dam

Ziom, to nie moja fura :D Hehe. Ale dzisiaj piękny mecz :-) Rozpiska jutro bo dzisiaj nie dam rady napisac :D

[...] jeszcze pytanko odnosnie czwartku piatku - ile max wegla moge tam dac w te dni - chodzi mi o to zeby tez nie wejsc w ketoze, nie znam sie na CKD ani innych takich wiec pytam / bo jesli dam tylko wegle z warzyw to nie bedzie za malo ?? czy moge np jakis keczup jogurt zarzucic ?? -- pzdr Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-06-13 07:59:27

3 dychy na allegro więc dam za 2 opakowania 5 dyszek z kw

Dobra, powstalem z martwych. 8-) Nie wiem, czy sie samo wszystko ponastawialo czy leki przeciwzapalne odwalaja swoja robote, ale grunt ze (raczej) moge tyrac dalej. Wprowadzam tez aeroby od tego tygodnia (na razie w niewielkich ilosciach, bo mnie to zanudzi). Wczoraj poszlo 10 min rowerka stacjonarnego + pozniej jako trening interwaly na skakance [...]

Ok, w takim razie, chleb zmienię na razowy, fasole wyrzucę, dodam jajko, do pierwszego śniadania, trochę papryki dla węglowodanów, serek wyrzucę, dam jogurt naturalny, co drugi trzeci dzień na pierwsze śniadanie robiłbym omleta, , a na obiad przedtreningowy zamieniałbym pierś na fileta z ryby również co drugi, trzeci dzień. Chyba już lepiej, [...]

[...] minut bieżnia A: jest progres, ostatnia seria chwytem mieszanym, bo wypadała mi sztanga z rąk. B1: chciałam zrobić progres ale niestety ciężar był lepszy ode mnie, ale nie dam się tak łatwo%-) B2: ostatnia seria ciężko C1: udało się z progresem ale w ostatniej serii było blisko od puszczenia pawia i wstawanie nie było łatwe C2: szkoda gadać, [...]

[...] Biegam po górkach, trening trwa mniej więcej godzinę. Są w nim 3-5 3-minutocych podbiegów na pulsie 170-180. Na szczytach zawsze są pompki 30-40, w zależności od tego ile dam radę. Jedzenie bez szaleństw. Nie jadam śmieci, ale też nie odmawiam sobie dobrego jedzenia, takiego jak np pieczone ziemniaki z koperkiem, mniam :-) Redukcja idzie w [...]

Buli - dam lapowke %-)

hahaha no ktos zaj**ał hahah. żartownisie k***a hrhr. teraz dopiero to jest redukcja prawdziwa %-) dam jakis before/after nawet moze jak bedzie git, ale nie bedzie tak ze hvj z tego

k***a jutro o 8 wstaje, nie dam rady %-)

[...] wszystkiego :) Jak widac bialko prawie, ze 2g na 1kg masy ciala :) Duzo tluszczu wyszlo, wegli nie tak sporo :) Kalafior jeszcze pewnie jutro zjem, a w nastepne dni juz pewnie ziemniaki(mialem dzisiaj zjesc, ale akurat byl kalafior, a go lubie), moze ze 400g dam, zobacze ile tego wyjdzie.. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-13 19:21:18

Dam każdemu :))

Fyeno, zobacz sobie na mój temat, i tam masz tabele z biegami, przed nią biegałem po 3 km 4 razy tygodniowo przez miesiąc. Pierwsze bieganie to było rzeź, myślałem że nie dam rady ale mam taką psychikę że daję zawsze radę;) Ale w tabeli sam widzisz, jak szybko sobie podnosiłem poprzeczkę i dawałem radę, teraz dla mnie 1h ciągłego biegu to [...]

Jutro dam znac jak to bedzie wygladalo ... a moze ty dasz jakas propozycje odnosnie dawkowania ?

i tak chyba zrobię dam tego testa 500week tamoxa zostawię w spokoju, chciałem wrzucić tamo bo bałem się ze jak zejdę z testa wrzucę antka, będzie znaczny spadek androgenów a podniosą sie żeńskie hormony co pewnie nie będzie sprzyjało sylwetce

[...] bo wszedłem na wage i okazuje się, że mimo cały czas waga leci. W poniedziałek było 78,8 dziś 78,3. Muszę dorzucić z 200 kcal, żeby waga się " uspokoiła". W tej chwili nie dam rady jeść po 3200 kcal, dlatego własnie powoli podbijam, jednak nie wiem czemu aż tak drastycznie mi spada:-(. Na diecie jadłęm po 2000-2300kcal, robiłem aero po 40 min i [...]

No to rzeczywiście do d%#$ to moje czytanie :)). Dzięki za te lnki. Układam w takim razie jeszcze raz od nowa i wtedy dam do oceny. Wszystkim którzy pomogli oczywiście sogi.

[...] mi sie w glowie krecilo, aero jednak bede robil jak do tej pory, bo nie ma sie co katowacrzed robota na czczo.. tak, bcaa sobie odpuszcze, o3 zwieksze do 4kaps dziennie i dam po ostatnim posilku razem z magnezem. rozumiem, ze dalej redukowac, jest jakas granica kiedy mozna skonczyc redukcje zeby porzadnie masy dowalic? i jeszcze jedna sprawa, [...]

no sorry, ale tak chodzilem 4 razy i mi ciagle brakuje.... wydaje mi sie ciagle ze to za malo, ze nie ma odpowiednich serii, ze to nie na mase ( chociaz wiem ze dieta na mase) no takie fazy xD ale spokojnie dam rade :D

[...] penicyline. Sila jest by trening bez problemow zrobic,jednak przyjmowanie posilkow tutaj sprawia problem,ciezko przez gardlo przechodzi. dlatego gdy juz nie dam rady zjesc posilku uzupelniam to plynnym posilkiem...gainerem/bialkiem. dzis trening bicepsow i tricepsow -uginanie stojac lamana sztangą 4s-12/12/8/8 -uginanie lezac [...]