kieeeedyś ćwiczyłam, tylko 3 kyu, ale zawsze coś :)W każdym razie pamiętam,że generalnie więcej tam było osob o poglądach, powiedzmy lewicowych. I stąd mój komentarz. Jeden taki aikidoka się wprawdzie dość spektakularnie nawrócił ale klubu katolickiego nie założył, lecz wyrzekł [...]

[...] ser chudy 200 gr jogurt nat. 2% 175 gr dodać tu coś ?? na noc sp80 + mleko + 10 gr oliwy wychdozi z tego ok 2,3 gr białka na kg masy ciała poniżej 2 gr węgli i 1 gr tłuszczy 2500 kcal narazie jestem przy obiedzie niedługo na MT jade i zobacyzmy ajk dam rade a jutro siłownia Tyka ? Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-03-13 17:18:34

oka dam jutro znać- szukajcie w poście z moim testem. joł

Na początek dam kilka moich zdjęć po ok. 3 tyg. przerwie od treningów. Spadki ku mojemu zaskoczeniu minimalne

Potrzebuje jakis dobry trening na brzuch, dzieki ktoremu dam rade zrzucic kilka cm w pasie. Jestem teraz po cyklu na mase. Ciwcze od 4,5 roku, i nigdy niemialem znim problemu, az wkoncu wystapil :/ jakies propozycje? Jesli chcecie sie czegos dowiedziec to pytajcie.

Klatka i łapy super dowal troche masy i będzie lux SOG`a dam bo się należy

Kanarek- jak bede miał montBlanc'a to dam tutaj znać. Zaglądaj od czasu do czasu tutaj. Pozdrawiam

greku klatka + tric sztanga na płaskiej 4x pro sztangielki na skosie w góre 4x pro rozpiętki na płaskiej 4x stały c. przenoszenie ciężarka MUSZĘ mieć bo mam tak wskazane wyciskanie francuskie w leżeniu 4x pro pompki w podporze tyłem 4x stały c. Plecy + Bic wioslowanie sztanga 4x prog. wioslowanie sztangielka 4x c.s podciąganie na drążku [...]

wysylajcie fajna muze na muzagainerka.wp.pl zrobilem z tydzien temu nasza poczte dla fajnej muzy narazie wrzucilem z 3 kawalki bo wiecej nie mialem czasu kademu dam haslo jak podbije na gg podoba sie wam ten pomysl czy nie ?? ja nie to***** poczte usune <lol>

[...] czytac ale po kilkunastu stronach odlozylem i ciezko mi bedzie wrocic , poniewaz weglog mnie ksiazka jest napisana tendencyjnie i na maksa gornolotnie nie lubie czegos takiego , byc moze sa tam tez pozytywne rzeczy ktorych nie doczytalem dlatego narazie nie polecam ani nie odradzam jak przeczytam dam znac choc narazie nie mam ochoty pozdrawiam

[...] w końcu wziąć się za siebie. Spędziłem dłuuugie godziny na przeszukiwaniu forum i edukacji w tym względzie i doszedłem do ułożenia sobie diety redukcyjnej (ktora tez pewnie dam na Waszym forum do oceny i poprawy), ale mam problem z ćwiczeniami. Konkretnie chodzi o to, że widzę różne opinie na temat ćwiczeń aerobowych (np biegania) i cwiczen na [...]

wiem, ale nie probowalem tego, niewiem czy to nie jest jakis shit i czy dam rade to przelknac:) chodzi mi o smak glownie

No to spoko żeśmy sobie wyjaśnili,od kwietnia go pociagne ,myśle że 6 tygodni .Seewy a jak ocenisz ten plan pod wzgledem "forsowności"? Tam wychodzi około 25 serii na sesje,ale mysle ze dam rade.

Dobrze Tyko - ale ja tylko chcę wiedzieć jak ma wyglądać rozbicie zapotrzebowania na kalorie pomiędzy białko, węgle i tłuszcze - czy ma być to tak jak napisałem powyżej, czy też chodziło ci o coś nieco innego. Bo twojej przykładowej diety bańka w bańkę stosować raczej nie dam rady - ale zachowam jej założenia zmieniając składniki

taka niby dietka ;) jesli efekty beda mnie zadowalaly to pozniej regeneracja tydzien. zmniejszam spozycie bialka do 1,8 max 2g/kg , wegle dam 4g i tluszcze moze zwieksze. Czy to w miare sie trzyma kupy ? :)))) 2,5 g/kg bialka -> 200g 3 g/kg weglowodanow -> 240g 1g/kg tluszczy -> 80g 1. platki owsiane (70g) + rodzynki(mniej niz [...]

kurna ja wam dam wszystkim ta Ośke nie lubie jak tak ktos na mnie mówi, ta Osia od pół biedy moze byc, ale Ośkę to macie przy rowerze

[...] bardzo maly. W tej fazie treningow ciezary mi wyraznie skoczyly (np. wyc. sztangielek na klateke 45kg) i nadgarstki dosyc juz odczuwam. Sprobuje jeszcze sposobu locaj85 i dam znac jakie odczucia Czy ktos z Was robil kiedys mase uzywajac mniejszych ciezarow niz przy zwyklej masowce?? stosujac np. wstepne zmeczenie miesni lub inne programy [...]

nie wiem chlopaki , dam wam jutro znac jak uloze dietke A co do sprawy jedzenia w szkole kupie gainera albo bede mixowal ryz+jogurt to tylko przyklad or chleb razowy i szynka z piersi. Zreszta u mnie w szkole sa takie typy ze szok I lepiej im w droge nie wchodzic , ale za rok to sie zobaczy kto tu rzadzi

Dam 100 + koszt przesyłki

[...] mono+nitro mam zamiar w najblizszym czasie zrobic cykl na mono a potem na dwoich malych opakowaniach cell pump jednak che jak najszybciej zuzyc mno dartta waznosci konczy sie w lipcy ile czasu jes najlepiej odczekac by zaczac cykl na mno do tego jeszcze dam carbo czy przerwa 6 tygodniowa wystarczy czy jeszcze wydluzyc ja cykl skoczylem 5 marca