dam

Ja druga zmiana oby chłodniejszy tydzien ale robie tylko dwa.dni sroda huz cisne do lekarzy oby.z tym poleconym od ziomka zalatwic na 3 tyg choc pwn nie da ale.dwa.to musze na bank i w czwartek dam wypowiedzenie

[...] rok mam bardzo ambitne plany związane z tymi biegami ;-) O ile tylko zdrowie pozwoli, to na początek sezonu wersja Classic czyli 12km i 50 przeszkód. Zobaczym jak sobie dam radę i jakie będa wrażenia ;-) Statuetka weterana mi się marzy }:-( A w tym roku, gdyby ktoś jeszcze chciał błotne spa lub narzekał na brak wrażeń w życiu to zapraszam, [...]

[...] szacunów dla takich wypowiedzi. Teraz poszło o "powinieneś jeść jak biały człowiek." Jak kupię farbę, to się wybielę. Nie wracajmy do tematu. A z tą grupą na fejsie, to dam sobie spokój, bo co mają mnie obchodzić biegające dziewczęta. Jeśli jest prawdą co tutaj napisane, to kolejny głupi mięśniak. Powerlifter dogadał zawodnikowi MMA, że jego [...]

dzięki , wszystko jasne, jak dam rade wystartuje tu i tu , jak nie tylko WL

[...] z 5kg Sztanga plus 5kg/plus 7,5kg/plus 5kgx12 Sztanga plus 5kg/plus 7,5kg/ plus 5kgx12 Hantle 2kg/3kg/2kgx10 Hantle 2kg/3kg/2kgx18 dokładać powtórzeń do 3kg, 4kg nie dam rady Hantle 2kg/ 3kgx8px4s/2kgx16 Hantle 2kg/3kgx8px5s/2,5kgx12 Hantle 2,5kg/3kgx8px5s/2,5kgx12 Hantle 2,5kg/3kgx8px5s/2,5 kgx12 MASZYNA DO ODWROTNYCH ROZPIĘTEK [...]

[...] mrowienie czuć w ch#j i technicznie raczej jest dobrze. Rozgrzewe zawsze robię i staram się mobilizować tą szyje i nadgary. Kolejna rzecz jak trochę szerszy rozstaw ramion dam też jest lepiej no ,ale problem dalej jest. Najgorzej jest przy późniejszych powtórzeniach powiedzmy koło 12. Jak kończę to kuźwa mam uczucie jakbym na łapie siedział [...]

[...] mrowienie czuć w ch#j i technicznie raczej jest dobrze. Rozgrzewe zawsze robię i staram się mobilizować tą szyje i nadgary. Kolejna rzecz jak trochę szerszy rozstaw ramion dam też jest lepiej no ,ale problem dalej jest. Najgorzej jest przy późniejszych powtórzeniach powiedzmy koło 12. Jak kończę to kuźwa mam uczucie jakbym na łapie siedział [...]

[...] bolą łokcie. Dlaczego chciałem zejsc na nizsza ilość powtórzen w tricepsie pisze na dole 5. Masz racje, warto pomyśleć o czyms na góre klatki Jawor i Ojan: Ok. Jawor dam takie tempo max 1 raz w tygodniu Ojan, poczytałem troche (może niepotrzebnie???) o włóknach szybko i wolno-kurczliwych w treningu kulturystycznym i w sumie zauważyłem, [...]

Mial byc DT, ale czasowo dzisiaj nie dam rady... No moze z czasem nie jest az tak zle, ale nie mam z kim dzieci zostawic. Wolny czas poswiecilal na spacer z dziecmi, calkiem sporo ruchu%-) Przy okazji udalo mi sie wskoczyc na drazek i sprawdzic jak sie sprawy maja z podciaganiem.:-PP I tak: Podciaganie nachwytem ze stania: kiepsko (jedno konkretne [...]

Zestaw A Przysiad Podciąganie Wyciskanie leżąc High Pull Triceps + Biceps Zestaw B Martwy ciąg Poręcze Wyciskanie stojąc Wiosłowanie Triceps + Biceps Mam taki przykladowy plan tylko problem w tym że nie mam dostępu do drążka ani nie dam rady się podciągnąć z rękoma szeroko. No i nie wiem ile czego serio i z jakim % maksymalnego ciężaru robić

[...] badania imupro300. Wynik miedzy innymi gluten na 4 czyli max w skali od 0 do 4. Zrezygnowalem z glutenu, po pewnym czasie problemy jelitowe i skorne zanikly. Teraz gdy dam gluten 2-3 dni z rzedu od razu problemy jelitowe i skorne powracaja. Czasami teoria nie idzie w parze z praktyka ;-) Żadna teoria a badania, nawet ten co narobił hałasu o [...]

no własnie tak jak teraz robię to nie czuję tak przednich aktonów barków (a kiedys dużo większy nacisk na nie szedł) ale spróbuję za tydzień opuscić sztangielki niżej i dam znać jak jest lepiej

[...] powtórzeń spadły o 1-2 ruchy w czym tkwi problem ? 2x w tygodniu robię cardio 30 min dieta jest wszystko idzie D do przodu poza klatką co zmienić ? Czy wstrzymać sie z progresem ? Jeszcze mam zapas jeśli chodzi o ilość powtórzeń w ostatnim cyklu na 5'3'1 czy iść dalej do przodu aż.Nie dam rady wycisnąć odpowiedniej ilości w ostatniej serii?

[...] ciężary którymi ćwiczę na seriach. Przy następnym treningu sprawdzę ile naprawdę jestem wstanie max wycisnąć. Dzięki za konkretne porady. Teraz ułożę cykl i dopnę plan i dam znaka jak idzie i jakie mam osiągi. Co co michy suplementów itd. Teraz nie chce mi się rozpisywać o tym ale szczerze wpierdzielam ogromne ilości doskonale dobranych [...]

Dam rade starterowi, nie ma boja

[...] ciężary którymi ćwiczę na seriach. Przy następnym treningu sprawdzę ile naprawdę jestem wstanie max wycisnąć. Dzięki za konkretne porady. Teraz ułożę cykl i dopnę plan i dam znaka jak idzie i jakie mam osiągi. Co co michy suplementów itd. Teraz nie chce mi się rozpisywać o tym ale szczerze wpierdzielam ogromne ilości doskonale dobranych [...]

jasne dzięki wszystkim za pomoc dam znac za kilka tygodnii

Uuu grubo się jutro zapowiada, filmy - fotki, a ja taki nieogolony 8-) Rano dzwonię i dam znać ale zdążysz zjeść, spokojnie :p

No yebane chorobsko musiało akurat teraz. Ale herbatki co sobie serwuje to efekt termogenezy lepszy niż na clenie i joszce %-) dam sobie spokój dzisiaj z nogami, wejdą w sobotę, a jutro normalnie barki. W White starze w Krk bo nie byłem, a wejściówka za darmo chyba jest :D Jeszcze do olimp zabrze jutro jestem umówiony na 17 i zdrówko musi być. A [...]

Dzięki wielkie ! Kolejna wizytę mam 31go oraz 4go, dam znać co powiedzieli lekarze. Czy tak częste robienie RTG nie będzie szkodliwe? Tak naprawdę jak tylko już mogłem to starałem się ta ręka coś robić, nie przesadzać, ale w miarę możliwości włączać ja do życia. Czy basen jest dobrym pomysłem? Jak szybko będę mógł wrócić na siłownie? Można jakimiś [...]