dam

omo dlużej niż deka . Może mi ktoś wklić linka do wyszukiwarki bo siedze na tel , dam soga

wydaje mi sie że omo dlużej niż deka . Może mi ktoś wkleić linka do wyszukiwarki bo siedze na telefonie , soga dam

Do dam jeszcze ze tym plan jest na masę ;]

[...] wystawie do oceny. Aeroby robilam przez nie cale 6 tyg, teraz mam terning silowy, poki co zabiera mi duzo czasu. Jak wspomnialam jestem poczatkujaca. Jak sie rozkrece to dodam aero po (chodze pozna na silownie wiec jak dodam teraz to z niej nie wyjde). Jeden dzien chce posiwecic na cos ala interwaly na biezni. Zaraz ide zobaczyc linka, no moze [...]

ja jak zaczynałem podciąganie na drążku to po prostu robiłem 3 serie po tyle powtórzeń ile dam radę i po pewnym czasie robiłem 17 max podchwytem a 11 nachwytem , dodaj do tego pompki z biodra i powinno pomóc (jutro koniec 1 tygodnia ) Zmieniony przez - chmielu125 w dniu 2009-11-21 14:18:08 Zmieniony przez - chmielu125 w dniu 2009-11-21 14:18:20

1) zamiast "- Unoszenie sztangielek bokiem w górę (4s 12>10>8=8) " dam unoszenie sztangielek bokiem w opadzie ? 2)zamienic czy jest git ? 3) no jezdzac na rowerku na silowni czytalem jakis atykul z "Men's Health", ze najlepiej jak sie zacznie robienie nog od łydek (chyba tam glupot nie wypisuja?) 4)zamiast [...]

Ja tam nei przepadam za probowaniem nowych potraw, zawsze mozna jakas gafe popelnic to raz a dwa moze byc obrzydliwe. Jesli juz sie dam namowic na nowosci to tylko w domu bez swiadkow :) Brzuszkow rano nie zrobilam i teraz musze sie zmusic w ciagu dnia, to nie bedzie latwe ale dam rade ! Teraz jem duuuuuuuuuuuuzo wiecej rybki niz kiedykolwiek w [...]

ostatnio pisalem, ze brd-fid obok trenu ace100mg, wypuscilo: TRENBOLON ENANTHAN 200mg. wiec wrzucam fotke. pozatym, widac ze firma sie rozwija-miejmy nadzieje ze utrzyma sie na rynku. NIEDLUGO MAJA UKAZAC SIE TABSY "BRD-FID" jak dam rade,wrzuce zdjecia nowych produktow. pozdrawiam. Zmieniony przez - black28 w dniu 2009-11-21 13:05:59

Hej, zorientuję się w cenniku poczty i kuriera. Dam Ci znać.

Rozumiem, rozumiem Reverse Hyper może dam jakoś radę zrobić A, i z maszyną do przywodzicieli problem będzie problem bo nie mam czegoś takiego a wolabym ćwiczyć u siebie niż jechać 15 km do najbliższej siłowni (z przyczyn niezależnych ode mnie w odstępie 10-15 minut od momentu w którym na ogół kończę trening mam treningi SW) i do tego płacić [...]

Dzięki byqu Czytałem teraz Twojego bloga i sie zaczołem zastanawiać co zrobie jak nie dam rady pocisnąć któregoś powtórzenia Narazie świta mi jakies podstawki porobić tak 1cm od najniższego punktu co by mnie tylko ten 1cm przygniotło A z tym czasem to wiesz, niewiadomo kiedy Cie dopadnie Zmieniony przez - cygaret w dniu 2009-11-21 11:59:03

[...] szczypior rzepa groszek - jesli dałeś je w kolejności tak jak lubisz, to ja Ci proponuje taką kolejnośc: ogorek salata szczypior pomidor papryka czerwona i zolta (a zielona??) rzepa groszek (mam nadzieje, ze nie z puszki!) marchew i dam Ci spokój ;) co Ty na to? zielone sa najlepsze, uwierz mi. Ja wcian brokuły, brukselke i czasem ogórek.

Witam, postanowiłem wkoncu poprosic was o doprawienie mojej diety bo nic nie rosne, mimo ze trening staram sie robic co raz slabszy. Dodam, ze kazdy posilek jest wlasciwie na sile i bardzo trudno jest mi dodawac co kolwiek do posilkow, wiec jak doradzacie to nie wrzucajcie tego w 1 posilek bo nie dam rady. Moje dzienne zapotrzebowanie: 150g b 300g [...]

firma vestas wykonawca feire wind najwieksze wiatraki o mocy 6 mw jeden oswietli 20 000 domow wysokosc 120 metrow i tylko drabina dlatego jestem w dupie ale dzieki za pomoc jak niewiem zaraz dam po sogu

I 26/18/67 540kcal] 2 jajka ze szczypiorkiem (na oleju 10g) jablko 75g platkow owsianych 75g mleka II 9/7/18 169kcal] 38g chleb zytni PN 7g maslo (nie dam rady zjesc chlebu z oliwa) 32g poledwica z kurczaka salata ogorek kiszony III 58/9/37 472kcal] 5g oliwy 250g kurczaka 50g b. ryzu 130g pomidor IV 58/9/37 472kcal] 250g kurczak 130g pomidor 50g [...]

hmm no 62kg bylo dokladnie na antku itp bylo 87 a teraz 85;) i 4 cm z pasa zeszlo:) uzylnienie wzorslo a o dziwo po odstawieniu antka sila oniu ciut nie spadla :) he fart dam zdjecie przed koncem roku :) obiecuje popracuje nad klatko i wtedy:)

[...] cm łydka: 34 cm pas: 81cm rekordy na obecna chwilę: wyciskanie na klatę (ławka pozioma) 115kg przysiad ze sztangą: 150kg wyciskanie na suwnicy 280kg x 8 powtórzeń(wiem, że dam rade więcej ale nigdy nie mam czasu na to) martwy ciąg 140kg (nie próbuje więcej bo plecy mnie boja po tym) serie na biceps robię 24kg hantlem i czasem 28kg na ostatnia [...]

I 2 jajka ze szczypiorkiem (na oleju 10g) jablko 75g platkow owsianych 75g mleka II 38g chleb zytni PN 7g maslo (nie dam rady zjesc chlebu z oliwa) 32g poledwica z kurczaka salata ogorek kiszony III 5g oliwy 250g kurczaka 50g b. ryzu 130g pomidor IV 250g kurczak 130g pomidor 50g ryz 5g oliwa V 250 chudy twarog 10g oliwy razem 201/55/169 [...]

Z rana Ale tak jak mowie jest stara Jutro dam aktualna jak dobrze wyjdzie bo pojde na paczke po 2 tyg odpoczynku Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-11-20 21:38:57

[...] ze szczypiorkiem (na oliwie) jablko 100g platkow owsianych 10g mleka - no dodaj jeszcze jedno jajko; ale co na oliwie - smazyc?? NIE! II 38g chleb zytni PN 7g maslo (nie dam rady zjesc chlebu z oliwa) 32g poledwica z kurczaka salata ogorek kiszony - dobrze, masło moze byc ;), ale ta poledwiczka to bez syfów? daj jej wiecej bo masz mało bialka [...]