dam

Witam Mam 2 pytania, po pierwsze to czy można ćwiczyć w systemie 2 dni treningu i dzień przerwy, pracuje w służbach mundurowych i nie dam rady inaczej, czy nie będzie kiepsko z regeneracją. Drugie pytanie dotyczy ćwiczeń, strop w siłowni jest na wysokości ok 2,05 i nie dam rady robić rwania, push pres i żołnierskiego( jak będzie cieplej wyjdę ze [...]

[...] sram i rzygam:/ musialem sie czyms zatruc:/ mozliwe ze twarogiem bo jakis kwasny zjadlem bo zapomnialem do lodowki schowac. Ale dzis juz lepiej wiec od jutra mam nadzieje ze dam rade, trneingu bica w piatek tez nie moglem zrobic bo umieralem caly dzien z bolu brzucha:/ w ponidzialek klatka to zrobie filma i zobaczymy czy jakas poprawa bedzei

[...] masa Ci w bebech poszła. Za to, że wykazałaś, iż nawet najlepszy towar sam z siebie nie zadziała i że udało Ci się to wręcz koncertowo zademonstować na własnym przykładzie, dam Ci nawet SOG'a . "Dokonać" czegoś takiego to prawdziwa "sztuka". PS. Zakładam, że jak zrobisz ostrą redukcję i znowu zapodasz jakieś suple, to cała [...]

Od trzeciej serii bylo juz ciezko, nie wiedzialam ile dam rade podniesc i sie przeliczylam, te 40 kg w ostatniej serii to z oddechem pomiedzy 3 a 4 powtorzeniem... Nie wiem jak robiłaś ten martwy - ale tam to trzeba oddychać między powtórzeniami.. Za każdym razem odkładasz (lub rzucasz) ciężar, łapiesz po raz kolejny. Pół wdechu na dole, [...]

Ciężary mam tak dopasowane, że pierwsza seria, te 10 powtórzeń to max co dam radę zrobić. Siłą rzeczy w kolejnej serii nie dam rady więcej niż 8, a w ostatniej 6. Zdaję sobie sprawę z tego że waga nie powala, no ale przecież nie będę sam siebie oszukiwał że dam radę więcej. Przerwy między seriami to minuta, między ćwiczeniami 2 minuty.

Witajcie!! Na wstępie powiem - tak, mieliście rację, bez diety nie dam rady, ale jak powiedziałem, tak zrobiłem, dieta (pierwsza w moim życiu, więc dopiero pierwsze eksperymenty, podpowiedzi i refleksje nastaną po paru tygodniach oswajania się z programem żywieniowym) jest, za chwilę przedstawię ją na łamach mego dziennika. :P Mam sklep rybny, mam [...]

Myślałem coby dzisiaj po siłowym dorzucić bear complex jakiś. Czy może ktoś powiedzieć/wypowiedzieć się czy warto, czy dam radę w ogóle? Planuję przed tym chwilę odsapnąć, walnąć BCAA i cisnąć. Może jakiś przykładowy bear? http://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw To pójdzie dzisiaj po siłowym. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-30 [...]

Ziom, to nie moja fura :D Hehe. Ale dzisiaj piękny mecz :-) Rozpiska jutro bo dzisiaj nie dam rady napisac :D

[...] i nie da się za bardzo trzymac np pozycji wojownika) -nie sypie isę i nie śmierdzi (chociaz widziałam takie komentarze) -jest wygoda i ładna -imo tego ż ejest cienka dam rade rollować się przód tył kręgosłupem/robić kołyskę, mi kręgosłup mocno wystaje w odcinku lędzwiowym i na podłodze bez maty tego nei zrobię delikatne minusy -dłonie [...]

[...] biegania,jazdy rowerem i basenu. ------------------------------------------- Trening: Rano 45-60 minut rowerek (60%HR czyli nie za ostro) Pomiędzy 12,a 16 basen 45 minut jak dam rade to więcej Wieczorem 45-60 min biegania (troszke ostrzej niż rano, o ile dam radę) ------------------------------------------- Dieta: Około 1200 kalorii Śniadanko: [...]

A no dam dam, jakbyś widział moje treningi wcześniejsze to byś się za głowę łapał :)) Nie no ja też sobie kombinuję i pewnie niejednokrotnie przesadzam, ale nie wiem czy dałbym radę zrobić porządne interwały po porządnym treningu. Bez żadnych uszczypliwości - tylko czy to fizycznie wykonalne po prostu, jeśli zayebiesz się ciężarami a później [...]

Bede próbował, ile dam rade to dam rade, ale tak jak mówisz siły i motywacji może zabraknąć.

[...] porcja, Woda 1L - pobudzenie tutaj oceny nie wstawię bo nie chce krzywdzić produktu, szczegóły niżej - pompa o mamo...%-) 10/10 pompa over 9000%-) - koncentracja hmm dam 10/10 szczegóły niżej - smak tropico tropico jak napój tropikalny, smaczny 10/10 - rozpuszczalność wzorowa 10/10 - ogólne odczucia Ok teraz rzecz najciekawsza moim [...]

spoko reggi mam twoj namiar,jak sie dowiem czy moge miec teraz tego wiecej to odrazu dam ci znac

No postaram sie Bo watpie aby ona miala czas na szuaknie po necie Postaram sie - chociaz slabo znam jezyk Dam z siebie wszystko A tak wogole - jak wahaja sie ceny kitow ????? Zebym wiedzial czy znalazlem tani czy ne ??

Kurfa, ja niewiem czy jednak pojade - egzaminy wypadaja w ciezkich terminach I dlatego ciezko mi cos powiedziec ... Sprawa wyjasni sie w ciagu 2och tygodni Wiec dam info

[...] ,np klatke cwicze cienzarem 20-30 kg ,inni patrzą na mnie jak na glopiego :] nie cwicze nic na stojąco ,cokolwiek obciązy mi chocby w niewielkim stopniu brzuch odpada , w sumie cwicze tylko bica i trica na siedząco malym cienzarem oraz wyprosty nog ,dzis sproboje barki samym gryfem a dam ci soga ,wiem ze dobrze mi zyczysz :] HARDCORE PRIDE!

[...] tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej(nieznaczne) jest u takich osób możliwe, bez treningu siłowego, jedynie przy odpowiednich zmianach w diecie -być może niedługo dam na to dowód Ciekawą rolę odnośnie utrudniania pełni kinaza aktywowana przez AMP działająca jak `key metabolic master switch` - aminokwasy i glukoza uruchomiają tutaj [...]

w dipsach w ogóle nie czuję brzucha jak tak trzymam nogi, chyba, że już się do tego przyzwyczaił, następnym razem dam niżej i porównam chociaż tak jak teraz zawsze robiłem i zawsze było dobrze czuć w siadzie wąskim postaram się jeszcze bardziej zwrócić uwagę na ułożenie stóp, nagram z przodu, żeby było lepiej widać w mc właśnie staram się nie [...]

[...] trening, była moc! Z żadnym ćwiczeniem nie miałem większych problemów, szkoda tylko, że przy martwym łapałem lekkiego garba, poza tym reszta bez żadnych zastrzeżeń. Za tydzień dam 150x6 - tyle samo miałem 3 miesiące temu, dam dwa filmiki i zobaczycie różnicę, później wchodzę na rampę 4. http://www.youtube.com/watch?v=tzgs4Rn-Z-I&feature=youtu.be