...
Napisał(a)
Nie ma co tym programem podciągać się codziennie. Ja po kilku dniach nie byłem w stanie podciągnąć się tyle razy co było podane. Szybko się męczyłem i potwornie bolały mnie plecy. Z tego wszystkiego musiałem odpuścić trening na kilka dni i zacząłem podciągać się co drugi dzień ale nie widziałem żadnych efektów i zniechęciłem się. Jak na mój poziom trening jest dla mnie za trudny.
...
Napisał(a)
edit:
sorry, pomyłka
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-11-03 18:46:30
sorry, pomyłka
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-11-03 18:46:30
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
mam pytanie, czy mógłby mi ktoś napisać plan ćwiczeń taki tygodniowy co i kiedy, chodzi mi głównie tylko o pompki, brzuszki i podciąganie na drążku, i ewentualnie hantle, celem tych ćwiczeń ma być wzrost wytrzymałości i oczywiście siły
...
Napisał(a)
nachwytem zrobię około 12 powtórzeń max (zależy do dnia)trening zacznę od następnego poniedziałku i zobaczę co z tego wyjdzie. Wcześniej podciągałem się podchwytem i z 7 powt max teraz zrobię 17-18 a ćwiczyłem codziennie robiąc 3 serie każda tylko powt ile wejdzie
ps. sogacz za art musi być i dla znalazcy i dla tłumacza (w sumie ang mam perfect ale za wysiłek się należy)
Dobra dziś zaczynam program co 5 tygodni będę sprawdzał przyrosty
Zmieniony przez - chmielu125 w dniu 2009-11-16 14:22:27
ps. sogacz za art musi być i dla znalazcy i dla tłumacza (w sumie ang mam perfect ale za wysiłek się należy)
Dobra dziś zaczynam program co 5 tygodni będę sprawdzał przyrosty
Zmieniony przez - chmielu125 w dniu 2009-11-16 14:22:27
To know your own limits, you must first know your foe's limit
...
Napisał(a)
Wszystko ładnie pięknie, ale...przeglądając kolejny temat już o podciąganiu nie mogę znaleźć planu/metody/modlitwy na podciągnięcie się w zakresie 1-6 powtórzeń(czyt. nie mogę zacząć tego planu, bo zrobię 0 zamiast 6 na początek) i jestem w kropce. Na dzień dzisiejszy nie mam też dostępu do siłowni i realizuję plan redukcyjny z 84, 5 do 74 przy 1.82m wzrostu. Może ktoś spotkał się z podobnym problemem i znalazł rozwiązanie?
...
Napisał(a)
ja jak zaczynałem podciąganie na drążku to po prostu robiłem 3 serie po tyle powtórzeń ile dam radę i po pewnym czasie robiłem 17 max podchwytem a 11 nachwytem , dodaj do tego pompki z biodra i powinno pomóc
(jutro koniec 1 tygodnia )
Zmieniony przez - chmielu125 w dniu 2009-11-21 14:18:08
Zmieniony przez - chmielu125 w dniu 2009-11-21 14:18:20
(jutro koniec 1 tygodnia )
Zmieniony przez - chmielu125 w dniu 2009-11-21 14:18:08
Zmieniony przez - chmielu125 w dniu 2009-11-21 14:18:20
To know your own limits, you must first know your foe's limit
...
Napisał(a)
"...Parter jest moim oceanem, Ja jestem rekinem, a większość osób nawet nie umie pływac..."
Poprzedni temat
Pytanie TYLKO do Janu....
Następny temat
pytanie do maratończyków
Polecane artykuły