dam

Na focie nie ma numeru 46 Coś mnie tu bajerujesz Nie dam się wyrwać na taką fotką

[...] jednak już jutro bo dziś już walę w kimę ( trzeba jakoś wstać do pracy :) ). Będę wdzięczny jeszcze tylko za podanie konkretnej puchy ( cena 50 czy 100 zł ostatecznie nie gra roli jeśli warto :) ). Raz jeszcze dzięki za wytrwałość, sporo mi pomogłeś za co raz jeszcze Ci bardzo dziękuję :) - niestety SOGa drugiego nie dam rady podać :). Pozdrawiam

A jak ja dam avatar na forum machidy, to bede machida?

[...] skonczyly, ale niedlugo rodzice na zakupy jada to znow 2.5kg bede mial Solaros No wlasnie ja tylko z pierkarnika je robie i jak dla mnie sa świetne, super w smaku i wogole. No a wegle to jakos tak jak napisales, zeby miec ich normalna dawke ww jaka mam z innego jedzenia, to musialbym ich zjesc z 400g okolo pewnie. Zaraz dam rozpiske z dzisiaj.

andzik widze że znasz sie dosyc na splicie, czy mógłbym Cie prosić o ułożenie planu? wgl czy jest taka mozliwość, jeśli tak to dam Ci niezbędne info :)

[...] być lepiej, oceniłem poprzez tą metodę na forum, tam jest bodajże 1% przekłamania. Dokładnie przed chwilą mierzone 12,3%. CO do tego fbw to zamienię je na to 3 razy ale dodam trening B nogi: wykroki 3 s 2 hantle 5 kg barki: unoszenie ramion w przód ze sztangielką 2s plecy: wiosłowanie hantelką bieceps: młotki 2s( w treningu a dam wąskim [...]

[...] w te ciezary Avas No bo kurva nic innego w domu lepszego nie ma, a mieszac i pic z tego sie da, wiec nie ma zle WIem jak smiesznie to wyglada.. Dlatego czasem sobie dam jakies frytki (o ktore uczepil sie jeden uzytkownik w TESCIE), aby to jakos normalnie jesc a nie wpychac na hama bo to nie dla mnie. A zle chyba nie ma, idzie do przodu [...]

tak chodzi o tę część miedzy łopatkami. Niestety nie dam rady na ta chwile foto wkleic.

na razie nie mam więcej zdjęć, niedługo porobię to dam. split wydaję mi się słaby, ale, zacząłem już 6 tydzień, wchodzę w swoje maksymalne ciężary i czuję że zrobię rekordy w siadach i ciągach, przy klatce idzie mi do dupy i wygląd się raczej zbytnio nie zmienia. Jeszcze 2 tygodnie minimum pojadę a jak nie ustanowie progresu w ciężarach względem [...]

spoko, narazie robi sie ciekawie no ale mam nadzieje ze sam dam rade nie przerywac treningow w przyszlosci a nawet chcial bym caly czas byc w dobrej formie jak zycie pozwoli to tak bedzie nie grzeczna dziewczynka powiadasz....

[...] A co najwazniejsze- Ja sie staram. Oczywiscie wszelka krytyka otwarta, nie chce abyscie pisali tylko ze jest dobrze czy cos, bo rewelacji ino nie ma. Nie wiem jak z tymi butami zrobic. Czy do przysiadow brac jakies adidasy i jechac czy tak jak jest zostawic. Chyba lepszy efekt bedzie jak dam ten pomiar i zdjecia wykonane dzis na koniec cyklu.

Hoho, to niezle z tym mlekiem Ale to kazdy mial chyba takie ciezkie poczatki. Moj pierwszy dziennik, cytuje: Dietka na dzis: sniadanie jogurt gratka 300 gram, w tym jak dobrze pamietam 47,1 g w, w szkole 3 bułeczki słodkie , w domu ok 16 godziny buleczki i krazki z ziemniakow (mama zrobila to zjadlem..) ok 55 minut przed treningiem i z 10-15 [...]

-SNICK- Dobrze ja między czasie się dowiem czy będzie możliwość zamówienia gryfików i dam odpowiedź w tym temacie Pozdrawiam Duda

[...] stojac poniewaz bylem zbyt napompowany zeby moc odgiac tak rece przy wycisku te 130 to bylo zdecydowanie zamalo ale dawno nie robilem tego cwiczenia i nie wiedzialem ile dam rade, mialem zapas okolo 2/4 powtorzen. za tydzien podejde pod 140 ale wydaje mi sie ze i tak pojdzie na 8 powt wiec w takim wypadku za 2 tyg bede podchodzil pod 150kg na [...]

spoko spoko ;DD chyba zaczne brac sterydy zarcik eh to nikt nie znajdzie troche czasu zeby mi pomoc i napisac ?:D ookk to jakos sam napisze xd moze dam rade

Gwjazdor no to nieźle :) czołówka światowa koło tego wyniku sie kreci, ale w pojedynczym powtorzeniu:) jestes kozak. Forum nie jest po to by sie chwalic i nie musisz wierzyc, poprostu pozwolilem sobie wspomniec jak to u mnie wygladało. Nawet soga Ci dam bo zasłużyłem!

Dasz mi soga bo zasłużyłeś? I tak nie wszedł ale skoro zasłużyłeś, to Ci dam Nie mówię, że nie wierzę, bo właśnie sam widywałem jak ludzie przychodzili i podnosili sporo (jak na świeżaka) na MC Co prawda wiele to z Marwym Ciągiem wspólnego nie miało ale fakt faktem ciężar podniesiony

ok wszystkiego mogę spróbować ale negatyw zawsze będzie skoro np nie dam rady ktoś musi pomóc a jakbym jeszcze skos hantlami zwiększyła ciężar kosztem powtórzeń to coś da? czy lepiej nie kombinować...w sumie i tak te moje powtórzenia często nie pokrywają się z planem

No i gitara gra ;P. Mam juz wszystko tylko musze jakos poskladac Wasze wypowiedzi do kupy i dam tu gotowy trening do oceny :). Wielkie dzieki!!!

[...] musisz codziennie tego samego, wystarczy, że zrobisz inny podobny posiłek. Zmieniać mięso, przygotowywać na różne sposoby , stosować inne warzywa i przyprawy, stosować przemiennie ryże, kasze, makarony... Tak mi się przynajmniej wydaje, ale głowy nie dam sobie uciąć bo na razie mam problem z ułożeniem własnej diety i czekam dopiero na pomoc też