dam

[...] gram nie sa te bole mocne i zawsze, ale np czesto i to mocno szczykaja mi kolana a czasami troche bola i sie troszke narazie boje o nie(np. jak zrobie 5-6 zabek to dalej nie dam rady:D) i teraz chcialem sie zapytacz czy jakies specalne opaski na kolana czy nie wiem co moga mi troche pomoc(wzmocnic)? a jeszcze sprawa do przysiadow bo ja je robie [...]

[...] raz robiłem martwy ciąg, aż żałuję że wcześniej tego nie robiłem, sam nie wiem dlaczego. Ale zastanawiam się czy nie zadużo powtórzeń zrobiłem: 3x 14/12/10 (14/40kg, 12 i 10/50kg) powinienem zmiejszyć liczbę powtórzeń do np. 10/8/6 ale z większymi ciężarami czy zostawić tak jak robiłem? pozdrawiam od pon. jadę FBW i dam znać ja mi idzie ;)

Ok rozumiem, dzieki. Qkamil wcześniej pisałeś że masz jakąś dietę która była by dla mnie odpowiednia, dasz mi ją? zależy mi na diecie ale sam nie dam rady jej ułożyć. z góry dziękuje pozdrawiam

podalem na poczatku tego postu link... wejdz sobie i zobacz, sa tam wypowiedzi forumowiczow dot. diety ektomorfika, nie chce mi sie teraz szukac, jak to nie wystarczy to dam pozniej...

[...] o co wam chodzi, ale ja mialem na celu znalezienie ich siety jeszcze zanim doszli to tytulow, bo przeciez wtedy musieli jechac na mase nie?? wiec myslalem ze moze cos uda sie wynalzec, ale jak na razie glucho... chociaz jest cien szansy, jak cos sie dowiem to dam znac P.S. chyba ze ktos zna osobiscie jakiegos profesjonaliste i moze z nim pogadac

No i obliczylem, tylko tam wszedzie zaznaczylo ze 100g, wiec co do kalori i weglowodanow to jest tego 2x wiecej :) I jak to oceniacie wszystko ?:D Dam rade spalic ten tluszczyk?

Plastry do kinesiotappingu nie kupisz w zadnym sklepie a cala sztuka polega na ich specjalnym najlejeniu. nie jakims obwijaniu wokolo moze dam linka zebysmy sie zrozumieli http://www.curetape.pl/ Bylem na kursie i nauczylem sie tego. Stosuje codziennie z pacjentami i efekty bardzo dobre. Laser zalecalbym jako dodatek do leczenia manualnego. Idz [...]

Dziś w Gelsenkirchen odbyła się konferencja prasowa anonsująca zaplanowaną na 20 czerwca super-walkę w wadze ciężkiej pomiędzy mistrzem federacji WBO i IBF Wladimirem Kliczko (52-3, 46 KO) i byłym królem kategorii cruiser Davidem Haye (22-1, 21 KO). Znany z gadatliwości i zadziorności Haye na spotkanie z dziennikarzami przybył w koszulce z [...]

nie dam za wygrana ,jutro wuruszam na podbicie reszty aptek ,zreszta kiedy ja Ci za to wszystko oddam Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2006-01-27 21:30:09

ej ludzie udalo mi sie pokonac moja slabosc!! majac w lodowie kielbache, zjadlem na wieczor serek bialy!!! to juz cos do przodu co do fotek dam w sob jak aparat naladuje nie waze duzo - 80kg przy wzroscie 175cm, bic 42 na pompie, reszte wymiarow mnie nieinteresuje kielbache i parowy nie moge wyrzucic z moich posilkow, bo bez tego bym nie mogl [...]

Najwygodniej ale nie dla wszystkich :) ja jeszcze nigdy sam nie zrobiłem nie dam rady ;/ zawsze mam pomocnika ale obecnie jakiś okres czasu musze sobie sam radzić wieć robie w bark. Uda nie polecam lepiej funkcjonować z puchniętym barkiem niż udem ..

i to będzie prawdziwy sprawdzian jeśli Mamed wygra i pokaże ten styl z porpzednich walk z Deaglishem i innymi to naprawde mogą z niego zrobić gwiazdke a jeśli ową będzie to dam sobie ręke uciać ze UFC go wykupi

a mięśnie zdobyte bez chemii? tutaj sie flex nei zgodzodze, dam przyklad mojego dobrego przyjaciela, na suplach i zarciu przez ok 5 lat zrobil 106kg, pas ok 90, reka ok 44-45 nie jest mocno zlany wiadomo nie jest to jakas mega jakos ale wmaire zdrowa masywna sylwetka. teraz od ok roku 0 silki praktycznie ciagle praca za granica i spadkow to ja u [...]

[...] ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s dodalem lydki/przedramiona jak znajde sile co 2gi trening z tym, ze po dzisiaj sie wycofuje z tego napewno nie dam rady, wiec jedyne co zmienilem to hantle na 2 cwiczeniach Tak robilem MC, ale nie pamietam maxow ;/ zapomnialem dopisac, to sa kg z serii ryboczych Zmieniony przez - [...]

1 To dam francuskie leżąc na tripa i mc na ugiętych. 2 Tam nie wchodzą orginalne ciężary, tylko samoruby a pojęcia nie mam ile te kloce ważą a poza tym jest mała regulacja, (duże skokoi ciężarów) 3 to tak sobie myśle może lepiej będzie robić hack-przysiady to te pronlemy znikną. 4 starczy tydzień? wkoncu wydaje mi sie że hst jest raczej lekki 5 :)

[...] Ponieważ jest to za***iście ciężkie to odbiór tylko własny (do samoch. osobowego większość nie wejdzie ). Mam jeszcze monitory hercules (niektóre na chodzie) i trochę płyt od klawiatur (jeszcze z guzikami), to mógłbym za darmo oddać. Postaram się jakiś spis zrobić, a jak nie to na Allegro dam. Informacja to nie rozkaz. Zatwierdź lub zignoruj.

wszyscy źle ale może ktoś jeszcze wpadnie a jak nie to sam sobie SOG-a dam PS. Joasiu jeszcze mi się tyłek nie zagoił po tym jak ostatnio dostałem a Ty znowu mnie pachem straszysz http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy [...]

[...] cos o bronzerze i o tym ze zakazano teraz uzywac jakichs tam konkretnych i ktos wspomnial o solarium na co autor odpowiedzial ze promienie uv zatrzymuja wode i zasugerował ze jak ktos radzi solarium przed zawodami to chce wpakowac na mine. Jak ktos znajdzie linka do tego tematu to dam soga Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-03-18 19:35:32

shnosnas dobrze prawisz aż dam ci soga ------------------ Moderator

[...] kolację ale mniejsza o to. Dobrzę obniżę białko do ok 180g, tłuszcze postaram się ułożyć w takim razie w granicach 85-87g, zamienię oliwe z oliwek w 1 posiłku na orzechy. Dodam jakiegoś banana i pozmieniam trochę te źródła ww. Ziemniaków wolałbym unikać bo po prostu dłużej się je przygotowywuje i po prostu preferuje ryż, makaron ew kaszę za [...]