dam

Tak wygląda mój drugi posiłek %-) pierwszego nie ma bo się spieszyłem do szkoły. (zajdzie w nim jeszcze mała zmiana, ponieważ to mięso to "tuszka" samego mięsa mało, ale już jutro będę jadł udka) PS: Skórę z mięcha ile dam radę to się pozbywam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb70331b6cec449eabf16c86b2427396.JPG

[...] 3s 10/10/10 49kg Barki: wyciskanie w siedzeniu - hantli 3s 12/12/12 12,5kg Triceps: pompki tylem 2s 12/12 +12,5kg Biceps: uginanie 2s 12/12 14,25kg myślałem, że nie dam rady, ale dałem :-) Brzuch: unoszenie nog w zwisie 3s max/max/max Łydki: wspięcia jednonóż 12/12/12 +26kg (trochę ciężko to trzymać (jednak ostatnie ćwiczenie), ale nikt [...]

No ja juz 6 treningow zrobilem, co dwa dni. Takze wytrzymuje poki co tym samym planem(jedynie trudnosc sie zwieksza) i niech tak zostanie :) Po jutrzejszym treningu dam moze te wszystkie wypisku w dzienniku bo mam wszystko w zeszycie.

Hahahaha, piłem i się oplułem, aż Ci soga dam! |-) Co do filmików, zobaczymy jak to wyjdzie w praniu, ale pewnie powrzucam powoli, powoli, nie ,że wszystko na raz bo nie ma czasu na krecenie filmikow! To już podchodzi pod opyerdalansko na treningu! %-)

Dobra, przekonaliście mnie. To teraz przede mną dużo zmian. Zmiana treningu na split (na to czekałem) i zmiana diety. Jutro się wszystkim zajmę i dam znać. Dziś może jedynie z dietką powalczę. Zrobić jeszcze ten jeden trening(żeby były pełne 3 tygodnie)? Czy już to sobie odpuścić i zaliczyć dni do "regeneracji", raczej dwa dni starczą (bardziej [...]

Ja też. W ogóle mam chyba niewspółmiernie mocny posterior chain do czwórek (parę dni temu myślałem że na odwrót %-)). Na następnym trenie dam na martwy na prostych tyle co na przysiad.

I powiedz mi jeszcze, już jakiś większy progres zaliczyłeś? Metoda maxów jako tako na mnie działała, ale tylko prze pierwsze 4 tygodnie, później spadki. Może w ogóle wywalę poręcze i dam coś innego, ale szkoda mi tak dobrego ćwiczenia..

1. przysiad z hantlami lub sztanga na barki 20kg tutaj kg zostawiam 2. rdl (rumunski martwy ciag) 35kg tutaj też bym zostawił ale przedramienia mi wymiękają więc z 35 na 30 dam. Ciężary ze stycznia tego roku %-) Ale to i tak wychodzi, że mało siły poszło bo na początku zawsze idzie:-( Tak sobie czytałem co ja tam wypisywałem na początku, to [...]

10xCC 6x5kg 6x10kg 6x15kg 6x20kg 6x25kg To ja już teraz wiem, że nie dam rady %-) no ale spróbuję.

[...] bolały już w ostatniej serii. Syzyfki- ok Martwy ciąg- Było bardzo ciężko :-) ale w porównaniu z przysiadem jakoś tutaj mam ciągle progres te 5kg.. i nie boję się, że nie dam rady.:-) Uginanie podudzi- Nie było kumpla to musiałem kombinować jak tutaj sobie to włożyć pomiędzy stopy %-) z trzy razy coś mi w łydce strzelało, ogólnie bez kumpla [...]

DNT Micha. Oby jutro był zapał do robienia nóg:-) +Zamienię w treningu grzbietu wiosłowanie w pochyleniu na wiosłowanie w opadzie a do tego z 4x12 dam 6x10. Pewnie też ciężar poleci bo w opadzie raczej trudniej (nie robiłem nigdy):-) Ciekawe jak jutro waga bo uciąłem kcal a w dodatku dodałem aeroby, ledwo 3 tysiące w DNT w DT troszkę wiecej, jak [...]

No i wpzyzdu mi posta z treningu wydupczyłeś na stronę wstecz}:-((%-) Po ciężarach stwierdziłeś, że ten trening to żart? Lepiej doyebałem tym ciężarem plecy niż tymi 57,5 z kopulacją. Ledwo się ruszam. Poza tym nie wiedziałem ile dam radę wziąć więc padło na spokojne 35kg, pierwszy raz tyle serii trzepałem, ale co ja bede się tłumaczył.

No to gratuluje dibo Tam przeliczaja wage do ciezaru i nie kazdemu sie to widzi ale co tam jak bedziesz najlepszy to wygarasz znowu Dam cynk koledze ktory tam sedziuje zeby swiatelek czerwonych nie swiecil przy dubleM

1 posilek 2 posilek 3 posilek 4posilek 1h przed treningiem 5 posilek za pol godziny 6 posilek pol godziny po treningu magnum i carbo 7 posilek godzina po treningu magnum makaron twarog 8 posilek tuna 9 posilek przed snaem twarog kto tyle zje dam SOGA

ja to miażdze Dodzie =D ale fotki nie dam bo sie wstydze szczęscia Wojtus ;]

do jutra powinienem wiedzieć to Ci dam znać jak by coś

napis tak tylko musi do mnie pasowac. A nie przychodzi mi nic na mysl takiego konkretnego. a zrobic jakis z dupy to tez lipa jak nie bedzie pasowal. Strefa nie mam gg na razie. Ale jak zaloze dam ci pw. Bo nie widzialem mira w **** czasu i chetnie bym pogadal co u niego jak syn itp. pozdrow go ode mnie.

mam hp latitude nowego a on ma wszystko w budowane. jeden problem to lacze. musialbym z firmy bo w domu lece z slabego lacza. dam znac na pewno. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-10-09 23:10:20

[...] swiata poza mna niewidzi i nie musi pisac do nikogo sms,i tak znam jej wysztkie hasla na maila ,na gg ,na fotka.pl, na facebook,ehehe wiec wiem ocb, Zartuje jutro pogadamy ja dzis sie dowiedzialem ze mam troche duzy problem z podatakami w tym kraju, ale leje na to,dam sobie rade A CZY WY DACIE SOBIE RADE Z WASZYMI PROBELAMI? o to jest [...]

zaraz Ci kilka dam