dam

Hoho, to niezle z tym mlekiem Ale to kazdy mial chyba takie ciezkie poczatki. Moj pierwszy dziennik, cytuje: Dietka na dzis: sniadanie jogurt gratka 300 gram, w tym jak dobrze pamietam 47,1 g w, w szkole 3 bułeczki słodkie , w domu ok 16 godziny buleczki i krazki z ziemniakow (mama zrobila to zjadlem..) ok 55 minut przed treningiem i z 10-15 [...]

oki spoko dam rade:) zapoznalem sie z tym i juz kapuje co i jak - bede go robil w dni wolne od silowni a cwicze co drugi dzien (a nie np 3 razy w tyg) i wychodzi mi ze w jednym tygodniu robie 3 a w frugim 4 treningi w tygodniu i jesli chce hiit robic tez co drugi dzien to wychodzi na to ze tez bede w jednym tygodniu robil 3 a w drugim 4 treningi [...]

[...] rozerwać w kolanie. Diety nie proawdze, tzn prowadze na tyle ile jestem w stanie, nie mam zadnej rozpiski bo nie dałbym rady się do niej stosować, treningi mam rano bo nie dam rady po szkole bo kończe śrenio koło 15/16 lekcje, dotego musze doliczyć dojazd do domu godzinę w jedną stronę, a zaczynam 8:00 a raz tylko o 8:55, jem tak jak napisałem, [...]

[...] A co najwazniejsze- Ja sie staram. Oczywiscie wszelka krytyka otwarta, nie chce abyscie pisali tylko ze jest dobrze czy cos, bo rewelacji ino nie ma. Nie wiem jak z tymi butami zrobic. Czy do przysiadow brac jakies adidasy i jechac czy tak jak jest zostawic. Chyba lepszy efekt bedzie jak dam ten pomiar i zdjecia wykonane dzis na koniec cyklu.

Tu mam trzy w tej kolejności http://www.sfd.pl/donJAZYResko__Dziennik_Treningowy_Cel__Masa_%2F_Foto_str._1%2C_2_akt._21%2C_34%2C_41_-t526271-s2.html Także dzięki za otuche, następne dam po ABSII. Pzdr..

Jako19 jajca dalem jak przekaske ale masz racje - dam do 2-ego posilku niwix wiem ze napiszesz 'on ciagle swoje' ale tak: mleko caly czas ograniczam - w DT jest 150-170ml a w DNT tylko 80ml max z 1 porcaj bialka uwazam ze to nie jest powalajaca ilosc - a o ile poprawia smak boczek sniadanie w formie jajca na bekonie mi wchodza okropelnie ilosc [...]

[...] I po ukończeniu tego wejść na szczebel wyżej z ciężarem? Rozumiem, że Ty ABSII ukończyłes? Na którym poziomie widziałeś największy postęp? Pzdr.. Żeby nie było spamu to dam coś już z zaczątkiem prześwitywania górnej partii i co by można było później porównać, bo następne wrzuce, po skończeniu tego ABSII Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu [...]

spoko, narazie robi sie ciekawie no ale mam nadzieje ze sam dam rade nie przerywac treningow w przyszlosci a nawet chcial bym caly czas byc w dobrej formie jak zycie pozwoli to tak bedzie nie grzeczna dziewczynka powiadasz....

na razie nie mam więcej zdjęć, niedługo porobię to dam. split wydaję mi się słaby, ale, zacząłem już 6 tydzień, wchodzę w swoje maksymalne ciężary i czuję że zrobię rekordy w siadach i ciągach, przy klatce idzie mi do dupy i wygląd się raczej zbytnio nie zmienia. Jeszcze 2 tygodnie minimum pojadę a jak nie ustanowie progresu w ciężarach względem [...]

dzieki vena, musze sprobowac. ja robilam sumo w wersji z pika 10 kg i tez bardzo lubie ten przysiad bo czuje jak mi tylek pracuje, ale MC jeszcze nie probowalam. Dam ci znac zaraz jak sprobuje. pozdrwiam

tak chodzi o tę część miedzy łopatkami. Niestety nie dam rady na ta chwile foto wkleic.

Ok, gdy będę wiedział co wybrać dam znać. Pozdrawiam Wojeo.

[...] w te ciezary Avas No bo kurva nic innego w domu lepszego nie ma, a mieszac i pic z tego sie da, wiec nie ma zle WIem jak smiesznie to wyglada.. Dlatego czasem sobie dam jakies frytki (o ktore uczepil sie jeden uzytkownik w TESCIE), aby to jakos normalnie jesc a nie wpychac na hama bo to nie dla mnie. A zle chyba nie ma, idzie do przodu [...]

Witam mam do sprzedania duże puchy cell mass (nieotwierany) Duża puche no xplode (nieotwierany) i puszke 120 i 90 caps tribulonu (otworzone) ale nic nie brane. Prosze pisać zainteresowni na gg 13411909 wtedy dam fotki i dogadamy sie co do ceny

[...] być lepiej, oceniłem poprzez tą metodę na forum, tam jest bodajże 1% przekłamania. Dokładnie przed chwilą mierzone 12,3%. CO do tego fbw to zamienię je na to 3 razy ale dodam trening B nogi: wykroki 3 s 2 hantle 5 kg barki: unoszenie ramion w przód ze sztangielką 2s plecy: wiosłowanie hantelką bieceps: młotki 2s( w treningu a dam wąskim [...]

[...] do wyciskanie na klate. MC juz czuje niedosyt tym cizarem, ale juz sie robia duze obciazenia zaraz bedzie 100% wagi ciala wiec troche zluzuje z progresem nie bede szalal. Ogolnie pierwszy trening od srody wiec dzis sie zmeczylem niezle. Juz zaraz bedzie miesiac od kiedy zaczalem FBW wiec z tej okazji na koniec tyg dam foty jakies. Pozdrowienia.

MC mam na plecki a dwa razy w tygodniu chyba nie za bardzo, Jutro wrzucę chacki do treningu (robiłem je kiedyś więc dam rade). Tylko powiedz mi proszę, czy robić je w takiej rozpisce jak mam te z sztangą na karku czy tak jak ktoś kiedyś pisał 5x20?

andzik widze że znasz sie dosyc na splicie, czy mógłbym Cie prosić o ułożenie planu? wgl czy jest taka mozliwość, jeśli tak to dam Ci niezbędne info :)

[...] 1/2 ruchu potem 1/3 przedostatnio 1/4 a ostatnio to chyba byla juz 1/5 wiesz ciezar na docisk jest duzo wiekszy od tego ktory bierze sie na klate i brak komfortu powoduje ze sie ten ruch jakos tak skraca mimo ze sie nie chce....bo nigdy nie wiem gdzie jest ten moment w ktorym juz nie dam rady uniesc i mnie przywali ale jest to do ogarniecia

[...] jaki podnosze max i np klate 2 serie 60kg po 20 razy ? minuta odpoczynku miedzy seriami i miedzy cwiczeniami 2 min czy robic poprostu tak jak mialem klata 4 cwiczenia i ile dam rade np 60kg 12 zwiekszac w kazdej seri 75kg 10 x potem 85kg 8x i np 100 - 6x i pozniej np wyciskanie pod skosem to samo ? czy lepiej jakos inaczej ? prosze o rady biore [...]