dam

[...] 18.20 Potreningowy: Odzywka bialkowa ? 40g Kcal:150, B-33g , T-1,5g , WW-1g 20.30 (Kolacja) Co zamiast twarogu ? ? ? w DE ciezko o twarog a jak jest to za masakryczna cene, dam Tunczyk (wiem ze go niepowinno sie dzienni jesc przez rtec) prosze o jakis zamiennik Tunczyk -70g Bialko(odzywka) -20g Kcal:150 , B-30g, T-1g, WW-1g Razem [...]

To ja tez dam cos w ciuchach

zdjęcia jakieś wrzućcie ja jak czas pozwoli to jutro zrobię i sezamu chyba dam tym razem i orzechów no i wheya czekolado-kokosowego też mam

[...] z klatą, to powinno być dobrze, tak naprawdę dopiero teraz zaczną się ciężary, u mnie i zapewne u Wuchty. Co do tego ile wyciągnę, hm...mam nadziej, że nie zblokuję się na ciężarze, niestety często miewam tak, że zrobię 8-10 powtórzeń danym ciężarem, a na maksa dam radę 10-15kg więcej. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-03-18 22:37:08

[...] miesa wołowego lub mieso z indyka bez skóry,banan,w czasie treningu carbo 50g na 500ml.po treningu 30g białka ostrowia wpc. 21:twaróg chudy 200g lub 100g(zalezy ile dam rady zjesc2-3 kromki chleba razowego z maslem,100g orzechów lub migdałow.na noc 30g bialka wpc;) z góry dziekuje za pomoc i wskazówki.zastanawiałem sie czy nie dodac do [...]

[...] z tym "trenigiem" 3 razy w tygodniu bedzie ok?? bo niektorzy mowia zeby tabate robic 1-2 razy w tyg a niektorzy ze maxymalnie 3-4 razy na tydzien. wiec czy jezeli wytrzymalosciowo i wydolnosciowo dam rade to moge roiac ta tabate 3 razy w tyg w polaczeniu z tym moim treningiem silowym?? Zmieniony przez - tenzak w dniu 2010-03-18 23:44:07

Tzn. białek nie wyrzucam, ale właśnie, może dam mniej, bo mnie nastraszyłeś :) Ok, będę jadać twarogi na zmianę, tak poza tym, skoro już jadam normalnie mięso, jajka prawie codziennie, to chyba mam białko tej dobrej jakości... Nie wiem, zwykle liczyłam na oko, tak żeby B było najwięcej, a węgli ok. 6-70. Tłuszcze zaniedbałam i chyba stąd kłopoty. [...]

spoko.soga dam.kompletuj dalej.

Wielkie dzięki za pomoc :) POstaram sie pomału zwiększać kaloryczność posiłków, mam nadzieję, że dam rade zjeść ok tych 2000 kcal.

Gregu,luzem w pracy jednak w moim przypadku zdecydowanie lepiej wygladam bez odzienia,mimo,ze dobiłem znowu do sety. Całość dam juz niedługo,tylko nie wiem kto przykuje uwage,ja czy pani obok mnie

[...] łuskany TRENING klatka wyciskanie na płasko 1 seria 60kg x 10 powt. 2 seria 60kg x 8 powt. 3 seria 65kg x 8 powt. 4 seria 70kg x 7 powt.( tutaj robiąc bałem się ile dam razy wycisnąc i poprosiłem do asekuracji kogoś, a tutaj miła niespodzianka 7 razy ) wyciskanie hantli na skosie w góre 1 seria 17,5kg x 10 powt. 2 seria 22kg x 8 powt. 3 [...]

Kumpel co wbija jest rok starszy osiagi podobne, czyli moze na FBW cwiczyc? Ten ciężar mnie strasznie męczy jeśli będe cwiczył tak że dam sobie maksymalny ciężar którym jestem w stanie poprawnie wykonac dane ćw bedzie gorszy efekt?

[...] maksymalna ilość serii po 3 podciągnięcia gdy zrobiłem 20 serii, w następnym tygodniu robiłem maksymalna ilość serii po 4 podciągnięcia i gdy zrobiłem 18 serii i czułem że dam radę zrobić minimalnie 9 serii po 5 to zwiększałem itp A teraz robię tak w moim drugim planie że 4 dnia robię 9 serii po 3 i czuję ze lekko mi to wychodzi przymierzam się [...]

heh ja robie z tym 180 na 2-3 ruchy :D tak mysle z e dam rade;D ale prostowniki mi sie poprawily ladnie ;D

wkvrwiłeś mnie i dlatego że mnie doganiasz biore dzisiaj 225 x 1-2 zobaczymy czy dam radę

[...] maszyna 4s ---------------------------------------------- nie oszukujmy sie mc idzie strasznie ciężko dołożenie w tym ćwiczeniu 2,5kg będzie bardzo trudna sprawą, ale dam radę bo rekord 160x5 wyglada duzo lepiej niż 157,5x5, reszta cwiczen jest tez u schyłku, ale w przysiadach i push press spróbuję dołożyć jeszcze 5-7,5kg. przepraszam za [...]

Yhym to mam wpier**lić cały worek, nie dam rady ... Chyba muszę to zmienić :d Co poradzicie ?

dam 45 i pokrywasz koszty wys...

[...] miał ani rąk ani nóg. Sędzia kwalifikujący zawodników do startu zapytał pierwszego: - jak chcesz płynąć bez rąk? - spokojnie - odparł - mam tak sprawne nogi, że bez problemu dam sobie radę. Zapytał drugiego: - a ty jak chcesz płynąć bez nóg? - spoko. Mam tak umięśnioną klatę i ręce, że się pan zdziwi jak potrafię pływać. Sędzia podszedł do [...]

[...] licz na 3-4 lata zanim całość od nich wytargasz. Więc ja bym się zastanawiał czy nie lepiej firmę w PL jeżeli chcesz funkcjonować w PL, a w UK jak chcesz w UK, ręki se nie dam uciąć ale dodatki unijne są większe dla nowych kraji UE niż starych podejrzewam. Ale mogę się mylić i tu na pewno łatwiej je dostaniesz więc jak kwoty porównywalne to [...]