dam

Faktycznie źle :) Będę robił wiosłowanie, a rower będzie chyba na razie bardziej pod rekreacje i kondycje. Dzięki wielkie. Jak o czymś sobie przypomnę to dam znać. Jutro rano zaczynam trening :)

Nie, to jest po prepiciu w ch** i ulalo mnie %-).. Jeszcze zrzuce troche fatu i dam pod koniec tygodnia fotke.. Ale nie licz na fajerwerki

[...] tym pracował.planuje +- robić tak 6-8p/15/potrójny drop wioslo koncem - fajnie, tez bede robił 2-3 serie normalnie na pare powtózen, potem regres i dropy wyciag tu next time dam 1serie nizej, potem regres i drop sciaganie - tu na 45 najlepiej czulem plecy, na 55 to prawie nic i to jest lipa :/ podciaganie ok trerning dobry:) jest siła. Zmieniony [...]

może to głupie pytanie ale masz na myśli tą, którą dotychczas leciałem czy tą, którą ma zamiar dopiero zacząć? :D Jeśli chodzi o węgle to wiem, że musi ich być max 30g tyle wyczytałem, białko dam na 220 i tłuszcz na 150

[...] dużo kcal nieliczone od środy poleci trenig hss na łapy + 4dni gvt po 4 treningi na kazdy dzien, nie będe sie opierał o 7 dniowy tydzien tylko rozmieszcze to datami kcal dam 3000-3500 w treningowe nietreningowe 1500-2500 aero gdzie sie da potem poleci redukcja co do gvt myśle o d1 wl/wiosło +rozpietki wiosło wyc dolny d2 siady/uginanie + [...]

Dam znać :-) Jest to ostatni etap z Grand Prix Gdyni w biegach ulicznych :-) Niestety w majowym nie wystartuję ale w czerwcu musze pobić PR.....bo w czerwcu już rok będzie mieć :-P

[...] + cukry Napisalem wyzej... glodny chodzic za dlugo nie moge bo nie mam na to pary... dlatego myslalem o zacisnieciu zebow na kilka tygodni (wiecej na noedojadaniu nie dam rady), do tego chemia, bieznia nie jako dostawka do treningu ale dominujaca czesc i liczyc na -5..-10 kilo w miesiac Raczej moje rozterki sa czy chemia ma sens i czy [...]

Ja oglądam serial niemiecki, ale filmu nie dam rady. Nudny strasznie. Jutro dokończę.

[...] wam plan: Trening w domu: - 5 podciągnięć na drążku - 20 pompek - 10 wyskoków dynamicznych na max z pełnego przysiadu - 10 przysiadów 1 minuta przerwy między obwodami i lecimy dalej. Zamierzam zacząć od 10 obwodów (zobaczymy, czy mi się w ogóle uda) i co trening dodawać 1/2 obwodu. Po tym treningu krótka przerwa na złapanie oddechu i [...]

[...] lodówkę, była i jest pełna świątecznego jedzenia, ale wytrzymałem i wróciłem po jednodniowej rozpuście do diety. Jutro może zamiast czwartku zrobię cardio. Zobaczę czy dam radę rano wstać ;-) http://i.imgur.com/MG0EYYF.jpg http://i.imgur.com/7YHBlaE.png http://i.imgur.com/NwLLCpw.jpg Rodzaj Aktywności: Bieganie truchtem w terenie Czas [...]

[...] czasu wstawiał fotek sylwetki :) Myślę że zbudowałem trochę CZYSTEJ masy mięsniowej, a body fat jest na.... dobrym poziomie jeśli chodzi o koniec masy. Także lekki spoiler dam, nóżka z przed paru dni :) Myśle że tragedii jakieś strasznej nie ma :-) SUPLEMENTACJA Leci tradycyjnie W dni treningowe Xpump przed treningiem porcja W dni nie [...]

od wczoraj leci 25mg antka i tak poleci przez maks 7 dni potem dam na 3 tyg 50mg. napisze co sie dzieje pod koniec i w tak za 2 tyg :)

[...] nowego treningu dal mi w kosc,a raczej zakwasy mialam takie ,ze nie moglam nawet usiasc...Ale juz przeszlo:-) Zastanawiam sie nad silownia od czerwca,ale nie wiem czy dam rade z tymi godzinami.Wielka szkoda,ze tu silownnie sa otwarte od 6 ,szkoda,ze nie od 5... Cwiczenia ida ok,tylko w niektorych nie moge zwiekszyc ciezaru,bo nie daje rady [...]

[...] coś na barki, pompki i przysiady. WL - początek ciężki, ale potem fajnie poszło. Ostatnia seria z mocą. Chyba powinnam zrobić więcej niż 5 powtórzeń, jeśli czułam, że dam radę? Podciąganie - i tutaj się zaczęło - brak siły, udało mi się tylko 4x z krzesła, reszta z gumą i to ledwo. Masakra. Obwód - wskoki jeszcze ok. (o dziwo przestałam [...]

[...] i trzymać postawę jak należy, nie wiem dlaczego tyle wytrzymuję. Z tymi treningami to jest tak, że jak robię to wydaję mi się, że już nie dam rady i widzę, ze np. jedna ręka przy wyciskaniu sztangi idzie krzywo i nad nią nie panuję, a po skończonym treningu mam jednak dalej siłę. To samo tyczy biegania biegnę [...]

Używek nie stosuję żadnych. SAA nie zazywam. Clen był ale już go nie ma, stosowałem 2 tyg. Ide w stronę ucisku kręgów na nerwy, zdrowia nie mam jak podreperować, badam się regularnie (co 3 mieś) i za każdym razem wyniki są dobre. Zobaczymy jak te kręgi, dam znać.

A więc ułożę sobie dietę i dam ją pod ocenę, dzięki za odpowiedź

Dam soga za slownik;D dobre kolego;D

sorry ale owodzie z sokiem z cytryny i pieprzem cajene mowilem serio w wiekszosci spalaczy jest ten pieprz jest cholernie ostry i przyspiesza przemiane materii jesli chodzi o spalacz to zapytam jutro na silce o opinie i dam ci znac

ja bede jechał juz w piatek bo mam uczelnie chyba ze cos sie zmieni to dam znac :)