dam

Coś nie wyraźna jestem %-) chyba muszę wziąć rutinoscorbin }:-( Z serii mam nie całe 4 tygodnie i robię formę na nowo. Dam radę? :-? Dzisiaj zrobione bicepsy, tricepsy brzuch i zapomniane ostatnio łydki. * 4x uginanie przedramion na modlitewniku * 4x uginanie przedramion z hantlami jednorącz stojąc * 4x prostowanie przedramion z wyciągu górnego [...]

Pewnie, dam radę :-)) kombinezon lepszy, a zamiast wideł - pejcz }:-( |-) Dzisiaj cardio 30 min. na bieżni. Przed tym przyjęte 5 g. bcaa i 5g. glutaminy, a po - rozciąganie i rozbijanie mięśni na wałku ;-)

Pewnie, dam radę :-)) kombinezon lepszy, a zamiast wideł - pejcz }:-( |-) pejcz to będzie za te 4tyg jak nie będzie efektów :-)

Oj tam oj tam! Nie jest tak źle, pewnie, że dam radę! %-) To nie moja wina. To oczy chciały jeść, a dupa już nie :)) Hahahaha! |-)Wiesz, teraz to przesadziłeś, jakby miał tak źle jak piszesz to by sobie uciekł %-) Z kim on by miał lepiej no z kim! Hehehe! }:-(

poza Arnolda do poprawki, zobaczyłam to dopiero na foto, ale i tak każdy wie o co chodzi, więc luzik ;-D Wpadnij do Wrocławia to dam Ci kilka wskazówek odnośnie pozowania arnolda };-)

[...] i coś naciągnięte w lewej ręce :)) Sobota 15.08 Po wczorajszym pechowym dniu miałam nadzieję, że będzie lepiej, ale dolina nie chciała mnie opuścić :-( Uznałam, że się nie dam. Zrobiłam pysznego standardowego omleta potem posprzątałam w domu, zrobiłam resztę posiłków i gitara. Spakowałam się i ruszyłam na siłkę zrobić trening. I co? I co? [...]

[...] a trening bez zmian praktycznie.Zalecana większa regeneracja i czas na relaks. Czuję się, jakbym wszystko zaczynała od nowa. Motywacja to raczej spadła do -100 :-( Z dietą dam radę, zresztą w chorobie i tak apetytu nie mam, nie myślałam, że tak źle jest, nikt mi tego wcześniej nie powiedział #-P Z pracy na siłce chyba zrezygnuję, bo inaczej [...]

[...] kokosowej i 20g wpc, soda i barwnik, białka ubite osobno, olej rozpusczony, mąka i wpc przesiane. piekarnik 180st. 15 minut, ale po 12 wyłączyłem grzanie, następnym razem dam 150stopni bo na taki cienki to za dużo trochę w środku skyr 300g, serek wiejski lekki 200g, słodzik, wpc 30g, żelatyna 8g góra galaretka z allnutrition i nasiona chia [...]

w lidlu kupowałem i były jeszcze dwa rodzaje, to może dam jeszcze szansę jak będą takie jak mówisz :-D

[...] dętka. Wstaję teraz o 4:00 a czasami 3:30, ale znalazłem siłownię 24h w mieście w którym pracuję No i dzisiaj kupię karnet od poniedziałku i testowo miesiąc zobaczę czy dam radę tak ciągnąć, czyli wstawanie o 3:00 o 4:00 na trening i o 5:30 być już na Orlenie, ta iskierka która się pojawiła odpaliła bardzo duży ogień w sercu więc zobaczymy [...]

[...] na 3:00, jeszcze tylko posłuchać od żony że już do końca mnie pogięło, że wstawać w połowie nocy żeby jechać na siłownię i można trenować :-D do końca miesiąca zobaczymy czy dam radę to ogarnąć :-) aktualnie jestem kierownikiem projektu na inwestycji na terenie Orlenu w Płocku, ale praca na terenie zakładu to dosłownie "patologia" i co chwila [...]

[...] ulewy, że zalało mi piwnicę w domu, gdzie wynosiłem wszystkie rzeczy... I wczoraj ani nic tam nie zrobiłem, tylko ratowałem co mogłem :-( wszystko pod górę, ale się nie dam :-) Ratowanie w pracy - sushi, wedzony filet, pomidory Truskawki i skyr Omlet mocy - 1800kcal Twaróg z masłem orzechowym [...]

moze po 2-3miesiącach też dam rade podbić bica do 39 %-) Ogólnie, z tego co tak na siebie patrze bo jest zalany i to chciałbym spalić by później podmasować już na "suchym" ciele Dziś DNT, nie robiłem aerobów, jutro po treningu zapodam trochę rowerka ... Zdjęcia: Dziś, 2(/3)dni temu i rozpiska jedzonka z dnia dzisiejszego. Niestety, teraz po [...]

RR-28 Wiem wiem ze przed termiczna:P , suple wliczam , btw ci dam za jakies 2-3h , tylko sciagne exela xD , ok olive przeniose do 3 :P DZIEN 1 / 120+/- - Wstalem o 6.00 - Bcca z rana na sucho - Rowerek 7.30 - 8.00 - Flexi Drink (zapomnialem foteczki:/) - Sniadanie 8.30 3 jaja , 50 [...]

[...] kolegów. Chociaż bic i tric w treningu podczas odchudzania, w ćwiczeniach izolowanych, to jakby trochę inny cel treningowy. Te mięśnie i tak pracują w innych ćwiczeniach. Co do podciągania to dla grubasów takich jak my poleca się podskakiwać i robić tylko opuszczanie. Zresztą nie wiem jak Ty ale ja i tak się nie dam rady podciągnąć :P

[...] dnia dzis taki nielad troche:P ale to 1 dzien :) Wiec co sie dzialo rano to juz wiecie:P o 15.20 wyszedlem na silownie Trening FBW A na koniec 30 min areoby . Tam wyniki podam od jutra bo dzis nie zapisalem:P, co do diety od rana trzymam 90% bo nie bylo oliwy ale na wieczor dzis kupie! i od jutra 150% normy . Na wieczor jeszcze przewidziane [...]

[...] :) Wstałem o 9.00 Bcca , + 2 x spalacz - Rowerek 30 min ( spalacz na sucho , ufff , ladnie sie lalo :D) Potem sniadanko , nie robilem zdjecia bo nieladnie wyszlo xD jutro dam tego omlecika!:) - 3 jaja - 30 g Ostorowi na patelnie! - Potem posypałem cynamonem troche:) + żurawinka i jabuszka troche:) Suple : 2 x Witaminki + 2 x Omega + Chrom , I [...]

[...] :) bardzo dobry smak dzis 1 porcja Zamowiłem troche supli :) mam nadzieje ze niedlugo przyjda;d -2 puchy bcca -białeczko gaspariniego -2kg jakiegos taniego białeczka -monhy kreatyny ( tylko po to bo potem nie bedzie kasy xD) -Kofffeine :D -L-carnityne + green tea -Gurane -Omegi! No nic 21 dam wam fotki jak to wyglada;p Sami ocenice;) ide spac:P

Don King odwołuje walkę Adamka!!!! "Nie ma takiej możliwości, aby bokser, który mnie skarży, jednocześnie dla mnie walczył. To nie są pogróżki, to rzeczywistość" - powiedział w ekskluzywnym wywiadzie dla INTERIA.PL przebywający w Chicago Don King. Oto rozmowa ze słynnym promotorem poświęcona także walce Macieja "Boom Boom" [...]

Adamek-Briggs: Goło i wesoło W Grand Ballroom hotelu "Hilton", w samym środku lotniska O'Hare na ważeniu pięściarzy było bardzo tłoczno. Menedżerowie, jak zawsze liczne "osoby towarzyszące" mające z boksem mniej lub więcej wspólnego plus kilkunastosobowa grupa przedstawicieli Komisji Sportowej stanu Illinois wypełnili salę do [...]