dam

Ja nie trafiłem w nowy smak a i tak dostałem Dzieki. 3x truskawka (mama myslała ze jakeis dragi bo w takich pakietach ) sprubuję jutro po trenie i dam znac :)

czesc.probowalem pomniejszyc ta fotke,ale nadal nie wchodzi jako avatar. pomorzcie,zrobcia z nia co trzeba,zebym mogl wstawic ja w avatar. dam sog'a

;*** Przeloguję się na jakieś inne konto i dam SOGA

Zrobił by mi może ktoś czapkę mikołaja w avatarze?Napewno Sogacza dam. Tu macie link do programu którym można zmienić rozdzielczość. http://www.programosy.pl/program,image-signature.html Zmieniony przez - ManTheKing w dniu 2009-12-23 20:29:42

niestety nie. Pixele grają swoją role. czekaj dam cos innego zaraz

Jeśli w ogole da takie coś rade , to prosiłbym to. ;) Dam soga Zmieniony przez - DwightH12 w dniu 2011-03-26 19:49:43

Prosiłbym o przerobienie na avatar jeżeli się da Jak efekt będzie zadawalający to dam soga Zmieniony przez - GRZ2010 w dniu 2011-05-10 20:40:41

Mógłby ktos prerobić na avatar dam soga z góry dzięki

Futrzak hehe dobre dam ci soga, bo widze w pierwszej czesci twej wypowiedzi pewne przeslanie mimo tej calej ironi!

[...] typu sniadanie po aerobach itd? mowie o diecie 120 g bialka/ 70 tluszczu i ok. 70 ww. waze 54 kilo i mam okolo 160 cm wzrostu. a jesli nie bardzo ta dieta jest dla mnie odpowiednia to przy ukladaniu jakie proporcje tych b, w i t powinnam brac pod uwage?? od razu Wam dziekuje za cierpliwosc, Lara juz dostalas soga i jeszcze zaraz dam colkillowi:)

[...] * 73kg = 94.9g. 94.9g * 9kcal = 854.1 kcal 3.węglowodany: 2572.82 - 1438.1 = 1134.72 kcal 1134.72/4 kcal = 283.68 kcal Czyli tylko węglowodany się zmienią? A tak poza tym, to teraz muszę ciągle odważać ilość jedzenia tak by kcal się zgadzały tak? Tyle zabawy z tym trzeba? Ale dam radę, muszę. Zmieniony przez - NaimaD10 w dniu 2010-03-28 20:51:20

Dzięki, Co nie zaczynam jeść, to w większości produktów sa węglowodany. Zeszłam do 50gr i mniej chyba nie dam rady, bo sam jogurt ma w 100gr ok 12-15, ser biały troche też, warzywka też troszkę,nie mówiąc o owocach. Moze bede wzorowała się na Twoim jadłospisie Na razie jem ok 1000 kcal i nie jestem głodna, ale mam tyle pracy,ze nie mam kiedy [...]

Ok. Ale prosze też o rozpisanie ile powtorzeń itd. Dam sog`a temu co mi to rozpisze

ja bym dał ww o niskim IG , gainer z activity napewno zawiera cukry ( chociarz ręki sobie nie dam uciąć )

[...] 4*12 Plecy --ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 12/10/8/8 -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) ( I tu zobacze ile dam rady zrobić powtórzeń, ale 4 serie) -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12/10/8/8 -Brzuch -unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na poręczach [...]

[...] NÓG 4*12 Plecy --ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 12/10/8 -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) (zobaczę ile dam rade zrobić) -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12/10/8 -Brzuch -unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na poręczach 2*12 -brzuszki leżąc na [...]

[...] 4*12 Plecy --ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 12/10/8 -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 8/8/8/8 (a jeśli nie dam rady tyle to te 2 ćwiczenia tylko, aż wmocnie plecy do podciągania się) -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12/10/8 -Brzuch -unoszenie kolan do klatki [...]

[...] skośnej 1*12 Plecy: -Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 12/10/8 -Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 1*4 (więcej nie dam rady, ale stopniowo na pewno będę szedł do przodu robiąc więcej) Klatka: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 - Leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze [...]

no mam go w profilu :) zadna filozofia :przykładowy trening klatki : robie na obciazeniu 120 kg gdy zrobie 6 serii po 12ruchow dokładam 5 kg czyli 125 i staram sie wykonac 12 ruchow przewaznie jest 10-12 ruchow.. gdy wykonam po pewnym czasie 6 seri po 12 ruchow(wszystkie) to dokładam 5 kg i tak w kółko Cwicze zupełnie innaczej niz wszyscy [...]

Dam ci jedna prostą rade obierz sobie jakis plan treningowy przetestuj go jak nic ci nie daje to zmodefikuj go :D pod siebie.musisz wyczuć ktore cwiczenie jest odpowiednie dla ciebie i w jakim zakresie ruchow działa dla Ciebie optymalnie to ze napisze Ci ze masz stosować ruch oszukany nic ci nie da...a bedzie tylko na mnie ze tak Ci powiedziałem [...]