dam

kaloria kalori nie równa? bardzo prosty przykład ci dam kolego;-), jedz codziennie przez powiedzmy 7 dni złe kalorie tj chipsy/cole/fast-food itp, zobacz jak sie będziesz czuł, jak będizesz trenował, jak wyglądasz i czujesz sie wizualnie i psychcznie, potem jedz zdrowo przez 7 dni, same dobre rzeczy i kalorie:-) efekt nie porównywalny

chodzi o cieżar No to u mnie to nierealne w wyciskaniu,nie dam rady 110kg 5x,ale ważne że przynajmniej nie stracę punktów.

[...] tydzień, chyba że trener znajdzie dla mnie czas z rana ale to jakoś się specjalnie na to nie nakręcam Cel treningowy - ogólna poprawa sylwetki, planuję spalić ile jeszcze dam radę i potem zacząć budować czystą masę mięśniową Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - obecnie na poziomie b-2.3g, ww-3g, tł- w okolicach 1g z tłuszczami zawsze [...]

hm no to dam arimidex 0.5mg co 2 dzień i zrobię badania za 2-3 tyg. Dobrze? Chociaż przy tych moich dawkach może być za dużo, to może 1/4 co 2 dzien ? Zmieniony przez - irift w dniu 2013-06-18 13:30:57

[...] ze moze kiedys ktos napisze mi, ze mial juz dosc, chcial p******nac wszystko w cholere ale zajrzal, poczytal, i powiedzial sobie, jesli on sie nie poddal - to ja tez nie, dam rade. Jesli skorzysta na wszystkich moich wypocinach chocby jeszcze jedna osoba poza mna - to juz bede mial poczucie, ze bylo warto.. Jeszcze odnosnie jedzenia - jedyna [...]

co do czwartku, dam Ci znać jutro, poćwiczyłabym z Tobą Twój trening, potraktowała jako aero;-D Oki to ja jakoś po 15nastej bym mogła być na siłowni i chętnie poćwiczę z Tobą :D

co do czwartku, dam Ci znać jutro, poćwiczyłabym z Tobą Twój trening, potraktowała jako aero;-D

Tomek, jeszcze do niedzieli pociągnę zostało 6 dni więc dam radę a później tydzień przerwy więc zobaczymy jak będzie. Rwie głównie przy sprintach, a przy przysiadach w ogóle nie czuję bólu. Dziwna sytuacja :-)

chyba pojadę ;-) tym bardziej, ze to fajna impreza, zlot starych aut militarnych :-) Dzis joga, chociaz mam takie zkawasy nóg, ze nie wiem jak ja dam rade. jakie to cudownme uczucie, jak nie moge wstac z krzesła :-) MIcha na jutro. JUtro DT. 110 b /60 t /105w /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e008d7b9de04b04a6980c67f348e023.png

Trening wczoraj wykonany. Wypiskę dam później :-) Dzisiaj rozciąganie. Micha gra.

Ja nie dam rady się opalać wiec nie wiem czy wszystkim tak dobrze, tylko Chudy widzę cos nie ma zajęcia ^^ 21 jump street miażdży głowę xD ja wczoraj klatka tric na nox pumpie zaj**isty trening wszystko ok, tylko jedno uczucie jest dość głupie takiego jak by stresu. 5h snu dziś ale czuje się całkiem nieźle zregerowany, a wczoraj progres prawie na [...]

No jak mówię - wiosło, MC, jakieś podciągania - ok, poszłoby, ale przy siadach, wyciskach, jak przy ostatniej serii dam skok większy niż te 20kg to jest lipa, testowałem na sobie nie raz. Dla mnie rampa ze skokami co 30-10kg najbardziej odpowiada (zależnie od ciężkości ćwiczenia).

[...] na jednej nodze z hantlem na podwyzszeniu 5x20 Klatka + tric: 1.Superseria pompki na podwyzszeniu trojkatne 4x10 + pompki zwykle 4x20 2.nie wiem co dalej bo nie wiem czy dam rade robic takie cwiczenia jak pompki na poreczach czy rozpietki ...jak dam rade to bym robil ale nie wiem jak to rozpisac 3.Superseria Francuz siedzac 4x10 + pompki w [...]

[...] posiłkami 14-19 po 3. ziemniaki wczesne sa to wegle proste gdzie niegdzie można spotkać opinie iż po ugotowaniu ich IG jest podobne do glukozy .. ( ale ja sobie tu reki nie dam uciąć) , alee o 19 to zapozno na węgle, migdały wiórka kokosowe to przeciez źródła tłuszczy dlaczego miałbyś ich niewliczać w diete ? tak samo orzechy itp. Zmieniony [...]

no wlasnie czytalem opinie ze po ok 3-4tyg rozkreca sie na maxa i jest ogrnomna ulga. dam znac jak to bedzie za jakies 2 tyg

[...] dalej ale kolega kazal odstwic, ja mam tak dziwnie ze jak zaczynamy trening to nie mam sily ani energii, a w polowie to idzie mi super, moze zapozno jem ale nie dam rady wczesniej,juz tak chodze do pracy 30 mmin wczesniej, za tydzien zaczniemy od wysokiego ciezary w dol Jesli nie bedzie padac to od jutra wprowadzam cardio z samego [...]

[...] spytać o jeszcze jedną dosyć istotną rzecz. Przed treningiem zamierzam spożyć kaszę i pierś z kurczaka+ jakąś kapustę lub kalafior, BCAA i zabieram się za trening. Bezpośrednio po treningu jem ryż+pierś z kurczaka. Czy to dobre rozwiązanie? Niedługo dam całą dietę do oceny lecz najpierw musiałem zapytać o te pare istotnych rzeczy. Pozdrawiam.

Czyli przysiad dam pierwszy przed MC i przysiad oraz MC dam 4 serie i będzie ok?

[...] napełnia" żołądek i może po prostu mój organizm reaguje tak, że żołądek jest zapchany wiec trzeba się pozbyć pokarmu i dlatego nie zdąży go przetrawić? Po owsiance idę do WC po jakiś 2/3 godzinach. Jutro zmniejsze dawkę do 80 gram owsianki i zamiast suszonych owoców wkroje pół banana i dam znać co i jak. Anubis dzięki za zainteresowanie! ;)

Witam czy w posiłku przed treningowym będzie git jak dam kawę z kakao + trochę gorzkiej czekolady 90% mozesz dodac do posilku