dam

[...] wyczerpanych treningiem. Zastanow sie czy to dziala na korzysc podniesienia ciezaru czy nie! NIE! U mnie TAK. Jak zrobię 'okrągłe' plecy to moge podnieść. Oraz jak kolana dam do środka co jest u mnie naturalnym odruchem jak mam bardzo ciężko, to mogę dalej wykonywac serię. W przysiadzie nigdy nie skracam ruchu. A z ugiętymi nogami w mc to się [...]

No zjem zjem zamiast jajek wiesz będe zmieniał jak mi się znudzi ile można ciągnac na tym samym ,no oliwe dam przed treningiem zapomniałem dopisać;) . A z tymi orzechami to będę kombinował ;D . AHaaaa czyli glukoze od razu po treningu. Tyle , ze ile dac tej glukozy na kg ciala ? a tak w ogóle to sog Cergi ;D pozdro

[...] swoj organizm czuje miesnie i wiem kiedy jakie cwiczonko niezle wchodzi, nie wiem czy nie bede zalowal decyzji ale coz sproboje pocwiczyc jak mowi tamten gosc jakis czas i decyzje czy zmieniac trening czy nie podejme obserwujac efekty. dzieki chlopaki za pomoc jak zawsze moglem liczyc na sfd sogi ale tylko duchowe( bede mial abona dam normalne)

Ja zawsze miałem problem z tłuszczem.I dam Ci najlepszą rade jaką moge Ci dać a mianowicie wystarczy dobra dieta.A dokładniej wystarczy nie jeść kolacji i wogóle najlepiej zadnych posików po obiedzie.Gwarantuje że tłuszcz będziesz mieć coraz mniej.Ja w ten sposób straciłem 4 kilo w 2 tygodnie.

[...] bedzie jakiś efekt gdy przy 15 zrobie jedną serie? Nic w ogóle nie poczuje. Ale już przy 5, szczególnie pod koniec minicyklu, 3 serie po 5 ruchów zmasakrują mnie, i nie dam rady zrobić następnego treningu przez kolejne 4-6 dni. Czemu ważne jest zachowanie tej samej "objętości" treningów. Nie lepiej zachowywać pewien stały poziom [...]

ile bierzesz na klatę? :) dam soga za uroczy usmiech :)

[...] Center niż film porno. Co do nadpobudliwości to tak jak wszyscy - byle co mnie wyprowadza z równowagi,teraz mi jeszcze przysyłają wezwania do wojska,ale ich olewam - Ja im dam wojsko,jak mnie wezmą to porzałują,zresztą usłyszycie pewnie w TV co tam bym wyprawiał - nauczą się raz na zawsze że psycholi się nie bierze do wojska,a tym bardziej nie [...]

dokladnie jak koledzy ... pewnie masz teraz tak ze boisz sie slowa dieta... nie ma czego sie bac ,kiedys mialem to samo , myslalem ze nie dam rady ze to jest jak dla mnie cos niewykonalnego liczyc wszystko co do grama itp. ale to nie na tym polega, na twoim poziomie wystarczy ze bedziesz mial podstawowe info na temat zywienia ... bedziesz zjadal [...]

Jezeli chodzi o regeneracje to mysle, ze dam rade bo nigdy nie mialem z tymi rzeczami problemow, jestem bardzo wytrzymaly. Moze to dlatego, ze przez dlugi czas laczylem silownie z pilka nozna i obciazenie bylo naprawde spore, sila rzeczy organizm musial sie przyzwyczaic. Fajnie sie wtedy spalo wystarczylo usiasc na lozko niekiedy. Ale powaznie [...]

Jezeli chodzi o regeneracje to mysle, ze dam rade bo nigdy nie mialem z tymi rzeczami problemow, jestem bardzo wytrzymaly. Moze to dlatego, ze przez dlugi czas laczylem silownie z pilka nozna i obciazenie bylo naprawde spore, sila rzeczy organizm musial sie przyzwyczaic. Fajnie sie wtedy spalo wystarczylo usiasc na lozko niekiedy. Ale powaznie [...]

jeszcze pare dam, zrzuciłem zaległości z komórki. to jest z 10.11.06 (ostatni dzień cyklu właściwie)

dam jeszcze przedramie i pleca i starczy narazie. Zmieniony przez - Qpczas w dniu 2006-11-17 19:46:09

no przy unoszeniu i w opadzie dam 10 powt. min. 8 technike w tych ćwiczeniach mam dobrą także narzucać nie będe

Dam moj do oceny, bo sam juz nie wiem czy dobry. Nog nie moge cwiczyc za ostro, kontuzje. Moj staz - 3 miesiace. Poniedziałek: klatka, triceps KLATKA: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6/8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 12/10/8/10 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 10/10/10/10 [...]

Dzięki za wszystkie ćwiczenia czas zabrać się porządnie do roboty ,a jak będzie coś widać dam o sobie znać fotkami .

Dam 60 + Kw

[...] Oczywiście, aby w miarę ekonomicznie wychodziło. Dziś małe odstępstwo od diety - zaplanowane! Wujek i ciocia przyjechali z Czech, a więc wypada zjeść coś czeskiego... Potem dam fotkę i opiszę, co na niej widać. Będzie to zamiennik dzisiejszego czwartego posiłku. Oczywiście to jednorazowa akcja i więcej raczej nie zamierzam odbiegać od ustalonego [...]

Musze to obliczac? Ja poprostu nakładam ciężar i jade Jak nie dam rady to nie zrobie tych ostatnich powtórzeń, ale żadko żeby tak było. Cięzki trening zrobię np. klatka - płasko,skos ; tric -wysiskanie, prostowanie w opadzie, plecy - martwy, wiosłowanie ; bic - sztanga, młotki nogi - przysiady, wspięcia ; barki - wyciskanie, coś na tył powt: [...]

dobra pojawiło sie białko tylko ze już po kilkunastu kilo tego białka sp80 wiecej nie dam rady czekam na inne

wyczuwam jakies niedowierzanie? kto tego niemca napisze, dam mu (do)buzi w nagrode