CobraChoke
Moje pytanie dotyczy ćwiczenia sztangą - ławka płaska i co będzie korzystniejsze.
Cały czas ćwiczę 80 kg ciężar , 6 serii po 4-5 razy każdorazowo ( 10x na razie nie dam zrobić :) ) i zastanawiam się czy np. nie lepsze by było robić 6 serii po 15-20 razy, ale ciężarem np. 50 kg.
Jak uważacie ? Nie mam niewiadomo jakiego planu, po prostu nawalam ''ogólnorozwojówkę''.
Ćwiczyć tak dalej czy od czasu do czasu zmniejszyć ciężar i robić więcej powtórzeń, a może ciężej i ciężej, aż będzie te 80kg x 10 razy.
Dzięki.
Cały czas ćwiczę 80 kg ciężar , 6 serii po 4-5 razy każdorazowo ( 10x na razie nie dam zrobić :) ) i zastanawiam się czy np. nie lepsze by było robić 6 serii po 15-20 razy, ale ciężarem np. 50 kg.
Jak uważacie ? Nie mam niewiadomo jakiego planu, po prostu nawalam ''ogólnorozwojówkę''.
Ćwiczyć tak dalej czy od czasu do czasu zmniejszyć ciężar i robić więcej powtórzeń, a może ciężej i ciężej, aż będzie te 80kg x 10 razy.
Dzięki.
so one may walk in peace ...
Krzysztof Piekarz
