dam

Wiem wiem akurat później mam treningowy dopiero w poniedziałek więc weekend nastawiony na regenerację :) mam nadzieję że dam radę zrobić te dwa ostatnie a jak nie to chociaż jeden : )

[...] :D najgorzej że na sam wyjazd dostałam case do zrobienia do drugiego etapu rekrutacji i nie wiem czy zdążę go zrobić bo jednak weekend zaplanowany a czas mam do poniedziałku do 12. Może w sobotę dam radę to Zrobić . Ale gorzej będzie jak do tego przysiade a później mi zaproponuja najniższa krajowa xd to wtedy będę czuła że zmarnowałam czas

[...] torcie sprawdzenie swoich możliwości na rurce :D że tak powiem to miłość od pierwszego wejrzenia więc napewno za jakiś czas będzie mi towarzyszyć :D myslalam w sumie że nie dam rady na nią wogole się wciągnąć ale o dziwo poszło lekko . Za to stanie na rękach przy rurce to już nie było coś łatwego |-) jak przy ścianie nie mam z tym problemu to tu [...]

[...] trening aż poczułam zmęczenie po górach :D Na koniec próbowałam też zrobić szpagat ale te dwójki tak mnie ciągną po tych górach że jedyne co mogę zrobić mostki :D o dziwo dam radę oderwać nogę od ziemię /SFD/2020/11/13/7162ef960db24439aead795d87ad3fcd.jpg /SFD/2020/11/13/1ef304cdf9bc4fdc8466963c316c3684.jpg [...]

Noo też o tym myślę bo jak mam tyle jechać na siłownię i ma się okazać zamknięta to słabo myślę że na jednym treningu dam radę zrobić siady wyprosty ht i przy dobrych wiatrach uginania a na drugim fronty wykroki i rdl i na tym będę bazować

Noo troche tych kombinacji jest . U nas są 2silownie gdzie można wejść na multisporta ale niestety my w pracy nie mamy . Więc wolę się zmieścić tych 90 i myślę że przy skróconym planie dam radę :D Już nawet go ogarnęłam :D Tylko jeszcze muszę go z Dawidem przedyskutować czy tak może być ;)

[...] przeszkadza , ewentualnie zamieni ze mną słowo między seriami :p a jeśli chodzi o jakąkolwiek pomoc na siłowni to nie proszę :p czasem ogarnięcie czegoś zajmie mi więcej czasu ale to ogarnę a jak nie dam rady to np zmienię sobie ławeczkę na inną :p czasem się ktoś zapyta czy pomoc ale często odpowiadam że nie poradzę sobie :p tak już mam jakoś .

Ja też mam brzuch słaby i po jednej próbie czułam bardziej niż po serii ćwiczeń %-) Zresztą hollow body na podłodze jeszcze nie dam rady zrobić, nie mogę nóg utrzymać.

[...] DT 30/60 przedtreningowy 30/80 potreningowy. 30/5/60 30/5/50 30/20 Treningi 3-4 . Jakoś tak z moim samopoczuciem dalej średnio więc nie będę się nastawiać na to że dam radę zrobić te 4. Cardio zostaje bez zmian .mam nadzieję że uda mi się je robić na czczo bo wieczorem to mi się bardziej nie chce niż rano :p Ból w plecach jeszcze czuje [...]

[...] chyba zacząć w wolne dni robić żebyście mnie już tak zupełnie w ogonie nie zostawiły … Dzięki :) Tylko z tego co pamiętam dosyć długo przysiadów nie robiłaś także na spokojnie :) jak to mówią co za dużo to nie zdrowo :p Wg mojego starego to mam tyle siły żeby zrobić 50kg ale psychicznie ze sobą walczę bo wydaje mi się że nie dam rady jeszcze :p

[...] jak się ciasto zostawi do wyrośnięcia to będą lepsze , ale ja przy młodym nie mam tyle czasu więc robię wszystko na szybko Sobie robiłam pod makro 20b/5t/40w i też były spoko tylko że mało :p Jutro będę mu robiła z dżemem zamiast czekolady bo ma więcej węgli więc dam znać czy też wyszły spoko :D super to wygląda i dość "szybko" - zapisuję :-)

[...] 2s x15 13kg l 13kg 8.) Prostowanie ze sznurem 2s 12-15 16kg x 15 l 16 kg x12 Plank x 3s Trening fajny . Co prawda przy tym 32.5kg.mialam blokadę w głowie , że nie dam rady sama bo ostatnio Dawid stał za mną w razie w ale jakoś poszło :) Na wznosy miałam inny plan bo chciałam zrobić 2.5kg x 2 po 15 pow a później 2kg x 20 ale sprzed [...]

[...] się cofnąć i robić na 70-80kg bo 90kg jakoś mi technicznie nie idzie . Fronty robiłam drugi raz po prawie 2letniej przerwie więc te 45kg zaskoczyło bo myślałam że nie dam rady zrobić :) Przed siłka byłam jeszcze na spacerze z młodym więc dziwne , że jeszcze miałam siły żeby dołożyc we frontach [...]

[...] mi się źle robi siady jak nie mam tych krótkich mocowań do sztangi tylko te długie jak do rack pulli dlatego wolałam sobie zarzucić z ziemi . Chociaż nie byłam pewna czy to 30kg dam sobie radę zarzucić , bo jak próbowałam 2lata temu robić kompleksy sztangowe to 20kg było dla mnie nie do zrobienia . Więc dzisiejszy trening zaliczam jako for fun ;p

Ja właśnie zawsze bardzo szybko dokładam mimo , że technicznie było słabo A teraz jakoś tak się bujam na tym małym małym ciężarze bo ciągle mi się wydaje , że nie dam rady . Faktycznie zdarzają się treningi gdzie nie jestem w stanie zrobić więcej niż 50kg bo jestem zmęczona i nie wyspana , ale często zaczynam od najniższego ciężaru , dojdę do [...]

[...] x15 7. Rdl + leg curl 2x12+20 *30kg x12+20 /20kg x 12x20 *20kg x12+20 /30kg x12+20 40kg x12+20 /40kgx 12+20 Szału z ciężarami nie ma na suwnicy ale też nie dam rady progresowac jak nie mam jak się wyspać od prawie pół roku :) , a jak mam sobie tam wrzucić 50-60kg i robić byle robić to bezsensu , ht dalej zostawiam 60kg bo fajnie [...]

[...] tylko naciągnięte ścięgno %-) więc póki co muszę rdl i martwy wyrzucić z planu i wiosło sztangą bo tez mam ograniczony zakres ruchu. Z resztą nóg zobaczę czy cokolwiek dam radę zrobić. Może być tak ,że w najbliższym czasie będę mogła tylko górę trenować :-? Jak nie choroby to coś innego wyskoczy. Dawid twierdzi , że pewnie naciągnęłam ta [...]

[...] maszynie +odwodzenia na maszynie 2sx15 Nie miałam czasu na ht więc robiłam uginania. Trening fajny czuć ,że sobie podjadałam od kiedy przyjechałam do rodziców . Nie wiem czy dam radę zrobić 3 w tym tygodniu bo to zależy od zmian w pracy mojej mamy . Chyba ,że nie uda nam się wrócić do domu bo mlodemu wyszła na razie jednak krostka i boli go [...]

[...] z 35kg w sumie bardziej mi wychodzi sumo mc z hantlem patrząc na mój zakres ruchu ale tak czy siak fajnie mi to wychodzi. Siady fajnie. W sumie zawsze robiłam na 60kg 6reps, a tu zrobiłam 10chociaz planowałam zrobić na 8 ale czułam,że dam radę. Rdl planowałam robić na47.5kg ale nie mogłam znaleźć mniejszych obciążeń. Wzięłam 50kg i było lekko .

[...] Przysiady 2s 10-12 45kgx12/45kgx12 Wykroki z hantlami 2sx15 6kg/6kg Przywodzenia maszyna 2s 20-25 30kgx25/30kgx25 Nowym planie mam dużo rzeczy , za którymi nie przepadam np wykroki ,ht. W zakresach od 14-16,12-14 mam robić na danym ciężarze więcej jeśli czuję ,że dam radę zrobić więcej niż 14 powtórzeń. Na siadach mam zwiększyć ciężar [...]