SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta 1200 kcal od dietetyka i nic

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 11459

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 489 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19769
Wielkie dzięki za pomoc :)
POstaram sie pomału zwiększać kaloryczność posiłków, mam nadzieję, że dam rade zjeść ok tych 2000 kcal.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 489 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19769
Dzisiaj zwiększyłam kaloryczność posiłków o 100 kcal, powoli w górę, zeby organizm nie zwariowal.

Dzisiaj w planach 30 min orbitreka + 5 min rozgrzewka i 10 min rozciaganie na koniec.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610
Moi dziadkowie mieszkali w Jarocinie:)

przeczytaj

https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

Na tego dietetyka to szkoda pieniędzy. Jak można zakazać ruchu?
Wrzuć dietę z jednego dnia...zobaczymy co jesz i poprawimy:)

"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".

Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html

ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
Zaglądnij do działo dzienniki treningowe i zobacz dziennika " Fala", ona tez chudnie z większej ilości kilogramów, masz tam wszystko od początku bo dziewczyna jest początkująca i w diecie w ćwiczeniach. Poczytaj i postępuj podobnie. Powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1452 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9032
witam
kolezanko 1200c to tylko kłopoty,prosze sprawdz swoje zapotrzebowanie (24xwaga x 1,2)to twoje zapotrzebowanie i na poczatek utnij 200cal.do ukladania diety uzyj kalkulatora vitalmaxa.znajdziesz na forum.i powoli zacznij swoja walke ,
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 489 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19769
Dziekuje serdecznie za odpowiedzi :)
Zaraz wkleje dokladna rozpiske z posilkami i poszukam dziennik o ktorym pisaliscie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 489 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19769
Produkty Waga Kalorie

śniadanie mleko 0,5 % szklanka 80
płatki owsiane 30 g 115
pomelo 30 g 76


II śniadanie chleb pełnoziarnisty 1 ½ kromki 108
polędwica z kurczaka 35 g 35
migdaly 4 szt 20


obiad ryz brązowy 50 g 161
filet z kurczaka 150 g 150
surowka 100 g 60


podwieczorek sałatka owocowa 300 g 150


kolacja serek ziarnisty 100 g 100
pomidor 150 g 22
migdaly 15 szt 75
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
ilość kalorii, białka nie powala
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 489 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19769
sniadanie:
owsianka
owoc
mleko
migdaly

II sniadanie
filet z kurczaka z salatka ( z kapusty, pomidora, ogorkow)

obiad:
ryz
surówka
filet z kurczaka

podwieczorek
ryba wedzona

kolacja
biały serek z warzywami

Toche zmienilam, bralam pod uwage co jest napisane w podstawach ukladania diety.
Wiem, ze doskonale jej nie ulozylam, ale czasami trudno pozbyc sie starych nawykow.

Nie znalazlam tematu Fali, jakby ktoś był tak miły i podał linka, to będę wdzięczna.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Makrela wędzona

Następny temat

Dieta na przytycie :) dla dziewczyny

Wiecej