dam

Ok przed tym na ktory wejde dam przed i po

Witajcie, jako iż zbliża się zima, to moja aktywność fizyczna się trochę ograniczyła. Nie dam rady dojeżdżać na siłownię, więc postanowiłem chociażby w domu zrobić coś, aby zachować przyzwoitą formę, kondycję oraz aby nie nabrać zbytniej tkanki tłuszczowej. Nie piszcie nic o odżywianiu, tak wiem o ty, chodzi mi tylko i wyłącznie o trening: Czy [...]

[...] singli 2". Fajny film, mi się podobał :-D Co do samego treningu - nogi przeorane, ale ciężko było kondycyjnie... Łączone na nogi to nie na moje serce %-) Czwórki jako tako, ale dwójki dostały bardzo mocno po dupie. Większość już pewnie widziała, ale dam i tutaj ;-) Co ja mam redukować z tych nóg? %-) https://www.youtube.com/watch?v=_DGsDzCg1lM

[...] 15reps | 15reps | 15reps | 15reps 4 Maszyna na brzuch imitująca allachy 15x45kg | 15x45kg | 15x45kg 5 Plank 1 min | 1 min Komentarz: Myślałem już, że dzisiejszego cardio nie dam rady dokończyć. Po 30 min zdrętwiały mi całkowicie stopy, więc pozostałe 30 min biegłem nie czując ich w ogóle 88-O Mega nieprzyjemne uczucie, ale suma sumarum - cel [...]

Chłopaki mi pisali że to może być retencja wody, przynajmniej na początku ale zobaczę jeszcze z tydzień,dwa i zobaczę co się będzie działo. Dam znać za jakiś czas jak dalej to wszystko przebiega.

Kupilem IHS Iron Pump + Crea DX3 ;) Za 2-3 tyg, jak nie zapomne, to dam znac, jak sie taki zestaw sprawuje ;) Dzieki za odpowiedzi Pozdrawiam Zmieniony przez - Fakir19 w dniu 11/21/2018 10:47:32 AM

[...] o kręgosłup .... wiem że troch szamańsko to brzmi ale faktycznie mojemu koledze "naprawił" kręgosłup gdzie już lekarze i fizjo spisali go na straty .... Jeśli miałbym atak bólowy taki przeciążeniowy to może bym się i dał dotknąć, ale jak mam diagnozę, że jest dyskopatia i mała przerwa między kręgami to się nie dam dotknąć takiemu kręgarzowi ;-)

Szorstka miłość to była, mnie klimat dopingowal do pracy. Chciałam pokazać, że dam radę. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2018-11-20 20:37:16

[...] miesniowym, zero rwania przyczepione dupsko, po 2-3 tygodniach zaczal powoli wrzucac wielostawy i fajnie sie wszystko goi, nawet juz nie widac, wiec tez nie mozna powiedziec, ze u kazdego bedzie to samo. Zreszta sam zobaczysz, zaj**iscie, ze tak szybko sie udalo :-) Jak chcesz dam Ci na priv namiar na tego chlopaka, moze cos Ci podpowie :-)

[...] się stało z kolanem :-( Może dystans jednak za długi był? Być może trzeba zwiększać powoli i stopniowo :-) Dlatego napisałam Szajbie że nie jestem gotowa na dłuższe biegi, dam radę spokojnie ale ryzyko zbyt duże. Mam zamiar zwiększać stopniowo. A jak lubisz las to może nordic walking :-) Taki energiczny marsz też jest fajny i na świeżym [...]

Liczy się pora w jakiej bije? Np w sobotę biłem na wieczór, to we wtorek mogę bic rano ? W sensie, ze różne pory. Pierwsza fiolkę polecę e4d 200mg będzie ok? Potem dam e4d 250 Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2018-11-20 09:39:39 Te pol dnia nie bedzie robilo zadnej roznicy.

Liczy się pora w jakiej bije? Np w sobotę biłem na wieczór, to we wtorek mogę bic rano ? W sensie, ze różne pory. Pierwsza fiolkę polecę e4d 200mg będzie ok? Potem dam e4d 250 Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2018-11-20 09:39:39

[...] A jak długie powinny być te biegi? Zakładając że na zawodach jest 10-15km? Ja sobie wymyśliłam poprzedniej zimy, że jak będę biegać na treningach 20km, to spokojnie dam radę na zawodach 15 ;-) ot tak na logikę. Ostatnio czytam u Gallowaya podobne podejście, tylko on zaleca jeszcze dłuższe dystanse. Napewno bieganie jedynie 7-10km, [...]

[...] na poręczach, dipy - 50p - 5s x 10p 6b. Uginanie przedramion ze sztangą, podchwyt - 100p - 26 kg x 5s x 20p Rozciąganie - około 10 min Jutro dzień wolny od treningu, dam trochę odpocząć plecom ;-). Musze poprawić zabezpieczenia w ławeczce do wyciskania żeby mi sztanga na dzióbek nie spadła %-), no i kółka muszę w aucie zmienić na zimowe [...]

[...] wypowiedzi, na razie sam będę modulował plan na podstawie w/w wypowiedzi, i mojego czuciu. Napiszcie mi co robić po pleckach (po wiosłowaniu hantlami, podciąganiu nachwytem, ściąganiem drążka, przyciąganiem linki do brzucha) aby rozbudować biceps przy masie oczywiscie i dam plan do oceny. Zmieniony przez - Pakusekk w dniu 2018-11-19 18:27:29

już za późno, sam zbadam za jakieś 2-3 tygodnie to dam jakieś info :) po prostu myślałem, że może coś się dowiem szybciej )

[...] minimalne doświadczenie i nie jesteś alergikiem / astmatykiem . Oczywiście nie będę tego nosił przy huraganowym wietrze , a w innych przypadkach dam radę . Za to lubię bardzo silny efekt inhalacyjny , a czytałem opinie że ten w Phantomie jest kosmiczny , tak jak lubię .:-):-):-) [...]

[...] cheacie, ale już pewnie będzie co raz mniejsza z dnia na dzień. https://zapodaj.net/images/f402518bdf7b0.jpg Makro od dzisiaj będzie wyglądało tak: HC - 300g B / 375g WW / 50g T MC - 300g B / 275g WW / 50g T LC - 300g B / 75g WW / 80g T Z suplementacji nic się nie zmiania. Clena nie dodam, może jedynie sally dam na ostatnie 2 tygodnie.

Za 2 tyg zbadam dam znać jak wyjdzie :)

No Mario dokładnie. Też już dawno przestało mnie jarać żarcie syfu w opór. Jak cheat, to właśnie coś w ten deseń ;-) Dmq - u Kondzia w dzienniku to samo, że sushi nigdy nie jedli %-) Filip - wrócę do domu to i tu dam ;-) dzięki! :-D