dam

Dzisiaj było w planie przebiec 12km nawet jeśli dam radę i nie dałem. Szło kiepsko i tempo najpierw mocno spadło, potem zaczęło wzrastać mimo utrzymywania tętna na tym.samym poziomie co zwykle na długich dystansach czyli 144-145. Pod koniec gdy czułem.się coraz słabszy zrobiłem.interwały polecone wcześniej przez MaGora w temacie Kerada chyba. Bieg [...]

Klateczka poszła rano jak złoto. nie będę wpisywał ciężaru, bo się będziecie śmiać, ale jak dla mnie rekord życiowy poszedł. Hcg chyba sobie dzisiaj wbiję A najgorsze, że dalej czekam na sok do kontynuacji cykla i nie wiem, czy jutro będzie (albo dzisiaj) coś się kolega zapóźnia Ale dam radę jakoś

Raz mnie laska woskiem zrobiła i nigdy więcej nie dam bo po pierwsze ból masakryczny,a syfow to w życiu tyle nie miałem,wygladalem jak bym miał ospę a do tego włosy rosły niewiele wolniej niż po goleniu

bedac celebryta wiadomo ze trzeba miec takie sprawy na uwadze, ja jako zwykly szarak sie nie przejmuje %-) dam znac, zaraz jade na przejazdzke to po drodze wstapie do salonu i zapytam o koszta i termin, nie jest to tanie, za caly tors przod i tyl kolega placi 27f

ćwiczę w domu więc maszyn nie mam i nóg na ów maszynach nie poćwicze #-P moge dołożyć żurawia i mc (na treningu nóg), mc na prostych nogach? Podciągania 5s dam rade tylko wydawało mi sie ze 5s to tak optymalnie bo to niezły wycisk jest, często przy 5s przedramiona już szczypią:)). A i jakieś może ćwiczenie zastępcze zamiast "wymachy boczne w [...]

Czyli jak dam po treningu to w dni nietreningowe nie muszę robić nic?

Witam. W lato ćwiczyłem i bardzo dużo biegałem, ładnie odsłonił mi się kaloryfer ale byłem dosyć chudy. Pod koniec wakacji przestałem biegać i poszedłem w mase. Zrobiłem sobie na tym forum odpowiednią dietę białkową. Przytyłem do tego momentu 6 kg. Wiadomo że przyszło z tym trochę tłuszczu i na kaloryfera już nie widać. Kiedyś brałem białko Treca, [...]

zdjęcia dam pod koniec następnego tygodnia :-)

Ostatnio jem pół paczki żelek po treningu dla uzupełnienia glikogenu. Jak będą efekty to dam znać.

[...] Choć nie było to łatwe. Z mężem i synem to nie ma nic wspólnego :-PP DZIEŃ 74–13.11.2013 Jestem niestety uziemiona u babci. Na siłkę planuje iść jutro, ale nie wiem czy dam radę się urwać od babci. Bo akurat mają mieć gości. Tak po za tym doszła w końcu spóźniona @. Brzuch boli, choć nie ma tragedii. Trening Dla relaksu może jakaś joga [...]

[...] 3x10 10x8kg 10x10kg 8x10 bo nie było 12 ;-] Było: 10x8kg 10x10kg 8x12kg 5A. Przywodzenie nóg na maszynie 3x20 zastąpiłam przywodzenie nóg z gumą 5B. Odwodzenie nóg na maszynie 3x20 chodzenie w bok z gumą (ałć %-) ) 6. Wykroki chodzone z KB 3x20 - nie dam rady na razie http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Asparginian

a pomożecie mi ogarnąć diete? :) oczywiście nie teraz ale jak będziecie mieli czas. wszystkie potrzebne dane dam później i też postaram się sam to zrobić ale bd potrzebował pomocy :D

[...] Mam nadzieje że nie będzie efektu Jojo. Postaram się stopniowo wracać do normalnego żywienia. Tylko nurtuje mnie jedno zasadnicze pytanie... Czy to naprawdę spadł fat czy po prostu zeszła woda z organizmu? Niżej dam fotki :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a722dfc18be4bd59a03cbae6e14a57a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca6f6adbb1c94e47b26b2a886f0d36ce.jpg

13.11.2013 DNT Umówiłam się na piątek do fizjoterapeuty! Trochę szukałam, mam nadzieję, że będzie dobry. Dziś aero w postaci rowerowania w mżawce i wietrze po mieście. Póki się da, nie dam zarobić MPK ;-) DIETA: Trochę przedobrzyłam dziś z tłuszczami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e925ac31f3849a0832c684d574beeb4.png

[...] 4 po treningu. AMG porcja przed treningiem 2 miarki + 2 kaps. http://imageshack.us/scaled/landing/834/tbwg.jpg http://imageshack.us/scaled/landing/189/quxq.jpg Na dniach dodam jeszcze porcje gainera na przerwie w szkole. Co do AMG dziala jak trzeba ,ale polecana porcja jest dla mnie za duża i ograniczę się do połowy bo nadmiar takich [...]

W takim razie w czym może tkwić błąd. Kalorie dobijam jak mogę, nie jest to 30 pączków ale przy takich kaloriach raczej nie dam rady jeść 100% czysto.

[...] mogła w domu robić, bo w dni między-treningowe gonię robotę z dni, gdzie mam treningi, więc późno wieczorem dopiero bym mogła się zmobilizować i podziałać. Pytanie czy dam radę, bo teraz to mi przeszło przez myśl łoże madejowe ;-) Może nie wiem o co proszę i jeszcze do księżyca będę wyć :-) No w każdym razie jeżeli Ty uznasz, że warto ze [...]

[...] (powoli) i troszkę się zamieszałem na drążku heh. Pół-pistolety - wolniej, dokładniej. Pozycje statyczne: L-Sit - dałem dziś przed pistoletami, ponieważ martwiłem się że nie dam rady. Nie potrzebna obawa. Plank - 1 min pełna utrzymałem na napince. + Dziś troszkę prób stania na rękach, było jak wczoraj. Dwa razy chodziłem na rękach, bo do przodu [...]

W sumie niezły pomysł, no cóż, zmodyfikuję minimalnie Twój plan i zastosuję się do niego, mam podobny wzrost i wagę, sylwetkę także, ilość powtórzeń dam radę wykonać, dzięki za pomoc.; )

albo mi się poj**ało i TUF: Pena vs Moraes jutro albo nie mogę znaleźć na torrentach 11 odcinka. Jak ktoś ma link do dzisiejszego odcinka to za wysłanie mi go na PW będę wdzięczny i dam SOGa no chyba, że to jutro..