daktyle

Sroda-22.11 Masa Tydzień 12 W poniedziałek fajny trening,w martwym poszło 190kgx5 https://www.youtube.com/watch?v=agooyJ2BlSs Reszta treningu też mega ciężka i wczoraj/dzisiaj cały obolały na plecach. Wczoraj off od siłki,wreszcie odebrałem samochód od mechanika. Niestety sporo sobię zaśpiewał za naprawe :-( Dzisiaj natomiast z samego rana [...]

[...] podlewania, Lekkie cardio musi ładnie dodatkowo napędzać metabolizm. Miska 1. 40B 0W 30T 2. 40B 0W 25T 3. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 4. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 5. 50B 100W 0T 6. 50B 100W 10T Mój klasyk: Omlet z 10 białek, 10g kakao, dużą ilością cynamonu i aromatu orzechowego przekładany masłem orzechowym i [...]

[...] krowa i wleciały steki z polędwicy wołowej :-D ogień, 10/10, polecam Micha: 1. 40B 0W 30T 2. 40B 0W 25T 3. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 4. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) + polędwica wołowa ( potreningowy cheat }:-( ) 5. 50B 100W 0T 6. 50B 100W 10T /SFD/2017/11/20/2c1951d1d0914df4a34014e22d38270b.jpg [...]

Niedziela-19.11 Masa Tydzień 11 11 tydzień masy zakończony treningiem Push. Dzisiaj miałem trochę więcej czasu wolnego więc wypadło,że dzisiaj zrobiłem sobię trening. Ciut mi się przedłużył bo akurat przez siłownie przewinęło się sporo znajomych i z każdym trochę pogadałem :-P Ale trening pozytywny,wszędzie dołożyłem. Zakwas po wczorajszych [...]

[...] Wpadnie paru kumpli więc atmosfera będzie spoko :-) DIETA 1. Mięso z ud kurczaka 2. Ryż,Kurczak 3. Omlet waniliowy TRENING 4.Kasza Manna,Płatki ryżowe,WPC,Banan,Pierniki,daktyle,płatki kukurydziane,wafle ryzowe 5 .Naleśniki z nadzieniem z banana+ tarte jabłko+ WPC i serek wiejski /SFD/2017/11/18/49ed2db2d04d43ce828a07deee7d7ba3.jpg 6. [...]

[...] Micha bez zmian, jak dodałem ww waga podskoczyła, ale już spada w dół: 1. 40B 0W 30T 2. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 3. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 4. 50B 100W 0T 5. 50B 100W 10T 6. 40B 0W 25T /SFD/2017/11/17/c89b4ed14ea44b29b6648881d2d9c516.jpg [...]

Łapcie mój po treningowy :-D Jaglane, daktyle, jabłko, cynamon, WPI truskawkowe - mistrzostwo świata https://youtu.be/o9zrPL39-T8 Zmieniony przez - KamGru w dniu 2017-11-16 16:25:55

[...] nazwać) na rowerku bo było troche czasu :-D Wszędzie ciężar dołożony wiec jestem zadowolony, barki bolą do teraz }:-( Micha bez zmian: Szama 1. 40B 0W 30T 2. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 3. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 4. 50B 100W 0T 5. 50B 100W 10T 6. 40B 0W 25T Zmieniony przez - KamGru w dniu 2017-11-16 16:22:13

[...] mięśni, nie wiem co to może być, mam nadzieje że jutro nie obudze sie z żadnym bólem. Szama 1. 40B 0W 30T 2. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 3. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 4. 50B 100W 0T 5. 50B 100W 10T 6. 40B 0W 25T Doszło moje zamówienie, smak ciastek oreo ma miejscu pierwszym ;-D [...]

Monotonii ciąg dalszy Potreningowe chrupanie - daktyle, morele, żelki https://images83.fotosik.pl/901/4ad445e000158024med.jpg Kasza pęczak i bolognese https://images82.fotosik.pl/903/68eb87d313c0ded9med.jpg Znów nie mogłem odmówić w domu jak mama coś robiła i wpadły bonusowo do twarogu dwa naleśniki [...]

[...] takie treningi cieszą :-) Miska Wczoraj już szama zwiększona ( +60g ww) 1. 40B 0W 30T 2. 40B 0W 25T 3. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 4. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 5. 50B 100W 0T 6. 50B 100W 10T Śniadanko i po treningowy :-} /SFD/2017/11/14/cb950d03855442329741c289eae524d5.jpg [...]

[...] prostych 4x15/12 Na koniec dwa ćwiczenia na łydki- Spięcia na suwnicy 3x20 Spięcia siedząc 3x15/12 + 1x max Wczoraj już szama zwiększona ( +60g ww) 1. 40B 0W 30T 2. 40B 0W 25T 3. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 4. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 5. 50B 100W 0T 6. 50B 100W 10T /SFD/2017/11/14/6f1d6bb1d9124e48804d60dacc4564cb.jpg

Potreningowe "chrupanie" - daktyle, morele suszone, żelki https://images83.fotosik.pl/900/b443082f6f05f9cfmed.jpg Kasza pęczak i spaghetti bolognese :-D https://images84.fotosik.pl/901/ea3f101a6f41729fmed.jpg Twaróg z aromatem https://images82.fotosik.pl/902/2725e6d245021fc8med.jpg Zupa buraczkowa [...]

[...] z treningu Adama z Tomczukiem. Dieta - MC + CHEAT 1. Omlet jaglany z jabłkiem i polewą z z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . TRENING 2. Płatki miodowe, kukurydziane, daktyle i z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Pizza. 4. McFlurry, M&M’sy. 5. Lody Ben&Jerry’s, szejk z z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . [...]

[...] + Uginanie ramion na maszynie siedząc (max dopięcie) 3x15/12 + ostatnia seria łączona 30% mniejszym ciężarem. Szama bez zmian, a waga spadła. 1. 40B 0W 30T 2. 40B 0W 25T 3. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 4. 40B 120W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 5. 50B 80W 0T 6. 50B 80W 10T /SFD/2017/11/12/ea12212ba96647619efc8932176a2d0e.jpg

[...] 3x10 6. Przyciąganie drązka do brody 3x20 + Unoszenie hantli w przód 3x15/12 + Unoszenie hantli w bok (ramiona proste) 3xmax Ostatnie ćwiczenie było kończące, mega palenie i pompowanie. Micha: 1. 40B 0W 30T 2. 40B 0W 25T 3. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 4. 40B 120W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 5. 50B 80W 0T 6. 50B 80W 10T

[...] 1 żółtko, 10 g masła 82%tł., 10 g śmietany 12%tł. Przygotowanie farszu: Mak wraz z migdałami zalewamy gorącą wodą, odstawiamy na około 20 min., po czym odcedzamy. Mak, daktyle, 50g rodzynek oraz migdały należy zmielić, najlepiej dwukrotnie. Żółtko wymieszać z cukrem, wanilią, śmietaną oraz roztopionym, ale nie ciepłym, masłem i dodać do [...]

[...] cały czas w górę, wszystko z zapasem. Zwiększamy ciężar i lecimy dalej. Micha bez zmian: 1. 40B 0W 30T 2. 40B 0W 25T 3. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 4. 40B 120W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) :-} 5. 50B 80W 0T 6. 50B 80W 10T /SFD/2017/11/10/67198c4abf3d4b81b1b178cee47272c7.jpg /SFD/2017/11/10/1bfaad91dacc4f81bff47f60dee80de5.jpg

[...] spada. :-? Jeszcze kilka dni i od poniedziałku znów zwiększymy węgle. Micha: 1. 40B 0W 30T 2. 40B 0W 25T 3. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 4. 40B 120W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 5. 50B 80W 0T 6. 50B 80W 10T Na ostatni posiłek wleciały 'tortille' z mąki ryżowej, kurczak, warzywa i oliwa z oliwek. Dodatkowo dziesiejsze śniadanie, [...]

Hej! Miss pytanko mam odnośnie twojego sernika dyniowego, czy daktyle mogą być suszone? :-D