dam

OGR trzeci, 17 lat za soba jakis rok cwiczen, i jeden cykl kretki, po ktorym tydzien temu wyszly mu rozstepy na bicepsie, bo lapki to on ma najwieksze:) "a to wszystko ci dam, tylko padnij i złóż mi pokłon"

Ogr trzeci, plecki i barki... 2/3 "a to wszystko ci dam, tylko padnij i złóż mi pokłon"

to zescie podoradzali, juz nikt tu nie zaglada?? gdzie ci wszyscy spece, spia:)))??zadnej konstruktywnej krytyki, CO Z WAMI!! "a to wszystko ci dam, tylko padnij i złóż mi pokłon"

tyle wgrywania, godzine siedzialem i az 14 glosow:) mysallem ze wiecej tu nas na tym forum, jestem zawiedziony...nikt nie podal zadnej rady, wszyscy ze moze byc, troche krytyki, no postarajcie sie chlopcy:) "a to wszystko ci dam, tylko padnij i złóż mi pokłon"

wogoole to same pochlebne opinie, macie ich zjechac, zmotywowac do ciezkiej pracy, polecic jakie dodatki suplemacyjne musza dolaczyc do diety i takie tam:))))))) "a to wszystko ci dam, tylko padnij i złóż mi pokłon"

probowalam juz biegu interwalowego tylko nie bardzo mialam wyobrazenie ile dokladnie mam biegnac,ale jak mam juz tak podana instrukcje to na pewno sprobuje,choc wtedy nie bardzo mi pozwolila moja wydolnosc oddechowa,ale mysle ze teraz dam rade,czyli jak dobrze policzylam calosc powinna trwac 15 min.?do tej pory biegalam zawsze kolo 40 min.

Dzisiejszego dnia, waga pokazała mi 105.4 kg, czyli schudłem trochę. Myślę, że do Stycznia, dam radę zejść do 100kg i zacząć ćwiczyć. Dziękuję @up. Zaraz przeczytam. A mógłby ktoś coś napisać o diecie na masę? Bo próbuje, ale za żadne skarby nie potrafię szukać na tym forum.. Kwestia przyzwyczajenia. Chciałbym jeszcze dodać, że kiedyś kupiłem [...]

tak slyszalem wiec chcialem sie poprostu upewnic,a wiec dzieki! kolejny problem powstal co do tego cyklu,nie wiem jak rozpisac diete;/ podam moj schemat z sama dieta wlaczcie jakos do tego suple ktore mam brac i poprawcie(chce zrobic naprawde dobry cykl): sniadanie 7.00 ok.50-60 gr wegli, 20 gr bialka (platki owsiane,serek wiejski) posilek w [...]

[...] wykreslic z listy zakupów?? i dac na jej miejsce glukoze... no i musze sie pochwalic dzsiaj waga pokazała neico ponad 85.. czyli maszyna zwolniła ale dalej idzie do przodu i tak cicho licze ze jakeis 7 kg mi przyjdzie po całym cyklu..a tu juz do 2 sie szykuje z kretynka...moze dam jakeis fotki zaniedługo.......dzieki za wypowiedzi pozdrawaim

również tematyka shorin-ryu jest mi bliska dzisiaj wieczorem dam ostateczną wersję bo muszę coś podstawić zamiast hl6 jeszcze

[...] jednoznacznie się wypowiadać ale na pewno nie gorzej. Siła wprost proporcjonalna to retencji czy coś poza to ? Okaże się w przyszłym tygodniu bo np. wycieki już były ciężkie 1.25 pewnie jeszcze dam radę ale gdybym zdecydował się na +2.5 przy wadze nadal poniżej 110 i by poszło to można by uznać ,że jest potencjał w wykorzystaniu dla budowy siły.

[...] rozpiętki dać może 4 serie? 7.wyciskanie hantli siedząc 3s 8.unoszenie na boki hantli 3s dodaję to bo nie ćwiczyłem tylnego aktonu i to widać 8.uginanie ramion 2s może dam 3s? 9. wyciskanie hantli jednoracz/ oburacz ( na ttriceps) 2s tu też może 3s? 10.Obracanie przedramion ze sztangielkami na przedramiona 2s 11.ABS II kooteK92 słuchaj [...]

Ten układ mięśniowy można ściągnąć ze stronki BigPaker. To jeszcze nie to co mnie interesuje, ale soga obiecanego dam. Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

[...] zmienny. wiekszosc z was tez pewnie wie, ze tkanki ludzkie maja rozna impedancje. czyli przepuszczenie przez organizm pradu zmienniego o zmieniajacej sie czestotliwosci na dam jako wynik informacje, dla ktorych czestotliwosci nastepuje tlumienie, itp. Inaczej mowiac, dostaniemy widmo sygnalu. prosty mikroprocesor bedzie w stanie wyliczyc sredni [...]

[...] pory przyjmowania itd, teraz praktycznie bez osłonek (śmieszne dawki, np meta 30-40 mg, wino 40 mg) i żadnych dolegliwości, a badania rewelka. Może po jakimś dłuższym stosowaniu dam heparegen na regenerację. Jakbyś cyklicznie dawał metę, to proponuję nie krócej jak 7 tyg. Optymalnie dla mety wg mnie 7-8 tyg. Do końca czuć potencjał środka.

nie dam rady wszamac tylu posilkow... dlatego kupilem gainera zeby to jakos zastapic, a i tak dostarcam tyle wartosci odzywcyzch ile potrzebuje... ktos na forum mowil mi ze bialko rano jest ok, zeby katabolzim nocy cos tam.... ty mowisz inaczej, wiec nie wiem jogurt dozuce do 2 posilku

dzieki i sogi odbijam co do zdjęcia pleców wżuce jutro bo dzisiaj nie dam już rady

Kiedyś miał białko serwatkowe 70% za 25zł za kg. Jak na początku jadłem to w 2 miesiące 4kg masy złapałem w środku lata! (lipiec, sierpień). Jak na mnie to wynik bardzo dobry, bo w dwa lata złapałem tylko 12kg masy (nie tłuszczowej). Tyklo na tym białku serwatkowym była jeszcze śmieszniejsza etykieta. Jak znajdę to dam fote.

[...] co 40 gr bialka z tunczyka czy kurczaka, 40 gr bialka z kazeiny to to samo co 40 gr bialka z twarogu. Tak samo z weglowodanami. Natomiast inne suplementy w wiekszosci sa nieprzydatne i potwierdzone działanie kliniczne na wzrost miesni ma kreatyna i u wytrenowanych osob HMB (za co glowy nie dam) Ale z doswiadczenia wiem ze nic nie przetlumaczysz

Głupie gadania, że tylko Vitor kłuje się, dam głowę, że większość zawodników jakieś dobre mikstury stosuje :P