dam

[...] z supinacją 5x12 Trening 1: 12,5kg Trening bardzo dobry, pompka po SS zacna :D. Ale będą zmiany, bo chcę dać coś na głowę boczną jako 1 ćwiczenie w drugim treningu barków, dam high pull, a tu zamiast podciągania sztangi unoszenie hantli. A to dzisiejsze śniadanie, zaj**isteee :D 1058 kcal 78 g białka 72 g węglowodanów 53 g tłuszczu masa :D [...]

Krystian- ok, zakładam, że coś miałeś na myśli %-) syn3rgy- buty do podnoszenia ciężarów http://www.zpuh1969.sklepna5.pl/ Trochę się wytarły już, ale dają jeszcze radę. Altarboy- mówiłem Ci już, że nie dam się sprowokować, więc sobie daruj. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-09 21:45:36

[...] ale nie zawsze ma się to, co chce. Dwa wnioski: 1. Na następnym mikrocyklu zdecydowanie będę łączył serie objętościowe na głównych ćwiczeniach z regresami/odwróconymi piramidami. 2. RDL jednak najlepiej czuć na umiarkowanych ciężarach. Jutro będzie jakieś lajtowe fbw + rozciąganie zamiast bicia rekordów na thrusterze/podrzucie: trening nóg w [...]

[...] z supinacją 4x15 Trening 1: 12,5/12,5/12,5/12,5kg Trening 2: 12,5/12,5/12,5/12,5kg Dobry trening. Jedynie wyciskanie hantli ujowo, jednak dzień po treningu klatki na barki ciężaru za dużo nie dam. Triceps kończyłem na wyciągu, bo przy hantlu coś jakby się naciągało więc wolałem odpuścić żeby znowu nić nie naciągnąć/naderwać :) SS rozwaliła łapy.

[...] dzien 30 w zalozeniu mial byc trening B dzis zamiast plyo poszlam na HIIT-a (mam nadzieje,ze zostanie mi to wybaczone) - stwierdzilam,ze dam z siebie wszystko i tak chyba bylo - kilkakrotnie udalo mi sie dojsc do tetna 178 - niestety zepsuty bluetooth uniemozliwia mi dokladne przyjrzenie sie temu jak dlugo [...]

[...] kg bodajże) x 30 Ponieważ w ogóle nie robiłem łydek, tyle na razie starczy. Uwagi: 1. Pomylił mi się ciężar i zrobiłem Przeskok z 7 na 9 dych. W opaskach na nadgarstki nie dam rady robić zarzutu, bo sztanga nie chce wlecieć na swoje miejsce, tylko- przyklejona do nadgarstków- ciągnie ręce za sobą i ląduje nie tam gdzie trzeba. 2/3- Oly mnie [...]

[...] mialem sprawdzic Handstand Pushup sprobowalem i w sumie to jestem zadowolony przodem do sciany wyszlo 5 rep. tylem 1 rep, dosc zachowowaczo, bo troche sie cykalem ;] jak nie dam rady robic Dbl MP to chyba przezyce sie na Hanstand Pushups i zobaczymy jaki to moze miec faktyczny wplyw na Pressa Cyknalem sobie tez fote sylwetki wczoraj [...]

to walnij całą szklanke prochu i tyle. Gwarancji Ci nie dam jak odmierzyć ale skoro masz hajs na suple to wydaj 15 zł na wage kuchenną -.-

O kurde to sporo, dam o połowę mniej wszystkiego, powinno wystarczyć. Dzięki za przepis.

Narazie to mam temp:D:D:D:D ale dam z siebie wszystko:Djak to się mówi "tanio skóry nie sprzedam"Dzięki Tadziu za wiare we mnie:D

Poniedziałek, dnt. Dzisiaj po przewożeniu szafy chciałem sobie zrobić naleśniki. Małą wizytę w szpitalu później %-): 2 maści na oparzenia, nie ma bąbli na dłoni, może w środę dam radę zrobić trening, jak wszędzie poleci małpi chwyt.

[...] pullupa 36kg, pressa 40kg i martwy 140 organizm nie czul sie najlepiej stwierdzilem ze portaktuje tamten trening jak reset i wczoraj po malej przerwie wszedlem na 3x3 z siadami Lower Body A FSQ 2x38kg 3x3 B Emom 10' pierwsze 5min Snatch 3rep, drugie 5min Snatch 2rep + Swing 2rep. C OA DL 76kg 5x5 Siady fajnie ze tak krotko, po 3 minutki przerwy [...]

Dobra spróbujemy negatywy, powiedzcie tylko w jakiej ilości i czy robić to bez przerw, tzn. podskakuję, opuszczam się, znowu podskakuję opuszczam się i robić ile dam radę tak ?

Podobno świetnie sprawdza się polewanie na przemian zimną i gorącą wodą brzucha, potem wyszorować porządnie ostrą gąbką i wetrzeć krem eveline 3d ujędrniająco- wyszczuplający. Testuję od wczoraj, dam znać za jakiś czas czy będą efekty :-)

Ja widzialem w inter marche i eko ale nie dam 8-9 zl za sloik

mi sie tak robi jak waga jest mokra tzn jak dam np morka miske czy cuś

Dzisiaj od rana poleciała klatka z tricepsem, który trenowałem pierwszy raz od 1,5 miesiąca (problemy z przyczepami :/ ) Rozpiętki na bramie leżąc 5s 20-8p Wyciskanie sztangi leżąc 4s max 120x4 Wyciskanie hantli na lawce skośnej 4sx8p Wyciskanie na maszynie na górę klatki + butterfly(niski chwyt) 3s Triceps triset (nie mogę jeszcze wrócić do [...]

Ja Ci dam :-P A bączurów nie strzelasz po takich ilościach białka? Ile masz na kg masy?

[...] wiedzieć co nam służy a co nie i tyle :-)) Ja bez ww przed snem gorzej zasypiam i się tak dobrze nie regenruję, więc walę je na noc. A, że niemal całe życie preferowałem dietę opartą głównie na b+t w ciągu dnia, to na brak sił nie narzekam ;-) Off of "off" - fotki nie dam, bo żem na mieście. Wieczorem wstawię foty STRAWY dzisiejszej ;-) %-)

[...] obciślaka jak wczoraj, czerwony zmienił cały kolor na bordo i mógłbym go spokojnie wyciskać :-P :-)) Dzisiaj w planach trening klatki i bicepsów oraz brzucha a jutro rano wpadam do CityZenu we wiadomym celu zniszczyć plecy ;-) Busa mam o 1:35 w nocy, od 4:30 będę w Poznaniu, więc wycieczka całodniowa pełną gębą... :-D. Prócz treningu planuję [...]