dam

ok dam napewno

Mam taki podobny problem tylko ze ja akurat z waga nie mam problemu i chce trenowac MT dwa razy w tygodniu i silke 3 . Podobno za duzo troche ale przy trybie siedzacym w szkole mysle ze dam rade. Jestem nowy i szukam kogos kto by mi pomogl ulozyc plan treningowy troche pod MT .

mam jeszcze pytanie apropos dodatkowych ćwiczeń zawartych w treningu czy można je modyfikować np. podciąganie zamienić na inne sam nie dam rady zrobić 3 seri po 8 powtórzeń, i wykonywać je po serii głównych ćwiczeń? i jeszcze jak to się ma do biegania po treningu będę mógł biegać po treningu czy zbyt mocno obciążę nogi??

a pozatym kult troche daleko mamy do siebie chyba, że koszta podróży wrzucasz w koszta:D to dam znać jak coś, ale dzięki

ok , dam znac jak dojdzie, jest jakis konkretny termin na test?

[...] 4kg/6kg/6kg martwy ciąg na prostych 3x12 20kg/25kg/27kg na maszynie na przywodziciele 3x15 55kg/57,5kg/62,5kg wspięcia na palce na suwnicy 3x15 25kg/27,5kg/30kg plank ile dam rade 2,40min potem 20 min na orbim (bleeee #-P ) i pooooorządny streaching a micha na jutro to: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7a2ac2f63084d35a5a05fba16097704.png a no i [...]

[...] się nad białkiem Łowickim, trochę poczytałem na forum i sporo było o nim dobrych opinii. Staram się przestrzegać diety (nie jest ona świetna ale jest" ale nie zawsze dam rade spożyć 120g białka. Przydało by się coś na jakiś czas żeby przekonać rodzinkę do zdrowszego odżywiania bo niestety nie zawsze w lodówce znajdę "wartościowe" produkty [...]

### DZIEŃ 4 - 5 styczeń ### Czwartek. Już myślałem, ze na studiach wszystko się ustabilizowało, oddam projekty, zaliczę ostatni egzamin i podejdę pod obronę, a tutaj jednak zonk. 25 stycznia mam termin obrony, a zaległy egzamin ustawili na 26 stycznia %-) Póki co walczę o przyspieszenie egzaminu, lub opóźnienie obrony... ech... Popołudniu workout, [...]

dam bany na 3 dni po konkursie%-)

pika dam Ci szanse, bedziesz sciagal te na traktorach%-) wlatuj do dublina, to Cie zatrudnie, od poniedzialku msuze kogos wziasc bo inaczej nie wyrobie sie na dwie roboty, college, silka, masakra

Moje pytanie dotyczy ćwiczenia sztangą - ławka płaska i co będzie korzystniejsze. Cały czas ćwiczę 80 kg ciężar , 6 serii po 4-5 razy każdorazowo ( 10x na razie nie dam zrobić :) ) i zastanawiam się czy np. nie lepsze by było robić 6 serii po 15-20 razy, ale ciężarem np. 50 kg. Jak uważacie ? Nie mam niewiadomo jakiego planu, po prostu nawalam [...]

to zależy od placówki wydaje mi się że ok. 25pln ale ręki nie dam sobie uciąć %-)

Popracuj nad klatka maly obwod do tego wzrostu pozatym estetycznie wiadomo mega masy na rzezbie tu nie ma ale u znikomej osob na forum istnieje typowe doj**anie jakie chcieli by widziec po twoich fotkach a 120-140kg miecha nie tak latwo jest zrobic wiec wedlug mnie jest spoko dam soga na zachete

[...] dołożeniem sporo ciężaru przez świadomosc braku asekuracji w razie niepowodzenia. Druga sprawa to to ze wiele starań poswieciłem doskonaleniu techniki i nie chce rzucic sie na ciezary, stracic technike żeby się potem znów cofac z ciezarem Dobra jeszcze dzis albo jutro ogarne diete i wrzuce na forum. Za kilkanascie minut dam wypiske z dzisiaj

ja nie jestem zwolennikiem przeciez zapietej dietki, coś Ty, chodzi o to ze mam ustalone posilki podstawowe aby minimum utrzymac a reszte jak dam rade zre co chce, tyle, że chodzilo mi o dawida ze jak pamietam nie jadal orientacjyjnie nawet a juz szamał jakies suple ktore nie graja roli w subst żywieniowych, wiesz o co chodzi, po co dawac kase na [...]

[...] gdy prosta ręka wyjdzie lekko za plecy, w barku coś mi przeskakuje i przez około minutę cholernie boli potem przestaje a w nocy od nowa ból się nasila. Myślę że jest to spowodowane brakiem tarcia między kośćmi... Cokta wiesz coś na ten temat? Zostaje przy tym że sprawdzę jak mi się ćwiczy na tych dwóch ćwiczeniach i wtedy dam wam odpowiedź.;-)

dzieki za odpowiedzi :) aurelll wiesz co ? ja nie chce jakoś przykożaczać z dużymi ciężarami czy coś tyle ile dam rade wycisnanc czy coś to dam nie będe przesadzał żeby pokazać sie innym , ja jak pisałem potrzebuje tych dużych ciężarów żeby wytrenować siłe maksymalną będe trenował raczej z ciężarami jak i bez np pompka jednorącz , i jak pisałem [...]

[...] WL - Standardowo dosc dobrze . Tez planuje dolozyc , fajnie by było jakby poszlo 125x5 no ale chyba jeszcze nie teraz . Podciaganie i bicek dolozylem bo jutro na silke nie dam rady isc . Niestety dziadek mi umarł i na pogrzeb jade . Odżywki juz zamowiune . Dzieki TomQ za pomoc w wyborze :) Rakhu - zawsze wiedzialem ze we mnie wierzysz ale [...]

[...] wolny . Jak się zajade to zmniejsze częstotliwość. Moim priorytetem przy redukcji będzie jak najmniejsza utrata mięśni. Z względów zdrowotnych musze sie pilnować na każdym kroku abym nie przesadził, ale myśle, że dam rade. W końcu robie to tylko i wyłącznie dla siebie i dla udowodnienia czegoś i nikt mi w tym nigdy nie przeszkodzi. Pozdrawiam

witam! jestem tutaj nowy i ogólnie początkujący co do treningu i diety... zastanawiam się czy ta dieta jest dla mnie.. widzę wiele pozytywnych opinii tylko nie wiem czy dam na niej radę z kilku powodów: no może dwóch :D a mianowicie moja praca to praca fizyczna (budowlanka) czasem jest lżej czasem bardzo ostry zapie*dol... po drugie mój czas pracy [...]