dam

znaczy się jak wyprostuje ręce i dam je w góre to boli w okolicy pachy czyli boki mięsni na klacie. Aha i jeszcze pod żebrami mnie bolą.

[...] szybszy bieg, Proszę o odpowiedź, z góry dziękuje, pozdrawiam :) Na początku daj 2x w tygodniu aero stałym tempem po tyle ile chcesz (lecz nie konieczni 1h bieganie, do 40min) + 1 sesja interwałów która mogła by tak wyglądać: 5min - rozruch 5rund 1min - max 1min - trucht 5min - zjazd (powolny trucht) a jeśli nie dam rady biec maksa przez 1 min ?

a jeśli nie dam rady biec maksa przez 1 min ? Biegnij tak szybko w danych rundach sprintu, żebyś dał rady też następne jeszcze przebiec, później będziesz sobie zwiększał tempo. Jeżeli masz tragiczna kondycję zrób 1min szybkiego marszu i 1min truchtu, ale jak skończysz te wszystkie obwodu i będziesz się średnio czół i nie będzie Cie niemal na [...]

[...] bedziesz wstanie na nie odpowiedziec bo zaczolem trening 2013 20wrzesnia i teraz w w klacie mam 109 cm i w bicepsie 37,5 cwicze juz ok 7-8 miesiecy i chcialby wiedziec czy dam rade zrobic do 2014r 20 wrzesnia 115cm w klacie i 39-40cm w bicepsie dodam ze jade stopniowo na masie i na sucho narazie dopalaczy nie chce brac bo chce cos osiagnos bez [...]

w cwiczeniach 12/10/8/8 zawsze latwo i mi jest dodac dodatkowe obciazenie lecz w takich cwiczeniach jak modlitewnik itp. niestety nie dam rady od razu dodac sobie 1kg... ogolnie na wieksze partie jak nogi to co jakis czas zwiekszam ciezary ale na biceps/barki/triceps juz ciezej i rzadko robie progres

Zaczynam trening ABA/BAB i teraz dojdzie mi między innymi przedni przysiad i tu pytanie, jak na tylne brałem 54kg seria i teraz zaczne robić przednie to też od 54 czy mniej bo czuję, że nie dam rady tak tego na przodzie trzymać :D

[...] lub Wiosłowanie Mogę do tego planu dołożyć jeszcze wyciskanie żołnierskie stojąc? I musi być tyle samo serii i powt. czy mogę sobie dać te swoje 5 serii po 8, 8, 6, 6, 6 powt? I jakie przerwy stosować między seriami? I ciężar stały, tak? Tyle ile dam rady udźwignąć (w tym przypadku 20kg)? Zmieniony przez - payne w dniu 2014-10-19 20:10:16

[...] taki trening kulturystyczny lecz teraz zacząłem treningi na worku itp. Waga zbiła mi sie z 70 na 68 :O Jem tyle co dawniej ale myśle że problem właśnie tkwi w kcal. Wiem że najlepiej byłoby dodac jakiś posiłek jeszcze ale nie dam rady już wiecej jeść po prostu :D Myślałem o jakimś Carbo które szamałbym w szkole. Co myślicie o takim rozwiązaniu?

[...] odpowiedz mi na te pytania zebym mógł Ci cos doradzic: 1. ile masz teraz lat bo chyba nie napisales ? 2. masz zdrową tarczyce ?? 3. masz płaskostopie ?? co do diety: oblicz zapotrzebowanie z tego linku: http://www.sfd.pl/temat173140/ i napisz jakie jest, wtedy pomoge z dieta i planem ale to wieczorem albo jutro bo dzis juz chyba nie dam rady

[...] Robilbym, ale nie wiem jak. AD5.Czy jak opre ławkę rzymską o krzesło to styknie? AD8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), - odpada - nie mam drążka i nie dam rady zresztą się podciągnąć. Moze zastąpić PODCIĄGANIEM SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)? AD10. Nie mam skosnej ławki - moge zamienić to na UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

[...] się czy Npp nie zacząć od 50mg, 75mg, 100mg czy od początku 100mg i czy dawek mastera i propa nie zwiększyć ze 100mg do 150mg po powiedzmy 2/3 tygodniach. Czy jak dam to winko to nie będzie za dużo jak na ten staż z saa poza tym m-drol mnie ora mocno po flakach już dwa razy przerywałem i nie wiem czy orale dla mnie. I jeszcze ja odblok [...]

Uwierzysz, że nie jestem w stanie tego słuchać? To takie uczucie, jakie większość ludzi ma na Warszawskiej Jesieni. Nie dam rady, ch** z tymi dziesięcioma kilogramami :D

[...] u siebie na ostatnim filmiku nie powinieneś komentować muzyki ;-D Oż Ty. Przeoczyłem. Jak zapodasz orzechy, to musisz rozpisać pół litra dziennie, na trzeźwo nie dam rady %-) Najgorzej, że przyszłe filmy zapowiadają się na siłowni więc nie będę miał okazji was poedukować w eleganckiej muzie, także wasze szanse na progres w sile [...]

o kurfa wszedł, jakie to proste, trzeba było tak odrazu dzięki Ci Alucard ale nie dam Ci soga

No Jak reprezentacja Polski na Euro 2008. Bery.. mi możesz dać za niego :P a ja mu dam tutaj :P Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-06-16 22:48:44

Ptaka Ci nie dam, pedałku ;] A jest kurde PTASZYSKO :D

spadam, pozniej wpadne jak dam rade

ja wam ku**a dam SOGi

Ja Ci dam sie bawic

Iverson - dzięki tej ale nie zapominaj, że my we dwóch i jest pogrom cipek Bery - ja Ci dam laske