dam

dzieki za opinie, od tygodnia mam priorytet na barki przez jeszcze 5 tygodni a w następnym cyklu treningowym dam priorytet na plecy jaki trening radził bys mi własnie w priorytecie na plecy??

zaraz dam swoje , sorry jesli komus sie to nie spodobalo

sylwetka ladna jak na pana TS ja jak dam foto bez pompy to nie ma czym sie chwalic

może ta dieta nie dziala na wszystkich u mnie mój szwagier stosował tą dietę i schudł 3kg a siostra nie schudła nic dlatego zamieżam to sprawdzic jak schudnę to dam znać zaczynam od dzis

[...] nastepne 4 tygodnie sprobuj pociagnac ostrzej 2000kcla w dnien wysoki (wiecej wegli) i reszta i 3x 1800kcal Tu jeden cheat bedzie dozwolony. Tylko 4 tygodnie i koniec. Ja ci dam nowy trening bardziej wytrzymalosciowy ogolnie. Nie zalamuj sie cos tam sie dzieje, w ogole zauwazylam ze od poczatku nie mialas nastroju i w ogole do redukcji [...]

Fajne, z treningiem będzie umnie różnie, może za jakiś czas się bardziej unormuje, tj. nie wiem dokłądnie w jakie dni dam rade, ale 3 x na tydzień na bank, cztery raczej nie dam rady, więc zawsze ten "czwarty dzień" będzie w następnym tygodniu Kurka wodna, dłuuugo jadłam jak jadłam i teraz może być ciężkawo

kazalista pocwiczyc napinke a ze nie umiem to dam luzem ;) Zmieniony przez - CalvinK w dniu 2009-11-16 01:09:32

Hiihiih, ale Venka ja takie chuchro, że nie dam rady Cię utrzymać ...jak to agresywna?!!? - to nie pijesz meliski JUTRO WIELKI DZIEŃ - START TEŚCIORA, no no nie mogę się doczekać! Na pakę wlecę we wtorek jak zwykle pzdr!

ciekawie ale widzę ze miejsca nie masz zbyt wiele chyba ze to zdjęcia tak jakoś zrobione ;D sprzęcik całkiem fajny Soga oczywiście dam bo się należy ;) szerokości życzę ;D

Witam Potrzebuję ostrej motywacji dlatego zakładam dziennik Najpierw aktualne info o mnie: Wzrost: ~168cm Waga: 66-68kg Wiek: 15 lat Jestem endomorfikiem z niezbyt wielkim %bf na oko Obwody pomierzę przy najbliższej okazji. Diety jako takiej nie ma, ale stosuję się do 10 wskazówek żywieniowych. Mięcho jest praktycznie w każdym posiłku. 5-6 [...]

Kiedyś zdawałem egzamin na swojego 1 dana u Wojciecha Dolnego i nie dam złego słowa o człowieku napisać, bo pod względem czystego TKD z ramienia ITF/GTF pełna poprawność.

Wiec raczej kupie WPC 80 bo cena jest dosc ciekawa. Jutro napisze dokladniej, co i jak i kiedy cwicze i dam przyblizona diete i skorygujecie ewentualne bledy. A moze cos dokupic do tej mieszanki supli oprocz bialka?

Niezle soga dam

[...] 4 x 10 Triceps : - Francuskie 4 x 10 - Ciągnięcie linek na wyciągu górnym 3 x 10 - pompki w podporze tylem 4 x 10 Środa : Plecy + biceps Plecy : - podciaganie 4 x Ile dam rade - wiosłowanie sztangielka 4 x 10 - Przyciąganie (wiosłowanie) klamer / "rogów" wyciągu dolnego 4 x 10 Biceps : - Modlitewnik 4 x 10 - Hantlem o kolano [...]

ja jutro dam foto bo dzisiaj bylem na noc w pracy i mi sie nie chce;ale jutro mam wolne to wrzuce na 100%.

[...] chcę urosnąć. Lekarz rodzinny doradził mi, żebym wisiał trochę na drążku w luźnym zwisie. Zalecił mi ok. 5 - 10 minut dziennie wiszenia. Mam bardzo krótkie palce i nie dam rady wisieć nawet 5 minut :( - taka moja uroda. Znalazłem w necie takie haki za pomocą których mógłbym wisieć na drążku... Mam dwa pytania w związku z takimi hakami - czy [...]

chwilowo nieaktualne za kilka tyg/miesiecy mozliwe, dam znac wtedy

[...] 20.01.2010 jade na obóz Muay Thai, Trener mówił ze musze poprawić szybko kondycje bo nie wyrobie tam. I ma racje, z moją kondycją jest kiepsko. Biegam na bieżni co 2 dni ale nie dam rady wiecej niż 10 minut na predkości 10km. Może mi ktoś doradzić jakie ćwiczenia wykonywać na poprawe? oraz co jeść;) za wszystkie wskazówki będą sogi:) Pozdrawiam

[...] Trzzba znac swoj orgnanizm,trzeba dobrze ulozyc diete albo poprostu tzreba miec szczescie aby trafic i ulozyc tak diete aby uzyskac taki efekt aby kazdego zadolwolil (duzo miecha + malo fatu) - a to naprawde jest trudne. Ja teraz jade na weglach 3,4g/kgmc idzie oporowe - pomimo ze bilansik +800kcal A jesli dam wiecej wegli to mnie zaleje ot co.

"nie chce mi sie na silke coś" ja Ci kvrwa dam! do roboty... widziales u mnie w dzienniku co sie stało z moim uniakiem?