dam

[...] -12 (10kg), 10,10 (20kg) 6a podciąganie ztangi wzdłuż tułowia 10kg -12,12,12 6b uginanie ramion ze sztangą -2x5kg - 12,12,12 *przy 48 czuję lędzwiowy więc chyba cofnę na razie do 36 żeby zrobić po 12 powtórzeń???? Marta? czy tak może być że zwiększam w ostatniej nawet jak nie dam rady 12x? Zmieniony przez - terco w dniu 2011-01-28 22:06:57

Miło go wspominam Oveja dobrze wiedzie, że ktoś przeżył trening pod okiem Marty może ja też dam radę Marta jeszcze nie wykorzystałam Twoich treningów ABCD więc mam jakieś 3-4 tygodnie uff a potem możesz jakieś nowe tortury obmyślać

[...] ciężarem boli mnie odcinek lędźwiowy z lewej strony i nie byłam w stanie zrobić więcej, przy MC było ok, zaczłam czuć ból przy plie a przy wiosłowaniu już wiedziałam że nie dam rady za dużo zrobić ** myślę że spokojnie 2x8kg jak tylko kupię hantle *** młody całe noce się drapie bo go obsypało całego więc niedosypiam i nie czuję MOCY tylko mega [...]

[...] do treningu to hmmm... Możemy zrobić coś na tyłek Ale ja bym równocześnie proponowała też skupić się na plecach, tzn. dobudować górę, żebyś zrobiła się bardziej "klepsydrowata". Tylko kwestia zasadnicza: potrzebny drążek Dasz radę zorganizować? Tymczasem wprowadź te utrudnienia, a za dwa tygodnie przypomnij się, to dam Ci następne

[...] i za 2 tygodnie może coś nowego???? Ogólnie jestem zadowolona z przysiadów, plie, wypadów bo zwiększam z treningu na trening obciążenia i widzę że coś fajnego się z udami dzieje ale szwankuje lędzwiowy, plecy bolą jak cholera i RDL i MC - kiepsko idzie, bardzo małe postępy:( a sylwetka ogólnie gorsza niz była, ale dzis już sobie obiecałam [...]

[...] nie tylko nogi, dupsko ale też barki i plecki czuję że żyję Zbliża się 10 kwietnia więc wypadałoby zaopatrzyć lodówkę ....macie jakieś pomysły na soczewicę??? ciekawe jak dam radę, jak ja prawie nigdy grochu, fasoli ani soczeiwcy nie jadam..a ryż też rzadko u mnie dotąd królował razowiec..zerknę do Oveji ona miała jakieś jedzonko z soczeiwcą.

[...] nie możesz hehe bo jesteś w jury Militia kwestia nastawienia, wszystko można odstawić...nawet kawę Marta jutro zrobię zadanie domowe a maxy zmieżę w sobotę nastawiam się że dam z siebie wszystko ale nie chcę się za bardzo nakręcać bo później będę się stresowała jak coś nie pójdzie idealnie. A ju to przerabiałam, nie ubię się ścigać z innymi i [...]

[...] to koszmar, leżenie też. Nie mam pozycji w której by mnie jakiś mięsień nie bolał. Boje się jutra :)) Po każdym treningu obwodowym muszę mieć dzień odpoczynku bo nie dam rady cokolwiek wtedy robić. W tym tygodniu pójdzie 2x siłówka i 2x obwodowy więc będzie to wyglądało tak: pn - trening obwodowy wt - dzień przerwy śr - trening góra [...]

[...] 6,5kg/ 6,5kg 6,5kg/ 6,5kg 6,5kg/ 6,5kg 6,5kg/ 6,5kg 6,5kg/ 6,5kg 6kg/ 6,5kg 6kg/ 6kg 6kg/ 6kg 6kg/ 6kg 6kg/ 6kg 6kg/ 6kg 5,5kg/ 5,5kg x23 5kg/ 5kg x20 2s 4kg +brzuch obwodami x3 brzuszki na piłce x20 skosy na piłce x15 strona turlanie pod siebie max aero 40min power-walka http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png 1. Zgniotło mnie i to 2razy [...]

[...] Chcialbym takze poprawic kondycje w zwiazku z tym bede biegac we wtorki ok 10 okrazen na biezni + droga na stadion ok. 2km lub jak bd mial mozliwosc wypady na basen. $$$$$$ Jak pojawia sie jakies suple to dam znac i napisze co i jak . w najblizszym czasie napisze moj nowy plan treningowy Zmieniony przez - spoxiqbelt w dniu 2009-03-29 22:52:24

Z tym będzie problem, bo nie mierzyłem ile maksymalnie dam radę zrobić w 1 serii. Przysiady robię bez obciążenia. Martwy ciąg 10 powtórzeń z 40-45 kg. Wyciskanie na poziomej ławce 50 kg x 10 powtórzeń. Wyciskanie stojąc (na barki) 2 sztangielki po 10-11 kg. x 10 powtórzeń. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2011-07-19 10:18:43

Ale właśnie tu chodzi raczej o szerokość, bo do tej pory pociskałem w Air Maxach, a one są raczej "szerokie"... teraz zmieniłem po dwóch latach na nieco "węższy fit" i po bokach uciskają trochę :-/ jak dam komuś kto ma większą stopę, to rozciągnie mi też w przód i w tył i cały rozmiar pójdzie się yebać %-) a ja chcę tylko szerokość rozciągnać :-p

marek nie dam, bo ja je kupuję /-)

dam radę \-)

Dam radę spiralą wyciągnąć z zapchanego wc plastikową kostkę zapachową :-D ?

A ja sobie od poniedziałku dam z 90g ww do diety i zobaczę jak będzie szło

Chaczyk, Ronnie by zaczał moje jeść, gdybym tylko dał mu chociaż odrobinę(ale nie dam, bo sam zjem)

Kozak 50 razy wycisnac 50kg nie zły wyczyn jestem pod wrazeniem No też sie mile zaskoczyłem Potrzebuje waszej pomocy jak macie 5sekund wolnego czasu i możecie mi kliknac piąteczke to będe bardzo wdzięczny i napisać kto dam to sogiem nagrodze ) http://odnowa.gazeta.pl/galeria_prac/go:zobacz:15833/

[...] jutro lece też sobie kupić No ale żeby nie było zbyt miło, ide właśnie na randke z funkcją homograficzną i jej wykresem, definicją i własnością - nie wiem po co ich bierze ;/ () Oczywiście sprawy kongresu wiedeńskiego i konsekwencje dla narodu polskiego nie moge sobie odpuścić Do tuny dzisiaj dam kilka zadań z termodynamiki będzie si.

[...] czy co tak na mnie działa, że godzina 22 a mnie już maxymalnie zmula ;/ zjadłem twaróg i nie pozostaje mi nic innego jak iść spać. Jutro trening będzie z rana, bo ide do pracy i musze przed 14być wolny już, więc nie wiem jak z mocą będzie czy się rozbudze porządnie jutro dam znać co i jak Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-02-23 22:16:25