dam

Ci kurva dam brudas cieciu

"mowia na mnie ZABUJCA, nie bez powodu wiec sie pilnuj kozaku!" ja******lee jaruus dam jak cyce bedą w formie

dam wam pewniaka na jutro Chelsea - Schalke 04 1 :D spoko klepie tylko pot sie ze mnie lal troche a trening jak na koxie :D juz nie bije tescia 2 miechy a sila bez zmian :D tylko opuchlizna zeszla... ciekawe czy jak zejde z pct (jeszcze nolva 10 dni) beda spadki :P

dam rade wygrac chociaz jedna walka by mnie satysfakcjonowala juz wkoncu 3 lata sie trenuje wiec trzeba pokazac klase

chudzina no narazie mam tak, ze poprostu nie moge bez bomby zyc. ani mi sie wychodzic nie chce, ale ruchac, ani nic. lipa w choj, ale dam rade

Czołem Załoga. Wróciłem z klabingu i już nie dam rady iść na siłownie.

ja ci dam cos mocny dobrego skup sie i uwazaj,posluchaj tej muzy tylko zaraz znajde to co strefa daje to smietnik wstyd jakbys jechal autobusem i takie cos ci sie w komurce wlaczy jak on daje

nie no Gymi żartuje,dam znać na prv jak bede.

będe śledził w miarę możliwości,pozostaje życzyć powodzenia i wytrwałości a i soczka dam

Po mojemu to za ostro zacząłeś że już Ci niektóre ćwiczenia nie wychodzą do końca. No, ale co ja tam wiem Adzik, te foty to daj jak będziesz pewien że wyglądasz co najmniej w połowie tak dobrze jak ja. Wtedy nawet dam SOGa A właśnie - dałeś SOGa, ale odbiję jak coś konkretnego osiągniesz. Tak że - do roboty

[...] systemie 15-10-5 już nie 'zadziała' ? Często mam czas na trening dzień po poprzednim ale nie idę z wiadomego powodu. Jeżeli nie - luzik, będę robił tak jak teraz, jeżeli nie dam rady - pójdę 2x na trening w tygodniu tylko. Jeszcze powtórze - co z tymi łydkami? Zajrzyj na stronę 7 jeżeli możesz, tam widać jak dużo łydki odstają. Z przedramieniem [...]

[...] Od poniedziałku chciałem zacząć jeść storma + cell pumpa, co Ty na to? Mam jeszcze prawie całą puszkę Shocka, ale po nim mnie łep na treningach zawsze napjerdalaU więc chyba dam se z nim spokój. Widziałem, że moralesowi odradzałeś supli, ale myślałem, żeby to jeśc bo po treningu będę na rowerku jeździł a może raz po raz wieczorkiem jakiś krótki [...]

ojan Dzięki za wpis, zapraszam do komentowania rion10 No dorzuciłem trochę aerobów po treningu i coś tam się rusza. Ale z węgli jest mi ciężko zejść bo już ich prawie nie ma A bicek napięty dla zwały i się okazało, że już nagrywał King_Odin Dzięki bardzo Dam Ci kiedyś SOGa PS. Kiedy zamierzasz wrócić do treningów? I kiedy będziesz u mnie na [...]

[...] nie wiedziałem "stały" nie oznacza "progresji" wg mnie więc nie zrozumiałem, ale teraz czaje. ++ ława skos w dół tylko na 15 i 10 powt tak? na 5tkach dam pompki z obciazeniem? ++ co do wiosła półsztangą to się postaram wrzucić jakieś filmy. ++6. zastanawia mnie brak ćwiczeń na barki, poza SS... BEDZIESZ KWICZAL ZE SIE ZA [...]

[...] wszystko kapuje. Jednie co to: 1 - na jakich obciążeniach pracuję w ćwiczeniach innych niż te w "SS" ? 2 - ława skos w dół tylko na 15 i 10 powt tak? na 5tkach dam pompki z obciazeniem? 3 - Jeżeli chodzi o SS na klatę i bica - zaczynam od 40% i śmigam aż do nie wykonania danej ilości powtórzeń? Nie bój się - nigdy nie przesadzałem [...]

[...] za mało WODYN Jeżeli chodzi o progresję to co trening staram się dokładać trochę. Była moc to dołożyłem aż 10kg itd Co do SS na trica - na ławce którą mam na siłowni nie dam rady zrobić tej ss... A takie pytanka: 1. Podczas MC nie robię szrugsów, bo się wtedy nie potrafię do końca skoncentrować na MC. Daltego może dałoby radę gdzieś dorzucić [...]

[...] 4ss x 10+20powt x 19kg (poprzednio 17kg) SS Triceps: 1ss - przenoszenie 35x7 + francuz 35x10 + 3ss x 10powt x 30kg (poprzednio 30kg) Komentarze: - przysiady - czułem, że dam radę więc dołożyłem kolejną serię. No i się udało, poszło nawet z zapasem - wspiecia na palce - 145kg to mnie plecy bolały po weekendowym opalaniu zrobiłem 15 powtórzeń [...]

to dam szanse mięśniom

bo nie wiem czy dalej się bawić w te rotacje, bo nie ma ch**a że wcisnę jutro 220g W, czy nie pocisnąć vlcd z ładowaniem co tydzien, albo jak nie dam rady nawet po tygodniu vlcd to co dwa

może nie będzie źle też chyba trochę zmienię podejście, rano zrobię trening i 30-60 min cardio jak dam radę, a potem wieczorem powtórka. Muszę nogi jutro nadrobić bo w czwartek nie miałem siły z łóźka wstać