dam

wiesz co może być jakiś bład choć od Davidoo dziś znalazłem powiadmokę w spamie ale tylko jego jak coś to pisz i dam znać czy doszło

Trochę się zastanowiłem i przyszła mi do głowy mała zmiana. Mianowicie jeśli ma to być plan pod SW to ma rozwijać dynamikę. Czyli w B zamiast żołnierskiego dam push press :) W całości to będzie tak wyglądać: A: podrzut jednorącz (Clean & jerk) 5x5 mc 5x5 wl 5x5 podciąganie 5x10 B:push press 5x5 przysiad 5x5 wiosłowanie końcem sztangi [...]

[...] udało się przyciąganie wąsko10x/10/15/17,5/20kg przyciąganie szeroko siedząc do klatki5x 20/22,5/25/27,5/30kg wznosy z opadu 4x10 brzuszki ze sztangielkami 3x10x4kg 30 min rower ten trening w domu to nie dam rady już teraz widzę,że poprostu nie mam czasu jutro moje dziecko pierwszy dzień w żłobku, Dwa dni już brzuch mnie boli z nerwów

No wlasnie jest to 40 mm na 40 mm, ale jakos dam rade ; )

[...] lżejszym ciezarem po 10 ruchow dokladajac po trochu - 10 kg x 10, 15 kg x 10 wkładasz ciezar na ktorym mozesz wykonac w pierwszej serii zadana ilosc powtorzen i robisz je - np. 25 kg przerwa zdejmujesz ciezar i na maxa czyli mniej niż 25 kg np 22,5 kg i ile dam rady powtórzyć, zdejmujesz znowu mniej niż poprzednio np 20 kg i na maxa. Czy tak?

ile ważysz oglnie? za dużo mleka, za mało mięsa, daj twaróg półtłusty 200g sobie na kolacje i te mleko wyrzuć stamtąd. po treningu twaróg tez nie pasuje, i możesz dam zwykły ryz dać(biały) co do kotletów, też nie jestem pewien;p może daj dietke do oceny;) i ja na twoim miejscu bym narazie nic nie liczył, po prostu zacznij zdrowo jeść a potem jak [...]

[...] funtow wysylali i tam sprzedawali, nikt nigdy nie namierzy tego :D przymierzalem sie do lepszego rowerku ale jak stalem na bramce to widzialem co sie z tym dzieje weic nie dam wiecej niz 700 funtow za rower bo wiem co nayebani przechodnie potrafai mu zrobic :D moj ma wiecej rys niz fabry na ramie przez rok stania w centrum, no moze troche [...]

Ja już ją widziałem..ale czy to polsport to nie dam ręki..:) ..starszej produkcji. Ponoć lepszej nie ma:)

[...] z płatakmi owsianymi- dlatego do śniadanie będę dodawał makaron przez kilka dni . Niedługo sprawdzę czy to nie jajka – i do śniadania zamiast nich – dam odżywkę białkową. No nic trzeba dojść do tego powoli hehe. Nutka na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=T5nvyymV1PI Pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-08-31 [...]

[...] musiałam babci na działce pomóc to mi czasu zabrakło. Tylko pytanie jak z treningami? Teraz czuję się głodna, chociaż praktycznie oprócz spacerów nic nie ma, a jak będzie siłownia to nie wiem czy dam radę, bo wtedy to chyba będę umierać z głodu. Te zioła są okropne. Pachną w miarę okej, trochę jak syrop na kaszel, a są takie gorzkie, fuuj

[...] musiałam babci na działce pomóc to mi czasu zabrakło. Tylko pytanie jak z treningami? Teraz czuję się głodna, chociaż praktycznie oprócz spacerów nic nie ma, a jak będzie siłownia to nie wiem czy dam radę, bo wtedy to chyba będę umierać z głodu. Te zioła są okropne. Pachną w miarę okej, trochę jak syrop na kaszel, a są takie gorzkie, fuuj

[...] ryżu pierś kuraczka (250g) + pomidorki 17:00 trening, a zaraz po weight best mass+banan+ łyżka miodu godzinę po treningu- zaraz pójdę zrobic trochę jakiegoś schabu na noc dam wiejski z 300g i oliwę Wrażenia: Poręcze szły mi już dziś strasznie łatwo. Zastanawiałem się czy mógłbym je zmienic na wyciskanie na płaskiej i czy to będzie takie same [...]

Boksero - mam zwykłe podciąganie na każdym treningu, a może być że dam 3 serie uginania podchwytem? Przedramię już odpuszczę, napracuje się dobrze przez cały trening:) Stanisuaf - spoko:) 31.08.2011 Jadłospis: I - musli (90 % płatki owsiane, reszta kukurydziane i bakalie) 50g i mleko 250 ml - 9.10 II - banan, nektarynka, garść migdałów - 11.00 [...]

z tym że chce cały trening zrobić:D CH*J CISNE N MAXA!!! jestem zmęczony, śpiący itd ale dam rade:) nie ma odpuszczania i chvj xd tyle w temacie:) i wiem ze trzeba byc dobrze nastawionym:) a narazie ide sie polozyc na 30min i trening xd NA 99% będą filmiki:p

[...] 3x tydzien nie bedzie po prostu za duzo. Nie chcialbym zlapac zadnej kontuzji, a z drugiej strony przy takiej czestotliwosci ciezar szybko bedzie rosl w gore i nie wiem czy dam rade utrzymac stala progrejse, by trzeba zaczac od troche mniejszych ciezarow chyba. ale dosc gadania, skoro polecasz trening to mozna go wyprobowac, bo nie ma nic do [...]

ja podskakuje. zastanawiam sie czy dam rade ogarnac dwa konkursy wsadow...sobotni w lublinie i niedziela w debicy:) czy odpuscic i na jednym sie skupic. kurde...

Z Keltona kupowałem kilka lat temu i teraz patrze mają wysokość 52 cm, chyba się to nie zmieniło chociaż ręki nie dam uciąć, moja ma teraz 45cm więc to chyba najniższa jaką widziałem. Ćwiczyłem na wielu różnych widocznie mam krótkie nogi, sprawa indywidualna

ok spróbuję :D może dam radę na stojakach od ławeczki zrobić xD.. jak nie to najwyżej podmienię tym co proponujesz :) wielkie dzięki wiadomo co leci :) AAA jeszcze jedno ile tym trenować póki siła nie będzie szła czy jak :) Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2011-09-01 15:25:42

kurde nie wiem ale powiem Ci jakie cwiczenie mi kazał robić to może po ćwiczeniu poznasz. Więc tak rece na scianie jedna noga do tyłu druga przy scianie blizej i naciaganie .Tu Ci dam obrazek http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=481 rys 8 to jest coś takiego .

ulan32 jaka piłka ci interesuje to dam dokładniejsze zdjecia bo wszystkich mi sie nie chce robic :D