dam

ok jutro Ci dam znać wieczorem czy biorę, ale raczej tak.

dobrze rozumiem to jutro dam wypis michy zcalego dnia

Tylko ja chciałam te aeroby między trenigami siłowymi. Bo mi mało 3 dni w tygodniu. Ale więcej nie dam rady jeżdzić. A rowerek mam w domu.

to jak po trningu dam 40 g bialka to ile mam po 50 minutach w obiedzie dac ze 35?

Dzięki ,w końcu coś robię dobrze @@-)do tego są oczywiście warzywa pekinka ,pomidor,ogórek,papryka i dużo picia tyle ile dam radę chyba mogę ćwiczyć 4 razy w tyg? Jeszcze mam pytanie do marszu z kijkami lub ewentualnie naprzemiennie bieg i marsz czy też mogę włączyć w pozostałe dni czy już nie?Jeśli tak to ile minut miałoby trwać cardio? [...]

[...] sztangi na ławce skośniej 45 4x12,10,10,8 -tu właśnie nie wiem ale chyba rozpiętki na bramie lub na ławce płaskiej TRICEPS: -pompki na poręczach z obciążeniem 4x ile dam radę -wyprosty rąk w opadzie tułowia z rotacją 4x12,10,10,8 Środa: PLECY: -Martwy ciąg 4x12,10,10,8 -podciąganie podchwytem 4-5 serii -przyciąganie drążka szerokim [...]

[...] do mnie. Trening: Trening z rana, bo po południu wizyta księdza po kolędzie. Ostro pocisnąłem nogi i chyba na następnym treningu po zwiększeniu obciążeń o kolejne 2,5kg nie dam rady zrobić 12+12 i skończy się dokładanie ciężaru. Później było wyciskanie i to dało mi mocno w kość. Tak bardzo, że miałem większe niż zwykle problemy z wyciskaniem zza [...]

[...] gdy waga zacznie wzrastać. 2. Ponieważ mam więcej kcal, to wrzucę ser żółty jako źródło wapnia. W ogóle na stałe chyba zrobię taki trik, że mleko 3,2 % zamienię na 2 % i dam ser. 3. Ta, jest spora różnica między jedzeniem skrawków z indyka a filetem z indyka, rybą czy wołowiną. W teorii pomysł niezgorszy, ale w praktyce nikt nie wie co [...]

Nie żal %-) No raz tylko dam zrzut, żebyście mnie do wysuszonych klat przytuliły i się poużalały nade mną \-)

Lasix to polecasz ten gainerek FA MASS XTREME MASS EFFECT 5000g? to wezme go a po cyklu dam taki jablczan TCM OLIMP JABŁCZAN KREATYNY 400kaps. moze byc ?

[...] Dzisiaj bardzo udany trening: Klata+triceps Rozpiętki na bramie 2x15 13x15/16x15 O jedną serię za mało, następnym razem dodam, klatka ładnie się pompuje. Wyc. gilotynowe na smith'ie skos+ rampa 8 20x8/30x8/40x8/45x8 Gilotyna na smithie dla mnie jest łatwiejsza niż na wolnym ciężarze, tu mogę go [...]

500 to wyjdzie samego testa nie wliczajac deki. Dzieki za podpowiedzi. Dam znac jak to wszystko bedzie przebiegalo. Soga juz dalem:)

Dopiero przechodzę na LC dam ci znać za kilka tyg . Ale jestem ciekaw opinii.

[...] wyginać się jak pi.pa dla mnie to oszukiwanie samego siebie, Powiem Ci ja kiedys kończyłem serie 90 kg i kolega mi powiedział żebym spróbował 100 raz widziałem że nie dam rady ale jednak on mnie zmobilizował najbardziej Jak dla mnie droga na skróty, oszukiwanie siebie samego, ludzie wchodza nogami na ławeczke i się gną że odstęp od klatki [...]

Dzięki Panowie za pomoc! SOGi przyznane. Dam znać o efektach za 6 tygodni:) Pozdro!

CO byś radził na bic i tric , Plecy wiosłowanie hantlami 4 x10-6 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 4 x 10-6 szrugsy 4 x10-6 MC 4x10-6 Dam nogi na Sobote , co byś wyrzucił z bica i trica ? Zmieniony przez - [...]

Wlasnie nie wiem czy dam rade wypelnic te stracone kcal , bo na kopalni wiadomo pieczywo tylko moglbym jesc( jest to biegla praca spieszysz sie na okragło) po robocie jedynie starcza mi na 3 posilki max bo wczesnie chodze spac

Panowie.redukcje zaczynam od jutra i fotki z wymiarami bickow tez robię jutro,ale nie powiem ile wyszło i dam dopiero na koniec konkursu(daje wam fory) :-D muszę już zacząć redukcje bo moja masa za bardzo się rozpędziła a trochę zajmie mi tego redukowanie.

Moja też piękna, Słowaczki zero szans przy niej. :D Obecna pewnie będzie próbowała mi go zabrać jak teraz pojadę żebym nie używał ale nie dam się! :-D Kolega widzę Patriota %-)

[...] stałego dostępu do internetu. Jakoś udało mi się na szybko podliczyć. Jeżeli chcecie już zacząć transfery to nie ma problemu ale musicie nawzajem się kontrolować bo ja nie dam rady tego ogarnąć. Jeżeli poczekacie do stycznia to tym lepiej, czasu mamy sporo. Na wszelki wypadek, przypominam że zasady są takie jak co roku: - pierwsza siódemka w [...]