dam

BEZ ŻADNEGO ! Zero innej krety, właśnie po to, żeby można było jednoznacznie stwierdzić, czy działa.. Zobaczymy jak dam radę pociągnąć bez preworkout z treningami rano... Z pozostałych supli dokończę PCM jeszcze i wchodzę też jutro z FireDrolem Co dom fazy nasycenia z mono, to opinie są cały czas poidzielone..

gdzies tam dam:P , ale slonecznik dobry;p ale rozumiem:D

[...] już się wkręciły, bcaa dobrze utrzymuje mięsnie, ogólnie wygląda co raz lepiej. Został mi miesiąc i 3 dni redukcji więc myśle, że waga 80kg jest jak najbardziej w zasięgu Zadowolony jestem już bardzo ponieważ mieszcze się w spodnie o których mogłem zapomnieć jeszcze jakiś czas temu. Jutro dam wypiske z siłowni, bo zaniedbałem tutaj. zdrowia

Dudek, wyśle Ci go jutro, nie dam rady inaczej

Nie no nie wstydze :p dam linka bo nie wiem jak sie wstawia na forum. To zdjecie bylo robione pol miesiaca temu. Body Fatu w % nie liczylem...ale troche tego jest http://img257.imageshack.us/i/bild014o.jpg/

dam 8o zł z wysyłką jak by co ..

no i gitara :) dam rade a ser zolty dobry i tani jaki dac? zeby nie kosztowal z 20 tylko z 15 jak da racde jakis gouda ?

dam 55 z przesyłką wliczoną :)

[...] ciężaru bokiem do dołu (nie mam pojęcia jak to się nazywa) Biceps 12/10/8 modlitewnik ugięcia przedramion na wyciągu stojąc Do treningu 1 i 2 2-3 (zależy od tego ile dam radę) obwody czy raczej giga serie na nogi 20 wyciskanie na maszynie do góry 70-80 kg 20 wykopów (na każdą nogę) 7,5 kg 20 odwodzenie nogi przy wyciągu 2,5 kg 20 [...]

"Daj Ty mi żyć" Oj dam Osobiscie twierdze, że te ciężarki ktorych używasz przy frontach możesz spokojnie z gleby zarzucić

Dziś nie dam rady zrobić klatki i bica ,bo zaraz wychodzę a potem ważniejsze zajęcia, jem "przedtreningowy" i uciekam niestety. Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-11-22 16:14:56 Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-11-22 16:15:21

[...] napisales, wydaje sie to rozsadne i przynoszace postepy. Wlasnie czegos takiego oczekiwalem w odpowiedziach. Jogger, takze dzieki wielkie, bo zle Cie wtedy zrozumialem. Teraz poczytalem o HIIT i juz wiem o co chodzi. Nie slyszalem o tym wczesniej. Jeszcze raz - dziekuje!! Jak juz troche potrenuje to dam znac czy sa jakies postepy. Pozdrawiam !!

super:) dzieki dam soga jak tylko wejdzie:) a czy miesnie nie zaczna przez to zmieniac ksztaltu na taki jaki maja np biegacze dlugosystansowi?? slyszalem ze miesnie wlasnie od tego traca ksztal - a ja chcialbym robic aero na stale - jezeli zdrowie pozwoli to chcialbym cwiczyc na silce i robic aero nieustannie do konca zycia

[...] To jest mój ulubiony posiłek karczek z ziemniakami i taki kaloryczny w 3 posiłku warzyw nie ma gdyż jest to przed treningowy a wtedy podobno mamy ich unikać no i zrobie tak jak mówisz ser dam przed snem a tam postaram się mięso/rybę a ewentualnie czasem można zamienić po prostu i w 5 posiłku wypić wpc + olej lninay a 6 ser biały przed snem ?

[...] zacząłem robić ale skupiłem się na technice najpierw i mnie nie bolą, więc można powiedzieć ,że od tego roku robię przysiady,tylko nie szaleje z ciężarem Mc nie da rady, nie dam rady się schylić po sztangę z prostymi plecami, więc nie robi aby sobie krzywdy nie zrobić,zamiast tego znalazłem własnie RACK PULL chyba dobry zamiennik Jeszcze właśnie [...]

[...] max Wyciskanie sztangi skos 4x10 Push press 2x10 uginanie przedramienia ze sztanga stojac 3x10 pompki na poreczach 2x10 dobra to moze takie 2 by byly ? co do ilosci seri to dam rade jesli moze tak zostac. Chyba ze bd jakis zly wplyw. I cwiczyc 1 tydzien A B A, a 2 B A B itd ? Jeszcze pytanie... potrzebna masa ale chcialbym zeby byl duzy nacisk [...]

tylko ale soga dam

[...] 3 jaj z cebulą(niestety , ale nic innego mi nie wchodzi jest to wcześnie rano - przed szkołą ) 2.Niestety również chleb pełnoziarnisty z jakąś wędliną drobiową(szkoła i nie dam rady inaczej- próbowałem ) 3.Obiad - ryż brązowy + pierś z kurczaka przeważnie albo ryba zamiast piersi i jakas surówka 4.ryż biały + mięso , albo wypije białko jak juz [...]

zamówiłem 3x ostrowie 1x białko sfd vitafit 1x carbo sfd vitafit i 1xshaker sfd bo nie mam dojdzie paczka to dam zdj

wlasnie mam nadzieje, ze dam rade od razu ogarnac sie z dieta itp finansowo powinno byc git bo przed wyjazdem musze sprzedac auto czyli na start bedzie hehe