dam

Nie wiem sam ocen ;d http://www.sfd.pl/Trening%2Bdieta%2B__-t881004.html A kcal mysle ze 3,2 tys kcal wystarczy zeby urosnac przy wadze 71kg i 185 cm wzrostu ;d Bialka dam 24 gramy na posilek czyli 2g na kg jak pisales Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 4279.35 kcal Węglowodany (55%) 2353.64 kcal = 588.41 gram Bialko (15%) 641.90 kcal = 160.48 [...]

[...] jezeli chodzi o trening to hmmm no nie jest lekko ale robie wszystko co w mojej mocy:) pewnie jakbym miala partnera na silke to byloby jeszcze lepiej....na silke chodze...9 razy w tygodniu...mialo byc 11 ale niestety nie dam rady czasowo....dieta sama w sobie dla mnie bomba!!!!! P. Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-03-31 11:20:21

[...] będzie fajnie wyglądało Popatrz na modela i sie zastanów" Tzn? Właśnie pisze ten temat zeby ktos mi mogl z reszta ;). Aha, i jeszcze jakbys mogl mi ktores z nich zaproponowac?:> A co do lektury, to czytałem już, lecz bez cwiczen teraz zastanowie się które bym wykonywał i dam edita. :) Zmieniony przez - _NaOku_ w dniu 2009-02-20 19:59:57

[...] to cwiczenie na poczatku swojej przygody z silownia to mnie po tym plecy bolaly, pewnie zle technicznie to robilem, sprobuje z malym obciazeniem Triceps - to niestety nie dam rady poniewaz nie ma warunkow na to cwiczenie Bardzo dziekuje za cenne wskazowki @Marcin Ja mam taki charakter ze jak sobie cos zakladam to realizuje to, poza tym ja [...]

[...] ze sukces rodzi sie w bólach a nie ze juz jest zmeczenie i koniec. Powoli przynosi to sukces. Zapalu chlopak ma ale troszeczke brakuje "tego" czegoś co mowi: dam rade, dokończe serie, jeszcze 2 powtorzenia! Musicie Go na to nakrecic bo mnie sie nie poslucha. Siła poszla jak narazie bardzo ładnie. Dałem wskazowki ze wystarczy [...]

Z basenem dam radę:D a bieganie coś pomaga? Ale tak, to są ćwiczenia na wyprostowanie kręgosłupa, a jak z treningiem siłowym ? czy mogę normalnie ćwiczyć ? oczywiście ćwiczenia które nie obciążają pleców. I po jakim czasie mogę się spodziewać jakikolwiek rezultatów ? czy to wgl będzie widoczne ?

No właśnie z jajem tak jak piszesz ! ale dam radę ! zaczynam od piątku z niższym kcal , z witamin

dzieki dam soga jak juz wykupie abona

Ok :). Tak więc zastanowie się nad nią. Tak czy inaczej dopiero zaczynam więc nie wiem czy podniose połowe tego 140. No może połowe podniosę , ale napewno nie dam rady takim obciążeniem dłuzej więcej powtórzeń ćwiczyć :)

no ok a gainer czemu wywyalic? hmmm no dam jakies miecho szynke, poledwice sopocka. WW-2.5 nie ma mowy makelroju narazie jest 3.5 na bilansie zerowym diety to jak zaczne za tydzen ciac to z weglow. A tak poza reszta? prosze o pomoc

Czyli najlepiej zwiększać co jakiś czas te KCAL, masakra, ale chyba dam radę.Koledzy a moglibyście mi napisać co wy jedliście na masie jakie dania. Szukam konkretnego przykładu aby się tym sugerować.

Dzieki look15!!! ja mam 175 centow ale nie wsadzam (( I wlasnie chce to zrobic... Dzieki all napewno wyprobuje wasze spsoby i dam znac ktore sa najlepsze... stafix

A wiec dam sobie spokoj jeszcze z SAA. Wytrzymam jeszcze rok ;) Jesli chodzi o genetyke to raczej mam dobra do tego sportu. :)

nie no to sobie dam na opis na gg

[...] nick od dawna, a ty do dnia dzisiejszego działania propa nie znasz i w kółko te same pytania zadajesz. Ja wiem, że Policja to nie kwiat inteligencji ale jak ciebie przyjmą to chyba w biały dzień z własnego banku bankomat wyniosę, a gregor jest dobry w martwym ciągu to chyba skarbiec z piwnicy szarpnie. Osobiście mu dam cynk kiedy bedzie pełny

Co do podciągania to dam rade cały jeden raz:) Dlatego skorzystam z rady Michaila i bede to robił oparty nogami na jakimś taborecie(oczywiscie używając maksymalnie siły rąk)

Jutro podeślę wam moje fotki (tylko się nie przeraźcie;) ). Dzisiaj już nie dam rady.

Co do treningu - podciąganie można chyba nie będzie dobrym pomysłem, ponieważ nie dam rady sie nawet podciągnąć ;p a martwy ciąg też chyba odpada, bo nie mam sztangi :/ chyba że da się ze hantelkami ;> a w diecie - co proponujesz zamiast szynki z indyka? wiem, że potrzebuję więcej białka, ale nie wiem gdzie je dać :/ Zmieniony przez - danielo320 [...]

nie dokończyłem sory enter mi się wcisnął , to deka 1-18 400mg tydz 1-18 susta 500 mg na tydz przez 3 tyg dam 250-300mg bo meta bedzie 1-3-4 tyg 25 mg metka a potem się zobaczy co dalej :)

witam chyba dam mostek na 4 tyg cypio 200 mg co 6 dni może tak być ?