dam

To może lepiej dam 3500 żeby lepsze efekty były ? :) co myślisz czy mogę za dużo tłuszczu nabrać ? Większa ilość kcal nie zawsze oznacza lepsze efekty. Ważna będzie obserwacja organizmu i ew. korygowanie kcal.

Może jestem wybredny ale nie dam rady wypić więcej niż 2 łyków..

To i ja dam pytanie:) Czy można bez problemów ćwiczyć brzuch i plecy, jeden po drugim?

Witam. Mam pytanie co do jedzenia ryby w panierce. Czasami z braku czasu nie mogę zjesc piersi z kurczaka tylko muszę kupic i zjesc gotową rybę w panierce, innej ryby nie dam rady zjesc bo nie smakuje mi, tylko to jestem w stanie przełknąc. I tak dwa dni w tygodniu muszę jesc, czyli jakby jest to mój stały element diety. Od wrzesnia do grudnia [...]

witam, nie wiedzialem gdzie to pytanie zadac to dam tutaj. Dlaczego raz na potreningu.pl w mojej diecie pisze ze cos ma 8 tłuszczu a juz za pare dni ze ma 7 i nie tylko chodzi o tłuszcz ale i o białko oraz węgle... Chce sobie dokladnie wszystko wyliczyc a nie moge bo co chwilę się zmienia.... Tutaj sa screeny [...]

Foty dam... roweru też :-). Mam zamiar zrobić też pomiary, żeby była baza do porównań Dzisiejsze bieganie. W założeniu miało to być lekkie rozbieganie po niedzieli, ale bardzo ciężko mi się biegło. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/303e8b0fb93d480fa3dd763b74b0965b.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a965ae0f4dcd44c1b7f25449692b7768.JPG

Nie wiem... zobaczymy. Dzisiaj nie byłbym w stanie zrobić jeszcze 5km i dodatkowo przyspieszyć do 5'40''. Marzy mi się czas poniżej 2h w debiucie, ale jak skończę powyżej 2h10' to będę wkurzony. Czas pomiędzy przyjmę z pokorą. Start 26/10 o godz. 11. Limit czasu 3h, więc raczej dam radę :-).

[...] z samym sobą. Wiem od czego zaczynałem... w zeszłym roku w październiku nie mogłem przebiec 3km bez odpoczynku. Jak poprawię czasy w przyszłym roku, skończę te imprezy, dam z siebie wszystko i zajmę ostatnie miejsce to będę szczęśliwy... i guzik mnie obchodzi co ty "wolisz" Nie wiem co ty "zaliczyłeś" i w sumie mnie to średnio interesuje... [...]

[...] Będą też cele pośrednie, żeby ułatwić sobie życie w tym Tri. Pierwszy to zrzucenie wagi (jakieś 10kg, bo po świętach ważę z 85kg… jutro zrobie pomiary). Z tym chyba dam rady. Drugi to zdecydowana poprawa umiejętności pływackich w stylu dowolnym. Nie topię się już… przepłynąłem 1.5km na IronDragon, ale pływanie żabką ani nie jest [...]

[...] będzie sporo biegania teraz (3x... w tym jedno dłuższe wybieganie). Jakiś plan pobiegam pod ten półmaraton Marzanny. Oprócz tego 3x w tygodniu FBW, 1-2x basen. Od wiosny dodam rower 1-2x w tygodniu (wtedy też zmniejszę ilość FBW to 1x w tygodniu). Jakby nie liczył to i tak wyjdzie jakieś 7-8 treningów w tygodniu @Xzaar. Kusi mnie ten Sieraków, [...]

[...] zachęca wasza tam obecność. Z ciekawych imprez, które muszę odpuścić w tym roku to jest jeszcze ta 1/2 IM w Katowicach. Przeskok ze sprintu na 1/2IM to niezłe wyzwanie... dam im rok na ogarnięcie tematu :-) E tam, mam dalej, a drogi juz wcale nie takie najgorsze w Polsce :) Twoja, moja ;) [...]

Codziennie nie dam rady... ale mam nadzieje 3x w tygodniu. Dzisiaj ćwiczyliśmy zmianę dętki i pompowanie z naboju. Dobrze, że ćwiczyliśmy. Sama zmiana dętki ok... nie jestem demonem prędkości, ale wiem co robić. Pompowanie nabojem okazało się jednak zbyt trudne. Pierwszy nabój zmarnowany. Nie odkręciliłem środkowego zaworu. No nic... dobrze, że [...]

Znajdziemy ;) Jutro zrobie zwiad i dam znac ;) Przepraszam, że podbijam swój temat w dzienniku Marcela. Udało się znaleźć jakieś kontakty w Łódzkim ? A może ktoś zechciałby mi pomóc w odpowiednim przygotowaniu ? Marcel czekamy na relacje !

Ja mogę popływać. 1km dam radę :-).

[...] niedomierzona, więc nasze średnie prędkości były niższe niż te, które policzył Kalik. Moja średnia z roweru to 33.7 km/h (wyłączyłem zegarek trochę zbyt poźno). Zakładam, że rower krótszy, żeby zrekompensować długie strefy zmian?. Napompowałem szytki do 10bar (mogłem do 14 i chyba zbyt konserwatywnie podszedłem do sprawy). Jechało mi się [...]

Na razie sobie dam spokój ze spalaczami, najwyżej potem wezmę na dopalenie. Dosyć długo już ćwiczę i chciałabym tak szybko chudnąć jak kiedyś teraz idzie bardzo opornie, czytałam bardzo dużo na forum na temat diety itp. ciężko aby była idealna, staram się ją jakoś dopracowywać. A dlatego tu piszę bo szukam jakiegoś ratunku, nie wiem co pozmieniać [...]

A moim skromnym zdaniem jest za duży rozstrzał tych kategorii a na poparcie swojego zdania dam taki przykład, że niebieskie były na lidze do -70 bo w 65 był 3 osoby a ponizej -60 to juz w ogóle. Co do kobiet to by wystarczył podział na niebieskie / białe bo w elicie to jeszcze Pań nie ma za dużo. A do tego jest to nowy turniej i nie będzie na nim [...]

[...] bo remont. Zielonej nie piję, kawusia z rana - AAKG daje daje rade i przed silka i przed bieganiem. Keczupu jem za dużo, zrobię swój :). Aeroby już rozważone i będą tylko w DNT. BCAA w DNT dam przed i po bieganiu, mam 2 puchy. Jutro zeznania z pierwszego FBW w tej próbie walki ze sobą. PS. nie obijaj się z panną na kanapie tylko rób formę !

qwa siwy wiem dziekowa bracie nakarmie twoje potomstwo tez ci dam bo jest wporzo na maxa licze na wzajemna przyjazn i owcoce tej przyajzni w przyszlosci

jak zrobie planowaną forme to dam pozza tym jak ktoś ze starej ekipy wpadnie to Ci powie co i jak