dam

hehe no troche smieszny ale takie bywaja poczatki xD nogi byly w czwartek ale usunolem:P byly przysiady i prasa :P jak niechce nikt poprawiac to spoko jakos dam rade :D

[...] a wiec Klatke zrobie hantelki głowa w gore ale tą system ,,15'' to chciałem dac na koniec w celu dopopowania , ale sprobuje dac pierwsze zobaczymy co to bedzie -na prostowniki dam w piatek Martwiaka moze byc ?? -na dwugłowe ud - przeciez dałem syzyfki - są na wszystkie głowy uda a te sztangielki to mały bład , bo z pospiechu pisałem

Osz ty hrrr SOG za mała pomoc sie nalezy , ale w tym dziale juz dac nie moge dam w innym Pozniej powiem tutaj o rezultatach jesli jakies w ogule bedą Dobra dzieki jeszcze raz

Wszystko od początku do końca tak jak jest napisane, dam z siebie wszystko.

[...] lipa z obwodem :( hehe luz dokladnie to robie 1 seria hantla(12kg)8x 2 seria hantla (14kg)8x 3 seria hantla (18kg)6 x -ostatni trening bo chcialem zobaczyc czy dam rade i tylko 6 dalem na lape a tak to wczesniej machałem w 3 serii 15-16 8 x Ogolnie z hantlami bawie sie od poltora tygodnia bo z tym gryfem juz mi sie latac nie [...]

Dzięki za podpowiedź, ale najtańszy Kettler to grubo ponad 3000zl, nie wiem, czy dam radę tyle odłożyć, o yorkach słyszałem, ze pada im elektronika, są jeszcze jakieś hiszpańskie, z serii pionier są interesujące, a z czym sie je je tego nie wiem...

Ty mi nie mozesz,ale ja tobie dam-SOG!

Dzieki za odpowiedzi! a powiedzcie makaron z jajkiem zamiast 6 posiłku??? bo za rybkami nie przepadam, a szkoda... Caramel, a z tym pojemniczkiem, to co byś proponował żeby było w środku niego? rano jak dam mniej mleka, dorzuce wiecej płatków, to mi wyjdzie taka paćka... sera ile dać rano? jakie warzywa i w jakiej formie proponujesz? czasem [...]

trening siłowy został wprowadzony, dieta jest trzymana, waga powolutku ubywa a siły przybywa, sen 6-7 godzin dziennie, za jakieś dwa miesiące ponowie badania i dam znać co i jak

[...] bez tłuszczu i to będzie taka niby wędlina z tym że zdrowsza, a i bardzo bogata w białko. Zmodyfikowałem co nieco, wiecie co wydaje mi się że tego jest tyle że nie dam rady tego zjeść wszystkiego od 13 do 21 niby 8 godzin ale śnidanie zjem o 13 wróce o 17 do domu i nic innego musiałbym nie robić tylko żreć :D Można by na przemian co 2 [...]

ja dam pierwszego Roberto Carlos teraz wy dajcie

wiec pierwsze mysle redukcja, a pozniej lap miesko ;] soga na zachete dam

jesli chodzi o maszyne to przestrzegam cie przed nia jak moge ja cwiczylem pol roku na maszynie bo latala mi sztanga podobnie jak ty , i nigdy nie bylem pewny ostaniego ruchu czy dam rade a glupio bylo mi prosic o asekuracje kiedys no i skonczylo sie tym ze wszystko uroslo a klata nie :/ i teraz mam problemy z dysproporjami

No odstawiam już clomid. Biorę tabletkę co 2 dzień po 6tyg mam odstawic całkiem i po 6tyg od odstawienia na nowo wyniki. Dam znać jak wtedy to wygląda i co dalej lekarz zalecił. Dzisiaj wrzuciłem tylko selen bo jest ponad skala i dopiero dzisiaj odebrałem wynik

[...] i zmiana jej jest problematyczna. Idealnie gdzieś na tartanie lub prostej drodze. Tak czasu mam tyle, że mogę bez problemu robić te 45 min po siłowym treningu. To od razu zadam pytanie czy po prostu robić dalej to chodzenie 5.5km/h czy może zwiększyć prędkość/wysokość bieżni? (chociaż po treningu siłowym to ciężko z bieganiem, bo zmęczony mocno [...]

aha no dzieki wielkie teraz juz all kapuje dał bym wam sogi, ale jescze nic sobie nie kupilem, ale jak kupie- to dam

TYDZIEŃ I BICEPS- sztanga łamana (modl) *4s 10pow nie rób bicepsów na łamanej, prosta jest najlepsza, pewnie dalej bedziesz robił na łamenej, ale uwierz mi, z czasem wywalisz ją w kąt- MAŁE SPROSTOWANIE Z MOJEJ STRONY. ROBIĘ TO NA KRATOWNICY sztanga prosta (stojąc) * 4s 10pow Hantla młotkowo * 4s 10pow Skurcze <ćwiczenie 21> (modl) * 1s jak [...]

Dobra to pocisnę na tym tydzień i zmienie później na push pull : ) Dam też do oceny

[...] W:0g) -ryż brązowy 50g (B:4g T:1g W:38g) 7 Posiłek (o godz. ok 21.00-22.00) : -Twarożek chudy 300g (B:60g T:2g W:11g) -Ile tej oliwy z oliwek? morda.gif -zielona herbata btw-no jest tyle chleba bo nie dam rady brać innych posiłków do szkoły (nie że nie chce czy się wstydzę tylko przerwa najdłuższa u mnie w budzie to 10min i nie zdążę zjeść :/ )

na trica se w ktorys dzien dam prostowanie rąk na wyciagu a w drugi hmm wyciskanie sztangi wąsko ?