dam

Optymizm to ja stracilam jak popatrzylam na to zdjecie.... jaki pasztet heh Ujecie moze nie jest najbardziej korzystne, bo tak troche z dolu, ale nie zmienia to prawdy Dam je jednak na forum, bedzie dla mnie najlepsza motywacja heh

Center cos kolo 12 tygodni dopiero A przedemna jeszcze pewnie kolejne 12 Od tego tygodnia idzie juz Blend z feniksa, wiec jak cos zaczne czuc to dam znac :) Zmieniony przez - -Cerber- w dniu 2009-03-07 17:43:20

Mam kilku znajomych chlopcow na silowni i dzis chcielismy sprawdzic ile dam rade zrobic MC i .... 60kg! Jestem z siebie dumna haha Zmieniony przez - vonnie w dniu 2009-05-12 21:24:04

Dam rade jeszcze wiecej, ale szkoda swirowac, a potem miec kontuzje Smiejemy sie z moja kolezanka, bo spotykam sie z takim chlopakiem ktorego poznalam na silowni (taka przyjazn z "benefitami" lol) i prze ostatnie 2 miesiace prawie go nie widzialam na silowni bo po prostu mial lenia, a teraz jak zaczynam dochodzic do jako takiej formy i [...]

Rzezba, do 14 dni powinienem wystartowac, wiec dam Ci cynk, bede jadl ta najnowsza szate, npp takze propa,Pozdro.

Stojąc chyba nie dam rady, z nisko sufit.

[...] który mocno aromatyzuje w ilosci 200-300/tygodniowo, jaki w tym sens? Co to znaczy w ogole w pełni nie wykorzystasz oxy ?? miałeś z tym srodkiem kiedykolwiek do czynienia ?? dam Ci możliwość obrony i argumentacji zanim Cie skrrytykuje za te herezie, w południe ogłaszam pojedynek %-) Oczywiście bez obrazy, chce tylko sprostować kilka rzeczy i nie [...]

[...] który mocno aromatyzuje w ilosci 200-300/tygodniowo, jaki w tym sens? Co to znaczy w ogole w pełni nie wykorzystasz oxy ?? miałeś z tym srodkiem kiedykolwiek do czynienia ?? dam Ci możliwość obrony i argumentacji zanim Cie skrrytykuje za te herezie, w południe ogłaszam pojedynek %-) Oczywiście bez obrazy, chce tylko sprostować kilka rzeczy i nie [...]

No w poślad jest dobrze gdyby nie ta pozycja. U mnie dam rade ale tylko w prawy z lustrem także zrezygnowałem z pośladów mimo że fajne miejsce. Spróbuj barki. Ja sobie wale na zmianie małą igła uda-barki od roku i jest ok. Barki też fajne miejsce.

WODYN: nogi ćwicze, dam ich fotke za pare godzin mam już ją na kompie ale w obecnej chwili coś mi sie net wali... Dzięki za opinie i SOG-a hera7: no znamy sie chyba fajnie że napisałaś zwłaszcza, że jesteś dziewczyną również dziękuje za opinie, brzucha może zrobie dzisiaj jakąś fotke bo wczoraj akurat nie robiłem matson44: dzięki, większość [...]

arginine mam w domu testuje na dniach. dam znac czy lepiej czesze niz olimp.

dobra leci dieta od poniedziałku jak zrobię to tu też dam bd robił bardziej starannie ćwiczenia technicznie i po miesiącu zobaczymy najwyżej w maju dorzucę bcaa + glutaminy

Po przezytaniu pewnej ilości wpisów na tym forum nie jestem o tym przekonany ale motywacja podobno pochodzi z wnętrza osoby więc dam radę ;) PozdrawiamMogę Cię zapewnić, że jest tutaj grono osób służących wsparciem dla chcących poprawić swoją sprawność siłę i wygląd.

[...] bardzo poszło mi w uda, ale skoro wy jesteście subiektywni, to może coś w tym jest. Co do brzuszków, wczoraj przesiedziałam pół wieczoru czytając o A6W i chyba jednak nie dam rady...Ale serio, mój brzuch jest chyba oporny...Ćwiczę go od kilku lat, robiłam to nawet przed pójściem na siłownię. Długo robiłam program 8 minutes ABS workout. Na [...]

Dobra ja odpuszczam, drugi dzień z rzędu na 6-tą po "nocce" nie dam rady...:) Dobranoc

a od tego zaczynałem wiem że zal ale dam dla porównania...

[...] rodzaju(jednorącz, T-Pompki) przysiady jednonóż unoszenie nóg na ławce prostej Jakiś taki plan tam znalazłem i z tego co czytałem wydaje się być dobry, tylko nie wiem czy dam rady go wykonać, i czy za bardzo nie schudnę ćwicząc takim planem? Ogólnie to chciałbym nabrać trochę mięśni i spalić tłuszcz, żeby na lato jakoś wyglądać ;)A po [...]

[...] ogarnąć tutaj zdjęcia :-P Teraz wstawiam post z innego komputera i zobaczę czy zdjęcie się załadowało. Dzisiaj trening o większej objętości niż zazwyczaj dla sprawdzenia czy dam radę. Było OK. Pogoda cały dzień była deszczowa, ale udało mi się wyjść na krótki spacer, około 40min. /SFD/2019/7/21/0e5dda0810e44f99924070cf8e73bc5e.jpg Zmieniony przez [...]

[...] trzy obiady dziennie, do tego pozniej jakaś ryba lub twaróg i tłuszcze. Generalnie wp*****lam jak dzik. Nie jest to zbyt zdrowa dieta i łatwo na niej łapie fat. Musze pomyśleć nad zmianą. Dziś pod wieczór dam pierwszą wpiskę z treningów :) Zmieniony przez - Tallman w dniu 2012-11-14 13:09:10 Zmieniony przez - Tallman w dniu 2012-11-14 13:10:04

[...] nie mam pojęcia jak liczyć bo jeszcze nie ćwiczę i nie wiem jaki typ wprowadzę ale pewnie rower + brzuszki. TEF Też nie wiem czym jest, tzn czytałam i nie wiem ile dać więc dam środkowo 8%. Natomiast dużo chodzę i NEAT więc mogę przyznać sobie nawet na 400. TDEE = 1411,38+ 0 + 0,08*TDEE + 400 TDEE = 1968,891. Tyle wychodzi z moich obliczeń ale [...]