dam

[...] 10*22kg 10*23kg 10*23kg 7*24kg 6*24kg ajaj między 23kg a 24kg dla mnie przepaść różnica tego jednego kg...nie mogę więcej wyciągnać (60sek przerwy między obwodami) + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). [...]

[...] Ogólnie lubię ćwiczyć na siłowni tylko wiadomo samemu nie można pozwolić sobie na większe obc. wiadomo bezpieczeństwo : ) Bieganie : Wiem że jest ważne ale nie zbyt przepadam chociaż przyznam że czasami się wybiorę pobiegać chociaż nie za dużo po prostu muszę się zatrzymywać bardziej taki marszo- bieg Jeśli chodzi o dietę to nie stosuję nic [...]

[...] było 16 lat temu :-) Ogólnie plecy mam słabe ( jak i wszystko ), jak zacząłem redukcję to nie mogłem się podciągnąć na drążku ani razu teraz jestem dużo lżejszy to 10 razy dam radę. Póki co jade cały czas na ujemnym bilansie więc bardziej prawdopodobne jest że moje plecy "powstały" 16 lat temu nie teraz. Obecnie na plecy robię 3 ćwiczenia: [...]

[...] jak jest ,tymbardziej ,ze dochodzi jeszcze jeden obwod 2c. Podciaganie sztangielek wzdluz ciala x 25 2 min przerwa bylo :3 x 6 kg na reke jest : 3 x 7 kg na reke Tez nie dam rady dolozyc jak na razie Na koniec planowalam 20 min aero ,zrobilam tylko 8 min ,checi byly ,ale po malego musialam isc ,odrobie to ;-) MISKA [...]

/SFD/Images/2015/12/31/cc6d6d3ab43c4a51b179fa41927bc639.png Siemanko! Wyspiska bez większego pyerdolenia. Jadziem TRENING wyciskanie sztangi sprzed głowy rampa 8 30kg/35/40/50/55/45 unoszenia na boki siedząc 30/20/15/15 10kg unoszenie w przód 15/12/12/12/12 21kg unoszenia na boki tutaj nie zapisałem xd unoszenia w opadzie 20/15/12/12 10kg francuz [...]

[...] progres, rok temu bylem zayebiscie wyciety skromnie mowiac ale w tym roku bd jeszcze duzo lepiej%-) dieta i treningi beda na maxa. planuje sie dociac najnizej jak tylko dam rade zejsc, bf ~6% falda na brzuchu mniej niz 5mm, pozatym dol plecow,nogi,dupa,boczki jeszcze mocno zalane i planuje je mocno poprawic. wlasnie skonczylem pisac maturki [...]

Cześć. Mam parę pytań więc dam w punktach. 1. Czy powinno ćwiczyć się codziennie czy dawać się zregenerować mięśniom? 2. Jakie ćwiczenia na dolne mięśnie klatki piersiowej i mięśni środkowych klatki? Mam tylko taką ławeczkę do ćwiczeń jak w linku więc może jakieś pompki? [...]

Nie jest źle ale zawsze może być lepiej.;-) Dzisiaj niestety nie dam rady zrobić treningu, trzecia noc do dupy, ledwo żyję...I wciąż jestem niema. To nawet fajne, nie trzeba gadać.%-) Dziś też niestety off.:-( Kaszlę i znów kiepsko spałam. No żesz w mordę, miałam zdrowa być. Buuu... Zmieniony przez - azzi w dniu 2013-05-11 07:46:52

[...] jaki zaprezentujecie będzie godny walki finałowej? - To jest walka i wszystko może się zdarzyć, niestety nie jestem w stanie dać żadnej gwarancji. Mogę jedynie obiecać, że dam z siebie wszystko i mam nadzieję, że ten pojedynek przyjmie się tak dobrze jak starcie na KSW21. Jeśli wygrasz zostaniesz pierwszą w historii Federacji KSW mistrzynią i [...]

[...] tyłem 10pow.-15kg/8pow.-20kg/8pow.-20kg I fotki z szamy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/914c432c274045da9eaefd159b7bd7a0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae9aa5a34e8145c89963687ea4df0c32.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58751cbca3224a238e20a1611a539967.jpg Dzisiaj trenuje Nogi wypiskę dam wieczorem:-)) Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2013-05-10 14:35:38

Dobrze ale jak utne serek do zera i dam mieso to kalorie pojda ostro w dół a ja ich potrzebuje jeszce wiecej co z tym zrobic ? zreszta bialko tez pojdzie w gore

sprzedawaj mi okna we Wro :-D - dam Ci 5% od wartości umowy :>

U mnie pracuje jeden gosc co dam sobie reke uciac ze trzyma dzieci w skrzynach w piwnicy %-)

Mam wkoorwa, jak widzę- jak więkoszość tutaj - tyle że mój jest niesprecyzowany. Po prostu jest. Chyba zamknę o 13 i dam sobie dziś spokój

Za tydzień będzie 12tyg to jakieś porównanie dam, narazie nie ma się czym chwalić niestety. A i napędzanie metabolizmu ciąg dalszy w DT podbijam na 2800kCal z węgli, ogólnie czuje, że metabolizm przyśpiesza już 2h po największym posiłku głodny chodze, tak samo rano. Aeroby zostają na tym samym poziomie, dojdzą tylko interwały w jeden dzień DNT.

Dam 50 z kw jest alledrogo?

Nic nie widać bo nie ćwiczyłem nigdy, kiedyś robiłem A6W, trochę machałem hantlem. Od przyszłego tygodnia zaczynam na ostro już upatrzyłem sobie siłownie, szkoda, że sam bo mieszkam zagranicą i nie mam nikogo kto by chciał ze mną iść ale dam radę :) a samokrytyka przecież była 'może z gówna ukręcę bat' :D

Też dam coś od siebie w nowej edycji, masuje do końca maja, od czerwca zaczynam robić formę ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0531e3c34f44c2d935018bf5563b0a7.jpg

zrob fot ojak mozesz bo tez nie spotkalem sie z takim FOXEM Ostatnio kumple jedli ta mete. Rzeczywiscie dziwne te woreczki troche choc to raczej o niczym nie swiadczy. Jak ich zapytam jak dziala to dam znac.

No robie w tym tygodniu fbw plan dobry bo kiedys juz wrzucany na forum to ile fbw ciagnac ? Diete starałbym sie zrobić ale szkoła , czasami robota sie trafi i nie dam rady staram sie jeść dużo :)