dam

Podstawy tzn.po jednym cwiczeniu na kazda parte?nie wiem czy nie podzielic na trening A i B by robic np po 3 cwiczenia na kilka parti w treningu A i 3 cwiczenia na pozostale partie w B bo 3 cwiczen po 3 serie lub tyle samo tylko w obiegach nie dam rady wykonac w czasie 60 min.

sam stosuje ta wy***ke i pwoiem wam bo anrazie 2week on w 3 powinno byc czuc wiec dam znac.

Może dam zaraz namiary na konto ?? to powinno wystarczyc .. przecież skuli 70zl się nie marasze ..

dzisiaj se dowiem i ci dam znac na gg Doradca Ministra spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB http://www.mma.sfd.pl Dragon Ball Z jiu-jitsu

[...] Storma w zanadzu, i 8 kilo magnuma na zapas, carbo po treningu i zma apteczne. narazie przez prawie 1.5 miesiaca poslzi mi 7kg wagi, 15kg na sztandze, 2.5 cm w lapie. robie taki mega cykl od 1 grudnia do matur czyli do maja. jak skoncze to podziele sie wrazeniami, pwoiem co bralem w jakich ilosciach i dam zdjecia przed i po. pozdrawiam

zerknij na nasze rankingi http://www.sfd.pl/Ranking_suplement%C3%B3w_i_od%C5%BCywek-f816.html masz dam dosc fajnie opisane co ciekawego ma dany produkt. osobiscie bym postawil na klasyczne produkty

[...] jednak bardzo dobra baze do dalszej przygody z tym sportem a potem bedziesz zastanawial sie czy zmienic technike ps sam bylem bardzo sceptyczny co do fbw a mnie ciezko przekonac a jednak bylo cos w tym co wato bylo sprobowac i jak narazie trenuje 4 tydzien na rozpisce georga ale zaraz chyba rozpisze sobie inna i dam do oceny pozdrawiam

ok, ale z ostatniego posiłku w ogóle wyeliminować oliwe i dać ją do po treningowego? przeciez jeśli dam oliwe to białko z sera będzie sie wolniej wchłaniać... chyba ze źle myślę :>

[...] w ładny strój do biegania a nie jak obwieś w szmatach ćwiczyć :P Mój plan jest mniej więcej taki: wstać o 6:30 Pomarańcza, kilka łyżek płatków owsianych/otrębów Banan Trochę makreli wędzonej I biegać przez 30 min, ile dam radę a pozniej normalne sniadanie, kanaple kawe itd. Pozdrawiam!! Zmieniony przez - Sally86 w dniu 2009-09-03 00:31:57

a pomożecie mi ogarnąć diete? :) oczywiście nie teraz ale jak będziecie mieli czas. wszystkie potrzebne dane dam później i też postaram się sam to zrobić ale bd potrzebował pomocy :D

[...] Podwieczorek po treningu: ok. 18.30 -ryż biały 100g mięso/ryba suma: 610kcal B=32,5g WW=90,5g T=17,1g Kolacja :20;30(wiem że późno ale mam tyle zajęć że inaczej nie dam rady rozłożyć posiłków) twaróg warzywa -10g oliwy z oliwek -2 białka jaja podlicz po porawie i podaj ilość białka, węgli i tluszczu Zmieniony przez - lukash_g w dniu [...]

[...] po treningu: ok. 18.30 -ryż biały 100g -tuńczyk z puchy 100g suma: 572kcal B=39,2g WW=76,6g T=11,5g Kolacja :20;30(wiem że późno ale mam tyle zajęć że inaczej nie dam rady rozłożyć posiłków) -100g twarogu półtłustego -100g warzyw -10g oliwy z oliwek -2 białka jaja suma:251kcal B=26,8 WW=3,7g T=14,6g razem;3185,5kcal B=190,42g=ok. [...]

no to chyba że tak ale miejmy nadzieje że wszystko bedzie dobrze bo czasem z takich zabiegów drobnych jest więcej problemów soga moge dać ale tylko duchowego soga dam ale tylko duchowego Zmieniony przez - Kamil0244 w dniu 2005-07-24 00:13:29

[...] Hm... a ja chciałem ten plan kiedyś zastosować... mój kumpel go stosuje/stosował dokładnie nie wiem bo dawno z nim nie gadałem, jak go spotkam to się dowiem i dam info o tym. Przed rozpoczęciem tego planu wyciskał 88kg. Ćwiczy 1,5 roku, więc może coś poszło... zresztą się zobaczy. Pozdrawiam... ...::ZaPrAsZaM::... *** [...]

na nowym dworze (w l.o.nr XV oraz gdzies na kozanowie i gdies jeszcze)jutro ci dam nr. kontaktowy do trenera i blizsze informacje SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa (przylacz sie)

[...] przez - Xabi w dniu 2006-06-08 13:23:53 Edit2 Nie żebym się niecierpliwił Tylko nie wiem bo juz mam zamiar kupic ten energon-X(ze względu na cene) i wyprubować jak to na mnie będzie działało. Najpierw będę brał 1 kaps przed treningiem, a jak uznam że lipa to dam dwa kapsy przed treningiem i tyle. Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-06-08 14:49:37

w poniedziałek dam znać gdzie i jak go dodamy

zaczne od e5d a jak nie to będe bił częściej, a po 3-4tyg zrobie badanie testa. Zobacze jak bedzie i dam znac czy walek czy nie. Miejmy nadzieje ze nie ;)

na 85kg to raczej cos slabo:) ale dam ci soga ale masuj

wiem wiem, zapomnialem zmienic. nad dieta caly czas pracuje i poprawie jak bedzie kompletna i dam do poprawki zeby nie zawracac glowy duperelami