dam

co ty wiesz, ja musze schudnac i wiem ze dam rade chociaz troche, wiem ze rzezby nie bede mial jak Ibisz ale tego cielska sie musze pozbyc, nie wiem co lepsze, jezdzic na rowerze stacjinarnym z duzym obciazeniem czy trucht na biezni. wczoraj jezdzilem na rowerze i mega sie spocilem, to chyba dobrze

dzięki przeanalizuje sobie to jutro tak porządnie i jak jakieś pytania się pojawią dam znać :) bo myślę że jakieś będą od 10 wracam na siłownie bo miałem teraz parę dni przerwy i zobaczymy jak to w praktyce będzie i wtedy będą ewentualne pytania :)

i tak zrobię, narazie dam sobie spokój z saa.Wiem, ze to nie dział o odżywkach, ale powiedzcie mi co moge dorzucić do NO (z zminostara) bo cell pumpa chce sobie połaczyc z mono. Początkowo miałem taki plan, żeby brac czysty NO i dac odpoczac organizmowi od kreatyny, oczyścić go i po 2 miesiacach zrobic cykl na CP i mono.Ale wcześniej jeden z was [...]

nie jest to wina tricepsow tam jest wszystko ok po prostu mam tak ze przykladowo 80kg podniose raz 90 kg do polowy i dupsko a nie odczowam tego zeby bylo jakies strasznie ciezkie mysle dam rade dochodze do polowy i lipson

[...] za rady, ale jeszcze jedno pytanie: Czy dałoby sie zalczyć jakos ten ból, tak zeby mnie to juz tak nigdy nie bolało? A może inaczej zaptam, czy wiecie jak wzmocnić ścięgna? I Czy moze przerwa byłaby tutaj dobrym rozwiązaniem? Pozdrawiam i z dzięki Wam za wypowiedzi, dałbym Sgi ale nie mam wykupionego abonamentu, jak wykupie to wtedy dam napewno:)

w klacie 110 zle zmierzyłem bo na wdechu!w bic więcej niz 40!dam fotke z miarką za chwile jak obiad zjem!jestem wysoki moze dla tego tak sie wydaje bo mam długie łapy!

[...] Brokułów i jabłek się nie pozbędę bo nie sądzę aby miały mi w czymś zaszkodzić (jabłka bardzo dobrze wpływają na układ pokarmowy, brokuły podnoszą poziom testosteronu).Dodam oliwę do posiłków po 5g dam gdzie brakuje, aby podbić trochę kalorie, węgli starczy myślę tyle, jestem zwolennikiem diet nisko węglowodanowych, po prostu zauważam że [...]

Ok to dam sniadanie(07:30) i przed treningiem(16:00) wielkie dzięki!

sorki za odświeżenie . z racji tego ze nie dam rady robić interwałów (ciężko mi to bd szło a nie będe udawał że robie interwaly) moge odejmować po 5min aero co tydz? : > i dodatkowo pomiary wagi robie raz w tygodniu . skąd będe wiedział że jestem na 0 bilasnie waga z tyg na tyg będzie bez zmian czy wziąśc pod uwage lekkie wachanie np 200 gram [...]

nie nie mam wiecdej posiłkow;) dobra to dam do kazdego posiłku ;) i bedzie giciorrr;D dzieki wam ;)

za lawke dam 30 zl + 20 przesyłka

Garnier Będzie tylko jako uzupełnienie ze względu na czas, po prostu inaczej nie dam rady. Wstaje o 7:30 przygotowanie rano posiłków do pracy + Trening do tego Aeroby niema szans wychodzę z domu o godz 11 zaczynam prace o 12 kończę o 24 ... 12 godzin w pracy dojazd do domu jestem o ok 1. Sen ok 6 godz. Czas rano to jedyny czas jaki moge coś [...]

Cary napisz do mnie e-mail dam ci potrzebne materialy moj e-mail [email protected] nie moge ci ich wyslac przez forum bo klikam z zagranicy i nie mam abonamentu - pozdrawiam

[...] podstawowych zasadach treningowych.Wogole poczytaj sobie atlas cwiczen obejrzyj te cwiczenia jak sie robi i na ktore partie jakie cwiczenia bo tu nic do siebie nie pasuje:/ dam ci przykladowy plan poniedzialek Klatka+tric Podnoszenie sztangi na plaskiej podnoszenie sztangielek na skosie rozpietki na plaskiej wyciskanie francuskie sztangi leżąc [...]

ale kasze/ryż i mięcho jem 1h przed treningiem więc 15min nie dam znowu kaszy lub ryżu. Postaram się jeść coś między posiłkami np. 2 banany. Zobacze jak bedzie.

jak stestuje wszystkie to na koniec dam jeszcze raz i sie zobaczy.

z tego wzoru 24xwagaxaktywnosc wyszlo mi 24x73x1.2 wyszlo 2100 kcal ;] podjalem decyzje ze zaczynam dzis aerobiczną 6 weidera. Ciekawe czy dam rade... A jaki trening silowy bys polecił ? Zmieniony przez - Krfc w dniu 2010-10-22 18:48:08

No właśnie nie dam rady tyle przytyć, musze byc szybki, zwrotny i mieć dobra kondycje bo gram w piłke jedyne co moge zrobić to do takiej masy mniej wiecej jak teraz góra +2 kg uzyskać jak najlepszą sylwetke :] Zmieniony przez - Krfc w dniu 2011-06-02 00:22:01

12-8 tzn ile dam rade?, a mam robic ciagle po 12 powtorzen?? czy np 1 seria 12 2 seria 10 itp?? Zmieniony przez - Virhuan w dniu 2014-09-25 16:16:12

ok dzięki wielkie, tak zrobię tylko jeszcze plan jakiś znajdę i dam znać jak mi idzie :)