dam

dokladnie 4 to max ja jeszcze od 9 do 12 tyg dam kolejne 4 tyg tak na druga noge :D. tak do każdej porcji 1-2 tab

EJ PANOWIE KTO ROZPISZE WSZYTSKO? TZ POMOZE KTOS DAM SOGA POWADA NAPRAWDE EJ NO !!!!!!!!!!!!! AHAHA POMOZECIE? THTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTH

Dzieki i wzajemnie :) Za jakis czas dam znac jak robi :D..A na wiosne wrzuce zdj do galerii, jak porobiło :))

[...] kolana, łokcie, biodra) zdejmujące z tego na dole bardzo dużą część ciężaru. Ponadto ucisk na jądra dowodzi, że combaty jednak działają Zresztą zawsze jakoś tak jest, że bezwładny jest cięższy od "władnego" (tak to się mówi?) - na treningu noszę na plecach 90 kilogramowych byków, a podnieść z ziemi zalanego w trupa 60kg nie dam rady

Uffff to dobrze ze wcinanie surowych jajek nie jest koniecznoscia. Bo jesli o mnie chodzi to dopiero zaczynam i zabralem sie wczoraj za robienie rozpiski tego co zjadam w ciagu tygodnia. Ale juz widze ze z tluszczami nie wyrobie (bede mial za duzo) a z bialkiem bedzie oczywiscie odwrotnie. I wlasnie dlatego pytam o jajka zeby podreperowac ten [...]

2 razy raczej nie dam rady. Ale i tak po takim czasie to powinny być efekty żeby brać chociaż 4 kg więcej a tu nic. A jak moge zwiększać ciężar? Co ile kg i w jakim odstępie czasowym?

czyli na 2357 kacl nie za malo? trening 4 razy w tygodni po 90 minut+10 min areoby jako rozgrzewka. praca po 8 godzin na nogach w fabryce. dam rade zbudowac mase??

[...] -moge uzyc duzego ciezaru -moge je wykonywac bez asekuracji, nawet przy 1-2 powtorzeniach; ustawiam odpowiednio stojaki i ruch wykonuje nad uchwytami, wiec nawet jesi nie dam rady 'do gory' to mnie nie przygniecie Oprocz tego czytalem, ze nie powinno sie przy szerokim chwycie opuszczac sztangi do klatki, wiec wszystko wydaje sie byc ok. Po [...]

MC potrafie wykonac raczej prawidlowo a reszte to pewnie z lekkimi bledami ale czlowiek uczy sie caly czas wiec dam rade ;) A co do tego treninhu to moze byc czy jednak cos zmienic bo szczerze troszke zamieszaliscie mi w glowie xD znalazlem jeszcze jeden trening typu split ocence go poniedzialek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 3x10 [...]

dzieki mosay.dobra zaczynam powoli analizowac to co napisales...potem dam znac co i jak narazie wielkie dzieki

JA to tak nie dam rady tego ulozyc xd Zaraz mnie cos trafi. Moglbym poprostu jesc tak co 3 godz zeby nie byc glodny ale zeby sei nei nażreć. I poprostu napisac sobie liste produktow z wysoka zawartoscia bialka, i mala wegli i tluszczy najmniej. To i tak duzo zmieni bo obecnie czesto mam na obiad spagetti albo jakies kotlety czy ziemniaki =.=

za ostatnią fote dam soga ale ta pierwsza fota z lata imo najlepszaale jest ok

Spoko wszystkie komenty są mile widziane , po ubiciu masy dam footki z lepszego aparatu . Pozdro

mam 40 kg obciążenia .lecz nie wiem czy dam rade się podciągnąć na drążku .Tak czytałem

[...] 2 tygodnie robie treningi z ilością powt. 15 potem 2 tygodnie po 10 powt. i 2 tygodnie po 5 powt. tak? i koniec HST i potem następne... 5RM, neg. cluster. niewiem tylko czy dam rade np. na płaskiej zrobic 3 serie z taka samą liczbą powt. bo po kazdej serii bede miał coraz mniej siły Wtedy stosujesz clustering zamist 15powt. w jednej serii [...]

dam 50 dych z mocowaniem do sufitu.

[...] sprawę szybko załatwić trzeba skonstruować taka obejmę na gryf z elementem do trzymania jak w pro było by to mocowane z zasadzie docisku jak w siodełkach rowerowych. Jeśli to nie wypali to postaram się to zamówić w zakładzie gdzie się bramy spawa oni temu podołają a jak nie to dam wymiary itp. to mi zrobią maszynę na grzbiet z serii H&S :)

Mam problem z tym potasem niby jakiś niedobór ale trochę poczytałem i może to być coś powiązane dlatego z cyklem narazie dam sobie spokój a udam się do endokrynologa. Dzięki panowie za pomoc.

Ja moge poswiadczyc bo widzialem i faktycznie jest duza zmiana, jutro dam fotki brata. Rekord takze jest prawdziwy. Mysle, ze jestem wiarygodny. Jezeli nie to zapraszam do dzialu "trening".

Siema no drążek jeszcze zamówilem + 2x10kg dam fotki jak przyjdzie Dzięki i pozdrawiam.