dam

ejj, jak robię naleśniki 2 jajka, szklanka mleka, troszke soli i proszku do pieczenia, i dam tak 3/4 szklanki mąki, to wyjdą okej? i ile mi ich wyjdzie z takiej porcji :-D

O wy dziki :) Ja wam koorwa dam tortille, ryż wpierdzielać! :)

Ok, świetnie. Zanim zrobię sobie drugie śniadanie dam dwa plany, powiedzcie który lepszy ;] Push/pull PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - dipsy klata 3x - wyciskanie sztangi na skosie 2x - wyciskanie zza głowy 4x - wyciskanie francuskie 3x -wyciąg górny (tric) 2s - unoszenie nóg leżąc 3x max z obc. - uginanie nadgarstków [...]

Odkrywcze stwierdzenie... Tak było jest i będzie :P Jak miną to poniedziałek stanie się wtorkiem w robieniu klaty :P Troche śmieszne, bo też śmiałem się z klaty i bicepsa poniedziałkowego jak byłem na FBW, a teraz sam dołączyłem do tego grona ;D Ale w sumie mi to pasuje :P Panowie... na poważnie to ciąć ile się da teraz czy zacząć masować? Do [...]

[...] było się wstydzić na lato swoimi chudymi łapkami :P Zobaczymy czy coś z tego będzie. Co do diety to mam wyliczone nowe zapotrzebowanie: w przybliżeniu 2990kcal, na początek dam 3100~3200kcal, później będę dodawał jak nie będzie szło :P Białko: Około 2 gramy styknie - wychodzi 720kcal. Z tłuszczy i węgli musi pójść jeszcze 2380kcal. Tłuszcz Coś [...]

[...] 125kg wiosło 82,5kg wycisk hantli 21-23kg przysiad 125kg podciąganie 13 powt. dipsy 14 powt. uginanie 41,25kg młotki 17-19kg na łapę ;p wycisk wąsko 61,25kg Myślę, że cel jak najbardziej do zrobienia, wiem, że mogę np. w martwym zaj**ać od razu 100kg, niby dam radę, ale z progresją byłby problem :P Jakieś uwagi co do progresji w ciężarach? :P

ładnie tydzień mnie nie ma i już jest łach ze mnie ciągniony , ja wam kvrwa dam sanki Rafał ciemnozielone noszą tylko 3 jednostki w PL jedna to ta u Ciebie na podwórku i 2 w Kraku z czego obie są na jednym kompleksie do L-ca i Dowództwa pomimo szczerych chęci mnie nie biorą

[...] zapomnialem dla Pana umowy z firmy zabrac.." c) Nie upomni sie o swoje, w swoich spodniach bedzie pracowal, sweter "policyjny" jakby mial swoj to tez super, dam mu naszywke i bedzie git. No i buty! Tez swoje ;] d) Bedzie na kazde zawolanie, ktos da dupy on juz jest w pracy prewencyjnie itd. e) Chetnie zgadza sie na wyplaty w [...]

Nooo... Coraz większa ekipa się zbiera Mam nadzieję, że dam radę

słaby, o żesz musiałabym to mieć zwizualizowane i nie wiem czy dam rade bo to sily człowiek jest

Mój rekord w zacisku ud: 65kgx10 Więc karki chyba łamać dam radę

mam na pchnięcie kamizelke taktyczną w dobrym stanie , jak ktoś się bawi w takie rzeczy http://www.sfd.pl/%5BS%2FZ%5D_suple_i_gad%C5%BCety_do_ASG-t727727.html#post4 foto dam jak zrobie a mi się nie chce

k***a mać napisałem posta i się j**any serwer zawiesił. W skrócie. Temat o rektutacji zamknę(bo jest rzadziej odwiedzany). Link do tematu dam w podwieszonych, w tym temacie o najważniejszych postach działu Ktoś przeciw? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-10-18 19:51:57

i to moja największa bolączka jest , ale jak na razie sie trzymam , a co mi tam, dam Wendlerowi szanse , niech sie wykaże |-)

Alajzy pozwolił 2x1 160 = 2x1 100% pierwsze poszło bez pasa , ale pociągnęło do przodu , 2 dobre spięcie i jakoś łatwiej (z pasem) https://www.youtube.com/watch?v=F1d9z9LHcgw co to daje ? pewność ze dam rade :-D psycha poprawiona , można grindowac dalej {{:-(

[...] 2 tygodnie treningów 5 powtórzeń negatywnych albo 3 powtórzenia, przerwa i 2 powtórzenia - zależnie od tego czy będą miał partnera na siłowni. chyba OK, chociaż głowy nie dam sobie uciąć Plan : Nogi: - 2x przysiady ze sztangą - 2x wspięcia na palce ze sztangą OK, ale fakultatywnie na koniec treningu Klata: - 2x wyciskanie sztangi na płaskiej [...]

[...] (30g)=43/32/0 6 09:00 B+T - twarog poltlusty (250g) , orzechy wloskie (30g), migdaly (20g)=55/42/12 W sumie = 283g bialka/160g tluszczu/350g wegli/4001 kcal (pewnie nie dam rady 250 g twarogu wiec bedzie nieco mniej ) Godziny zabijaja ale ja pracuje w nocy i innaczej tego nie widze. Prace koncze w tym miesiacu najpozniej o 7 rano wiec tak [...]

[...] reki byly w miare rowne przerwy. Ruchy bardzo dlugie, ciezar opuszczany do konca. 6) uginanie nog (dwuglowe na maszynie siedzac) - nic nadzwyczajnego, nastepnym razem dodam ciezaru - ciekawa pompa. 7) wspięcia jednonoz - Auuu, piecze ! Wszystkie serie w koncowce z bolem, lydki piekly. Nastepnym razem 2kg wiecej. 8) uginanie przedramion [...]

OK. Wyciskanie od czubka glowy dam z oparciem. Do polowicznych nadgarstkow dodam Podciaganie wzdloz tlowia mam w B wiec tam to zostanie na razie, a w moich skladanych unoszenie + wycisk doloze unoszenie w opadzie pomiedzy - bedzie ciekawie Co do 4+4 musze poczekac do poniedzialku bo cos czuje ze bicepsy chca sie buntowac - ciagle bola . MOC z [...]

Massacra wypita , bialko wypite ,Sniadanko Przyjete :D Pieczywo z maslem i 3 jajami calymi. Za 1h na trening... po treningu ryz z jogurtem. pozniej czekam na wolowinke w sosie wlasnym i ziemniaki.. (tata w kuchni)... :P dzisiaj Klatka :D Jak wroce to dam wypiske z treningu ;d Cya