dam

[...] tu mozna jeszcze dac bo piers troche droga ) np. mieso z indyka - Oliwa z oliwek 15 g - jogurt Posilek 5 godzina ok 18-19 na dworzu tutaj mam 0 pomyslow ... wiem ze jak dam posilek przez ktory bede musial codziennie latac o 18 do domu to bede go omijal potzrebuje czegos co mozna zjesc i kupic w sklepie zrub kanapki albo w pojemniku ryz z [...]

[...] smazona 150 g ( co tu mozna jeszcze dac bo piers troche droga ) - Oliwa z oliwek 15 g - jogurt Posilek 5 godzina ok 18-19 na dworzu tutaj mam 0 pomyslow ... wiem ze jak dam posilek przez ktory bede musial codziennie latac o 18 do domu to bede go omijal potzrebuje czegos co mozna zjesc i kupic w sklepie Posiłek 6(21.00,-21.30 1.5 h przed [...]

[...] zawsze zostawał taki piaseczek działanie: na początku bolał brzuch strasznie, przez cały cykl mdliło mnie jak bym miał puśćić pawia zaraz, pobudzenie było , pompa dobra, siła szła ładnie , masa coś tam skoczyła ocena: dla mnie dobry ale już nie kupie drugi raz bo nie dam rady już pić tego ani na to patrzeć , powini coś z tym smakiem zrobić

OK, dam sobie radę ze szkołą ;) A więc co polecacie? Chce zyskac mase, bo jak narazie to jej nie mam. Jednak boje się, że masę przybiorę ale również przejdzie mi do brzucha ;)Jak narazie nie mam nic kupionego, jednak po tej majówce chciałbym już to zamówić :) Cena nie gra większej roli, ponieważ uważam, że do 320zł się wyrobię ;)

Trening jest w porządku, tylko mam obawy jeszcze o kręgosłup przy martwym ciągu i wiosłowaniu... Dietke na następny dzień dam jutro.

Nie ma tluszczy,bo to ma byc przedtreningowy,ale w sumie od razu po nim nie bede cwiczyc (bo zjem go w szkole),wiec chyba dam tu chociaz 5g. Nie chodzi ogolnie co jest zdrowsze/lepsze tylko,ze zmieniaja mi sie proporcje i by wychodzilo nawet,ze ta opcja z chlebem (gdzie wiecej wegli) jest lepsza przed treningiem. Moze troche tu malo kcal jest,ale [...]

Aha czyli mam przykładowo 1seria - 10 2s - 15 3s - 20 4s - 25 (zakładając ,ze to jest mój max na powiedzmy 15 powt. w jakimś tam ćwiczeniu) I na następnym treningu jak dam radę to zwiększam w 4 serii np. do 27,5 i potem kiedy dam radę kolejny raz itd ? A jak to się ma z podciąganiem ? Robić tak jak kiedyś cały przez wszystkie serie np. 6 [...]

nie dam

okej dzieki :) soga dam;] ale wybiore mimo wsyztsko jednak pierwsza opcje raczej:D Moge zamienic warzywa z 2 posilku do 4? było by wygodniej w szkole:) Zmieniony przez - SzatkosHDS w dniu 2008-05-03 11:37:24 Zmieniony przez - SzatkosHDS w dniu 2008-05-03 11:39:34

[...] sobie diete w której pierwszy posiłek składa się z płatków owsianych, mleka oraz 3 jaj. No i niestety zjedzenie 3 jajek to dla mnie straszny problem - pierwsze dwa jeszcze dam rady jakoś zjeść ale przy trzecim zbiera mi sie na wymioty :-/ przeglądałem inne diety i zauważyłem nawet takie żę trzeba w jednym posiłku zjeść 6 jajek macie jakieś [...]

Wiem co masz na mysli, ja tez jestem zadowolony ze swojej masy, ale ten brzuszek cholerny... ale dam rade jeszcze 2tyg na masowce

[...] z kurczaka smazona (co tu mozna jeszcze dac bo piers troche droga) - Oliwa z oliwek - jogurt Posilek 5 godzina ok 18-19 na dworzu tutaj mam 0 pomyslow ... wiem ze jak dam posilek przez ktory bede musial codziennie latac o 18 do domu to bede go omijal potzrebuje czegos co mozna zjesc i kupic w sklepie Posiłek 6(21.00,-21.30 1.5 h przed snem [...]

aleksandrów kujawski moje gg 5649284 pozniej dam fotki

"Nie rozumiem zapisu ilości serii w cw 1 i 2na rece" Łapy też połączone w serie podwójnie łączone jak np wygląda to w treningu klatki. Troszkę źle na początku zinterpretowałem twoją wskazówkę co do planu. do pleców podciąganie dam na początek. Nogi również robię tak jak radzisz. dzięki za pomoc i wszelkie rady i wskazówki

Shrou nie dam Ci dzis kaszy bo masz za malo sogow na tym Twoim nowym koncie

[...] ww:104g 741kcal II chleb pełnoziarnisty 200g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g b:34g tł:20g ww:107g 705kcal III chleb pełnoziarnisty 200g pierś z kurczka 100g (albo dam zamiast tego szynke z indyka) oliwa z oliwek 10g b:35g tł:15g ww:108 661kcal IV przed treningiem ryz brazowy 170g piers z kurczaka 130g b:40g tł:5g ww:130g 676kcal V po [...]

Być może Obli, jutro będę z siebie wyciskać i dam znać czy lepiej Chudość..fakt...nie jest niczym dobrym, no ale dlatego tu jesteśmynie chcemy być chudzi a ładnie zbudowani

Jak juz rozmowa sie toczy to moje foty sa w tym temacie: Mam duzo do zrobienia, ale dam rade za pare lat!

Dam Ci jedna rade Pamiętaj chemiku młody wlewaj zawsze kwas do wodzy albo by nie stracic swej urody wlewaj zawsze kwas do wody \

[...] niej nie wycentruję zadowalajaco koła? Imbusy i wkrętaki mam, obcinacz do pancerzy chyba nie potrzebny? Opłaca mi się to wszystko kupować?, które z tych narzędzi muszą być droższe, na których mogę oszczędzić? Nigdy poważnie nie rozbierałem roweru, jednak w necie jest dużo poradników, dam radę? Zmieniony przez - freedd w dniu 2008-05-02 20:49:52