dam

[...] wszystkiego bo oczywiscie jest 15 rowerkow ale zelastwa jak kot napłakał. Tyle ze to siłka najbliżej mojej pracy i jeszcze do tego mam zniżke. No nic jutro sie okaze!!! Jakby co bede meczyc trenera. Jestem dzis w plecy z jednym posilkiem ale nie dam rady wcisnac nic poza odzywka i owocem Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-03-29 20:41:16

lemoni ja nie wiem co sie dziej, co i jak po prostu zagladam, ale nie sledze wszytskiego i nie zapisuje, nie dam rady wiedziec o kazdej wszytko. Na dodatek SirLukasz zagladal tu i nie chcialm sie mieszac, ale co do diety ok.obetnij z wyzszego dnia -10% od zapotrzebowania i z nizszego daj -20% na razie nie zmieniaj rozkladu, nic sie zlego nie [...]

[...] dziewczęta. To dużo dla mnie znaczy. Dodatkowo motywuje do pracy :-) A teraz wypiska. Dzisiaj niedziela więc i pomiary będą. A że wczoraj o nich zapomniałam to dziś dam. 22.09.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, cukinia, brukselki, szpinak, pomidory Płyny: 2l wody, mięta, malina 1. pieczona [...]

Wiem, wiem, zaległości nie małe, ale wszystkie nadrobię ;-) wypiski dam po niedzieli jak wrócę do odpowiedniego stanu po dwudniowej bibce. Jutro czeka mnie wesele, a w niedzielę poprawiny.. Trzeba się szykować i czynić odpowiednie przygotowania co by wyglądać jak człowiek i prezentować się godnie :-D z alkoholu piwa ruszać nie będę (dawno na [...]

BadMad , ja ci dam , ja ci dam , nu nu , Choć możesz przywieźć jakies lekarstwa , nieobraże sie

Więc dorzucę coś na te nogi i plecy.Oprócz tego dam dietkę,napisze ją i dam Wam do sprawdzenia w odpowiednim dziale. Ponadto wezme się za długie spacery, i będzie OK?

No to właśnie tak zrobiłem Warzywa dam przykładowo do 3.POSIŁKU czyli będzie ryż z warzywami a oliwę dam do posiłku przed snem

[...] długo nie trzeba mieszać,brak piany co jest dużym plusem. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z białka,widać że jest z wyższej pólki. Zobaczymy jak ocenią moi znajomi bo pewnie dam im spróbować :-P N.O Hard Pump ../Content/img/noimage.png Smak: Owocowy Po otwarciu puszki czułem zapach wiśniowy i od razu skrzywiła mi się twarz bo akurat za tym [...]

Moge spróbować ale nie wiem czy będą stać stabilnie i czy dam rade ale jeśli tak to chętnie zmienie. Sztrugsy dam do pleców może bo mam 5-5-7 ćwiczeń to zrobie 5-6-7 Oczywiście sog

[...] Odwodziciele - tutaj dołożyłam, nie mogłam rozewrzeć nóg do końca przy ostatnich 3 powtórzeniach i dziś jechałam jeszcze na rowerze 20 minut po treningu. Myślałam że nie dam rady ale dałam. Choć dziś zmęczyłam się na treningu. A to dopiero początek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/496a6f16808749bba1cb721047468c17.jpg Zmieniony przez - roksanna1 w dniu [...]

[...] :-)) I wywal wszystkie ćwiczenia na bica i trica oraz łydki z treningu w tym tygodniu uzyskasz czas do aero tak de facto widzę tu bardziej potencjał w zmianie treningu niz w cięciu kalorii bo szkoda gdyz widać ze fajnie reagujesz. na razie w tym tygodniu zrób jak mówie w następnym dam ci nowy trening tylko napisz ile razy w tygodniu ćwiczysz?

[...] 10 to staram się dokładać. Boże ale mi dałaś teraz do myślenia. :-? Czy ja mam mieć co serię więcej? I jeśli tak to jak np 5 jest u mnie max w rozpiętkach to ja przecież nie dam rady więcej. A to przyciąganie drążka to nie chciałam kaleczyć techniki i dlatego zmniejszyłam. I jeszcze mi się coś nasunęło. Skoro ja mam 3 serie i np w ostatniej 7 max [...]

[...] jak zrobiłam ale natomiast dodałam w ostatniej serii. Aero - orbitrek 30 minut, mam wrażenie że bardziej męczący niż rowrek, choć nogi miałam bardzo zmęczone i myślałam że nie dam rady, ale minął jakiś czas i było ok. a po 25 minutach odzyskałąm siły. Czerwona jak burak zeszłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4219fa0b2d5492189387418f80e4af0.jpg

[...] Miska czysta. Na pewno wszystkiego mało ale nie jestem głodna. Z resztą ekscytujący dzień był. 08.03.2012 Trenig Tak mi się pieprzą te obciążenia z tą sztangą że nie dam sobie ręki uciąć czy przypadkiem w zeszłym tygodniu nie założyłam sobie dwa razy tyle do przysiadu, co go zrobić nie mogłam. W tym tyg prawie to samo bym zrobiła dopiero [...]

Dzięki za odpowiedz. W takim razie muszę zmniejszyć ciężar, przyznam szczerze że nie przyglądałam się wcześniej w lustrze, szkoda że tak późno bo przecież niedługo zmiana treningu. Nic i tak warto się nauczyć poprawnie tych ćwiczeń. Szkoda że nie mogę obserwować przysiadu. I wiem że trochę późno, ale nie miałam wcześniej jak szykuję filmy do [...]

Dzień 28 Mam tragiczne zakwasy, więc dziś w ramach ruchu sprzątnęłam cały dom i idę stać do pracy przez 8 godzin. Nie dam rady dzisiaj chyba, jestem niewyspana, nierozciągnięta i nie mam już na nic ochoty. Ale jutro trening koniecznie, po czym porządne rozciąganie. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14b5b05bc383445e99f797997c2e5edf.png Zmieniony przez [...]

[...] poniżej to muszę tańcować z ciężarami ze sztanga z innego stanowiska i to denerwujące jest, a ze byłam blisko 20 , miałam zamiar zrobić tylko 3razy po 20 kg ale czułam że dam radę więcej i dołożyłam C1 tu nie udało się pobić poprzedniego i zostało 7, natomiast przy rozgrzewce przy 14 kg tak mi lekko poszło ze aż sprawdzałam czy coś nałożyłam, [...]

[...] czym i co rusz się łapałam na tym, że robię bardziej przysiad niż MC. Ale starałam się skupić. Nie lubię takich zamyślonych dni jak ten -_-' Barki, hmm... Myślałam, ze dam radę, ale jak dołożyłam ciężaru, to już nie było tak kolorowo, dosłownie nie mogłam tego podnieść. Wypady ze sztangą na plecach robiłam, po 10 na nogę i tylko dwie serie, [...]

[...] zjadłem do godziny 19 tylko omleta, kanapkę i kebaba, to i tak trening się udał :-). MC poszedł lekko, ale niestety gorzej z chwytem. Jak zrobiłem już drążek to uznałem, że dam radę dokończyć ten trening :-). Niestety szrugsów nie mogłem zrobić na maszynie, ponieważ trening wykonywałem w domu, ale z hantlami też dało radę. Jak na razie dieta [...]

postępy są, przez ostatnie 8 tygodni, ponad 3 kilo weszło, jednak przez parę dni w których skazany byłem na jedzenie na mieście weszło mi 2-3 cm w pasie :-( na szczęście każdy mięsień trochę urósł i mimo zalewania się żyłki zaczęły się pojawiać :-) pod koniec września dam podsumowanie :-)