dam

Dzięki, że odpisujecie. Dzisiaj idę pogadać z doświadczonym trenerem, żeby zobaczył jak robię poszczególne ćwiczenia, skoryguje to co robię źle i może wykombinuje z czego u mnie wynika ta dysproporcja pomiędzy czwórką a dwójką i czemu tak trudno mi tę dwójkę ruszyć. Plan na tegoroczną masę mam taki, że poślad i nogi będę robić 2 razy w tygodniu, [...]

Gigantmasx sledze twoje wątki i az... chyba dam ci soga za te dupcenie, te pytania mniepowalaja

ja Pier****...myslalem ze tylko w dopingu tak trujesz...ludzie wezta go.Dam pare sogow ale wezta go

z tłuszczami prawda,zmienię to.dam wiecej kcal a z białkiem wiem że mało ale spożywałem prawie 3g i nie było różnicy.mój kumpel koksi,je 3 posiłki dziennie i 47 w łapie,aż mnie trafia

Ok, dzieki bardzo za pomoc Hmm.. Musze teraz rozpisac wszystko w gramach i dam do koncowej oceny I mam jeszcze jedno pytanie.. Jak radzicie sobie z jedzeniem codziennie tego samego?

jak chcesz to zagadaj na gg to ci dam fajny planik na masse :-/

No to i ja dam!! To jest moje .... coś ma na imie -=ROCKY=-!! Nie wiem czy mu tak wygodnie bo ja bym tak nie usnął!!

[...] okazji) i roi się tam od różnych ćwiczeń. Przy kraulu nie mam problemu - będę ćwiczyć dokładankę bo muszą się nauczyć oddychać na prawą stronę. Co do klasyka to pasowało by mi wydłużanie płynięcia pod wodą - może coś takiego być? a co do grzbietu to zupełnie nie mam pomysłu . Pozdrawiam i dziękuję. Soga dam na 100% jak już będę mogła. Dolorek

Czyli proponujecie dodawać codziennie pompek czy pozostac przy tym planie?? A ten trening wcale nie jest az taki ciezki ;) tylko moze bym dodal podciaganie na drazku bo mam ale nie dam rady sie podciagac zbytnio (max 8 powt.) Co radzicie?? :D

[...] dzień 1-barki+tricepsy+bicepsy dzień 2-nogi+brzuch dzień 3-klatka+brzuch dzień 4-plecy(całe) a można trica z klatą i bica dożucić do pleców po zauważyłem dysproporcje wbicu muszę nadgonić tylko w wtedy dam w piątek lżejszy dzień 1-barki+bicepsy z przedramionami dzień 2-nogi+brzuch dzień 3-klatka+brzuch+tricepsy dzień 4-plecy(całe)+bicepsy

nie no calego progsa nie zrobie nie ma szans!! mysle cos zeby zrobic okolo 6 gora 7 tygodni bo inaczej z braku czasu po prostu nie dam rady... ale jak sa takie wyniki jak pisza ludzie, ktorrzy go trobia to i to 6 tyg powinno mi ladnie dac

[...] BICEPS HZ6 ŁAWKA TRYTON ZESTAW CIĘŻARÓW 28MM 96 KG (z gryfem 213cm( STOJAK NA OBCIĄŻENIE PS5 PORĘCZ DO ŚCIANY HD16 To jest Twoja propozycja, więc ją przeanalizuję i dodam od siebie Zacznijmy od podstaw: Ławka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 Wybrałeś bardzo dobrze. Ławka regulowana i do tego z możliwością montowania [...]

i ja też dam , bo cenne info

1. Manchester United - Tottenham 1 Palermo - Roma 2 ako 3,30zł na dzisiaj nic nie daję bo nie ma nic co by mnie zainteresowało wieczorem dam coś na jutro jak wrócę z pracy Pzdr

no nie widziałem niestety późnym wieczorem dam typy na jutro a w niedzielę zrobię mini podsumowanie w następnym tygodniu do soboty nic nie zagram bo w niedzielę w nocy wyjeżdżam w góry ( dorobiło się u buka hrhr ) Pzdr

Kaptury, i biceps, ale to sie zrobi, bo jak zaczynałem to wcale nie miałem kapturów. Teraz nie dam rady ich podciągnąc, dopiero jak na masę przejdę.

Heh staram się robić to co zaplanuje, no chyba ze już na prawdę nie dam rade to odpuszczam, ale robię to bardzo rzadko, a jeśli chodzi o alkochol to kiedyś sobie piłem z kumplami, ale przyszedł dzień że rzuciłem to i zajołem się siłowniom Pije tylko 1 raz do roku, a ostatnie piwo piłem 2 lata temu. teraz na imprezy nosze wode i ryz z kurczakiem. [...]

Dzięki wielkie wirda za ściągawkę. Jeśli chodzi o walkę sportową jak będzie to bez lipy, bo to na środowym treningu WTF trenuję. Także dam sobie radę jakby coś. Ale i tak bardziej stawiam na rozwój w ITF. WTF to dodatek, ale tak jak sobie powiedziałem, warto coś i z tego mieć nawet dla samego siebie.

Mam w mojej ławeczce 3 poziomy wysokości deski do leżenia, kiedy jest na najniższym, to jest wyciskanie na płaskiej, a jak dam na najwyższy to można to uznać za skos dodatni ? Muszę zapierać się wtedy nogami i leżę pod kątem mniej wiecej 45 stopni

Mam w mojej ławeczce 3 poziomy wysokości deski do leżenia, kiedy jest na najniższym, to jest wyciskanie na płaskiej, a jak dam na najwyższy to można to uznać za skos dodatni ? Muszę zapierać się wtedy nogami i leżę pod kątem mniej wiecej 45 stopni 45 stopni to dość duży kąt jak na wyciskanie na skosie dodatnim daj nieco mniejszy ten kąt około 30 [...]