dam

[...] 10-12 4kg x 12 / 5kg x 12 4kg x 12/12 5kg x 11/12 4kg x 12/12 komentarze: 0. Straciłam moc w łapach po wioślarzu %-) 1. Następny ciężar to 30kg :-? Sprawdzałam dzisiaj- nie dam rady tyle podnieść w trzech seriach. Następnym razem wprowadzę albo wolniejsze tempo, albo więcej powtórzeń 2. Coś mi śmierdzą te ciężary.. Następnym razem zważę 3. Ta [...]

Szczerze mówiąc placki zamierzam właśnie jeść od jutra tak jest w przepisie. Zamiast serka wiejskiego dam szynkę wieprzową i przed treningiem zamiast piersi z kurczaka dam schab wieprzowy(gotowany) lub udko. Jeżeli to zamienie zmniejsze tłuszcze pochodzenia roślinnego. Będzie ok? Dieta po poprawce: [...]

ryż dam basmati, posiłek numer 3 zamienie z tym wspominamym potreningowym, białko dać muszę bo nie dam rady tyle zjeść, tylko jak je pić? razem z uns'em? jak sie ktoś więcej wypowie to wrzuce juz przerobioną dietke.

Prz- no siady u mnie zawsze się sprawdzają i ich nie odpuszczę tylko pytam o te ciężary, bo po prostu przy tym rozstawie nóg i w połowie treningu nie dam rady już dźwignąć tych 170 czy 180 w serii, tylko 120-130kg - to jest spora różnica. Antek - w sumie racja %-) nie no właśnie mam małe te nogi i tym bardziej się boję, że poleci, bo będzie [...]

To i ja dam coś od siebie, co prawda jakość słaba i na masie tu jestem ale za 2 tyg. już dam lepsze. ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8095c894453a4251a391f4978625436a.jpg

W sumie masz rację, ale nic się chyba nie stanie jak na początek dam sobie mniejsze obciążenie na przysiad, żeby tylko dobrą technikę na początku wyrobić? To na kaptury i przedramiona dam po 2. Zmieniony przez - mdb w dniu 2013-05-25 10:08:34

[...] wiecej boksu (wysiłku wytrzymałościowego) będzie, obawaim się że mało węgli nie pozwoli mi dobrze poćwiczyć. Dlatego jutro chyba lekko naładuje węglami. A od pon, wlecę sobie na IF, okno dam narazie 8h czyli całkiem dużo, i dam 40%węgli, 30%tłuszczu, 30% białka, i kcal na -300 od zapotrzebowania, wiec waga tak czy inaczej bd leciała w dół ;-)

[...] wziąć, bo mimo, że to co robię jest fajne, ale wydaje mi się chaotyczne. I wolałabym jakiś trening dzielony, bo czasem jestem na siłce dzień po dniu - do wakacji nie dam rady ułożyć sobie stałego grafiku. Dołożyć aero w dni nietreningowe? Jak kupowałam karnet, to kupiłam na 3 wejścia tygodniowo, bo nie wiedziałam, czy dam radę, teraz [...]

Wypadałoby dać wypiskę, Na razie padnięta jestem, notatkę z treningu dam jutro. Melduję że w piątek był, nogi. Ból biodra przeszedł, nie wiem co to było ale było, podczas treningu jeszcze trochę odczuwałam, aż zeszłam z ciężaru w wykrokach. Weekend jedzeniowo zepsuty, sobota ładnie i czysto ale dużo za mało a niedziela, skończył mi się chleb i z [...]

Dzięki Panowie zwiększę białko na 3g /kg mc Natomiast ww dam na ok 2-3g / kg mc a jak poczuję brak energii, to co 3-4 dni dam ładowanie ww, ale nie jakieś ostre. Dorzucę również aeroby na orbiterku po każdym treningu 15-20 min i w dni wolne HIIT, ale zrobię tak by mieć 1 dzień całkowicie wolny. Jakieś wasze rady? Jak będzie spadał 1 cm tygodniowo [...]

[...] ale w koncu wyszlo na to ze aby zrobic trening trzeba jednak pojsc na silownie. Dzisiaj jednak trening byl podporzadkowany wytrzymalosci i sprawdzeniu sil przed zawodami crossfit. Ogolnie calosc treningu dzisiejszego jest bardzo dobrym przygotowaniem pod bieganie rowniez. TRENING 1. Najpierw wykonalem probe wszystkich cwiczen jakie beda [...]

[...] na jednej nodze z hantlem na podwyzszeniu 5x20 Klatka + tric: 1.Superseria pompki na podwyzszeniu trojkatne 4x10 + pompki zwykle 4x20 2.nie wiem co dalej bo nie wiem czy dam rade robic takie cwiczenia jak pompki na poreczach czy rozpietki ...jak dam rade to bym robil ale nie wiem jak to rozpisac 3.Superseria Francuz siedzac 4x10 + pompki w [...]

Ok dam ci nr do tych rumunek co pod lasem stoja;-) A skad masz? :-D Nie dam Pice zarobić %-)

[...] i zgodnie z planem. 3x60kg. No to znowu dycha w górę i znalazłem się w okolicach swojego maksa. Tak mnie to przeraziło, że dygnąłem raz i odstawiłem, bo coś mówiło, że nie dam rady. Zorientowałem się, że to ta gruba morda szepcze z pierdla i od razu złapałem gryf w łapy i maksymalnie koncentrując się wyrzuciłem te 70 kg w górę po raz drugi. No [...]

co do oliwy jak wlewam do lyzki oliwe mam ok.8 g i po sprawie, a co do bananow sredni banan wazy ok 130g wiec zjadam 2, bede staral sie wybierac srednie banany, jak bedzie 250 czy 300 nic sie nie stanie jednego dnia bedzie wiecej drugiego mniej, przeciez musialem wpisac przyblizona wartosc, a uwazasz ze jak poczatkujacy powinien zrobic ??? [...]

Dam albo nie dam :-> PIERWSZA :))

[...] a w tym co mam tez slabo, polsztanga wogole zle ustawilem telefon i nic nie bylo widac procz dupy jeszcze jest ze sciagania do klatki i do brzucha zaraz sie wzoca to tu dam linki. I jeszcze w wiosle hantla dalej nie pociagne lokcia bo mam krazki 21kg spora srednica a jak dam mniejszymi to mi sie na hantli nawet 50nie zmiesci. [...]

Jutro mam DNT. Sprawdzę sobie, ile dam radę przebiec bez zatrzymywania się. Oczywiście głowa zawsze chce do przodu, ale nie zawsze ciało. Nie celuje w tempo, a raczej w wytrzymałośc. Myśle, że 20-25 minut na poczatek będzie wystarczyc, jeżeli dam radę dłużej, to będę bardzo zadowolony :) Co do Worka Bułgarskiego, zerknę na to okiem. Myślę, że [...]

Dam ci psp z 7 grami,karta pamieci 8gb,obudowy,internet jest bezblokady i jeszcze ci dam mp4 albo telefon LG COOK

Dobra wiec dam na plus skoro pytanie za trudne. Wszyscy daja na plus wiec i ja dam :)