dam

w sumie to nic nowego się nie dowiedziałem ale dam soga za chęci Pozdrawiam

super prezent na 24 urodzinki dzięki za wybór, dam z siebie wszystko miałem 3 tyg przerwę w treningach tak więc jest co nadrabiać ale organizm w pełni zregenerowany tak więc powinno być ok. Dane wysłałem na priv. pozdro skorup Zmieniony przez - skorup w dniu 2008-01-15 00:16:48

[...] i szczeże powiem nie chce wiedzieć, i to nie dlatego ,że jestem jedną ze szczęśliwych osób ktre wygrały, gdybym przegrał tez bym nie chciał wiedziec. Poprostu ktoś pomyslał ,dam kila odżywek na konkurs, niech forumowicze sie cieszą. Zawsze bedzie ktoś niezadowolony. Zawsze ktoś powie moje odpowiedzi były lepsze, taki już jest świat, jeden wygrywa [...]

A jak dam izolat po tren. z bananem, ryzem i miodem bedzie ok? i bakalie pogrupuje w wieksze ilosci

Witam! Diete stosuje od 30.03.10r. czyli od wtorku Dziś byłam pierwszy raz na siłowni wraz z moim asekurantem Myśłałam że bedzie źle, że nie dam rady (był lekki stres)ale po zapoznaniu ćwieczeń okazało się że nie są takie trudne do wykonania. Wszystkich ćwiczeń powtórzyłam po 2serie. Jak na pierwszy raz myślę, że nie było tak źle choć powiem że [...]

Fajna rekompozycja! Jak długi urlop? Hehe no fajna, 2.5 tygodnia ale będzie aktywny. Będę chodził na siłkę i na 5 dni w Tatry więc tam dam sobie wycisk.

[...] 5 = 999 + 1112,5 - 147,6 + 5= 1968.9 TEA= 0 nie ćwiczę nic NEAT= 400 TEF= 236 Wychodzi 2605 kcal Teraz jak policzyć makro? Jadłem 100g białka ale czy to nawet nie ćwicząc nie za mało? I zastanawiam się nad dietą średnio/nisko węglowodanową o ile taka się nadaje do czegokolwiek. Nie wiem czy dam rade wcisnąć w siebie kilkaset gramów węglowodanów.

Patrząc na swój plan dnia, praca później obowiązki poranek jest najlepszym wyjściem dla mnie. Ostatni posiłek byłby w okolicach 19. Dobijający makroskładniki po pierwszym i drugim posiłku. Po treningu wchodziłby pierwszy posiłek, dość wypasiony. Spróbuję jak to będzie szło i dam znać. Dzieki!

Dam soga za prace.

[...] w wszystko wierzyłeś ? Ok zaj**iste super suple cyber ciągnij interes dalej. Naprawdę to śmieszne jest i nie wkręcaj innym , że dla Was to olbrzymie rozczarowanie bo głowę dam uciąć , że robert co to g**** tak zachwalał ani razu tego w ustach nie miał. Więc co ? $$$$$$$$$$$$$$$$ ??? Ciężko się przyznać ? gdyby nic na jaw nie wyszło dalej [...]

[...] płatki. Poza tym rybki z puszek czasem, kanapki z szynką, owoce, staram sie nie jeść słodyczy. Nie jem jakoś potwornie dużo bo .. nie moge. Szybko robie sie syty, nigdy nie dam rady zjeść 5-6g weglowodanów dziennie bo z reguły wymiękam po 1 torebce ryżu. Coś więcej potrzeba ? Trening - nie mam stałego treningu którego bym się non stop trzymał. [...]

Skoro sam szefu się zdjęć domaga to ja dam jedno ;-) http://i1130.photobucket.com/albums/m523/Majeczka80/UCanDoItFBversion.jpg

[...] słodzika dosypałem gdy wszystko ładnie się miksowało, wylałem na teflon i czekałem... Smak - zayedwabisty Tylko trochę ciężko to usmażyć na teflonie. Oszamałem w trymiga, zero cukru, zero mąki a takie dobre W niedzielę zrobię wersję "light" z twarogiem chudym i dam mniej jaj całych a w to miejsce parę białek Ciekawe co z tego będzie

[...] instrukcje dotyczące tego czy zaczynasz z pomostu czy ze zwisu. Co do Twoich uwag na temat techniki: jeśli np Rich Froning konkurując z Klokovem robi 21 (czy 30- głowy nie dam sobie uciąć) rwań na 100 kg na czas, to zapewniam Cię, iż technikę ma nienaganną. Zazwyczaj kaleczenie techniki występuje na najniższych ciężarach, gdzie chodzi o [...]

[...] przodu + przenoszeniu tego za głowę. Czyli dobrze te dipsy są czy nie? No właśnie w takiej pozycji jest trochę ból (przedni akton), zależy też jak nisko zejdę i jak szeroko dam łokcie. Co do PP to wiem, że te elementy są jeszcze do poprawy. Co ciekawe, na większym ciężarze dużo lepiej czuję to ćwiczenie i łatwiej mi mieć łokcie w odpowiedniej [...]

O faktycznie, nie zdawałem sobie sprawy, że przy wstawaniu odrywam pięty.88-O Mobilność moich achillesów jest słaba, próbowałem kiedyś używać podpiętek do tych butów, ale miałem wrażenie, że jeszcze bardziej lecę do przodu - dam im szansę jeszcze raz. A jeżeli to nic nie da, to podłożę krążki. Dzięki!

[...] wyrzucilbym z tad.2 form rozpietek-w trneingu nie potrzebujemy,nie ma co dublowac cwiczen. Co do reszty -trening pospolity.Spogladajac na twoj staz-przebudowalbym go od fundamentow-calkowicie.Jest wiele,wiele innych cwiczen-niz tak owe wyciskania sztangi na roznych skosach.Moja propozycja wyc.sztangi skos dipsy waski wycisk mlotkowy poziom [...]

[...] lub pozioma 3x8 Wyciskanie sztangi w leżeniu wąski uchwyt???(nad tym się jeszcze zastanawiam Wtorek Plecy biceps Podciągani na drążku 4x….. musze sprawdzić ile dam rade Podciąganie końca sztangi 3x8 (lub wiosłowanie to zostawiam do waszej oceny) Przyciąganie linki wyciągu dolnego 4x8 Uginanie ramion z hantelkani (uchwyt młotkowy) [...]

[...] po 20.kolejce http://desmond.imageshack.us/Himg853/scaled.php?server=853&filename=20kd.jpg&res=medium Typerem kolejki został młody789, jarcow i legmg04 Gratulacje Nie dam rady rozszyfrować postów dwóch osób Zamiast nicków widzę tylko to SFD 87.205.145.* SFD 77.223.200.* Jeśli ktoś 'rozpoznaje' siebie to zainteresowanych proszę o kontakt [...]

Jutro ide do lekarza zobaczymy co poradzi dam znać żeby ktoś w przyszłości może skorzystał.