Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5x8-12 wypychanie maszyna 5x12-20 2jki lezac 4x12 mcpn hantle 3x8 łydeczka brzuch rozciaganie pieknie 30 stopni, a ja zaraz uciekam do pracy\-) prznajmniej darmowa dawka d3 xD ide z dobrym nastawieniem, bo dzis sobota i musi byc lajt%-) rece do rekawków to mam juz jak mulat xd ostatni siad 100x8, w ostatnich 2 seriach tak Mnie typ wkurvil ze [...]
No właśnie aż za dużo:) I liczyłem na konkrety :) Omega3, NAC, Koenzym Q10, czosnek, vit i minerały, magnez, Saw palmetto, coś dodać wywalić? Nie ma co wariowac. Omega 3 owszem, do diety dodaj tez oleje tloczone na zimno -lniany i rzepakowy. NAC, Q10 , Saw palmetto, czosnek to wszystko nie koniecznie- wszystko wg potrzeb tu w kolejnosci supli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
12 grudnia Spotkanie udane, sushi też udane, poniżej zdjęcie tego co wsiamałam (na pół z moim towarzyszem :>) Wstałam późno, wyspałam się za wszystkie czasy, więc mniej zjadłam tak czy siak niż zazwyczaj. Wyspałam się = siła i moc na treningu, udało mi się w MC 85kg. Fajnie w sumie, na siłce podszedł do mnie obcy facet i pochwalił, że nono, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za zrozumienie, (: . 14 grudnia Dużo roboty, poszaleli wszyscy przed świętami. W szkole wystawianie ocen proponowanych, w muzycznej też. Nie mniej jednak czas na siłownię i ogarnięcie jedzonka jak zwykle się znalazł, niestety mało snu, ale na to nic nie poradzę. W muzycznej zaliczyłam na 4+ sprawdzian z form, a byłam pewna, że dostanę 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak to policzyć, ale uwierzcie na słowo, że tym razem się pojadło. (czyt. festiwal pizzy). Łapcie zdjęcie potreningowej jaglanki: /SFD/Images/2016/2/4/ac2dd6e556e5407aac1b5dd3289a407f.jpg /SFD/Images/2016/2/4/ed486f92975746d1b34c781e169d553b.png Zrobiłam wczoraj nogi i tyłek z rana, na czczo: 1. Martwy ciąg sumo RAMPA 6 - fajnie wchodzi, bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to szło. No cóż, przynajmniej nie tonę. :-D Po za tym nauka i korki. /SFD/Images/2016/2/7/d034e22e824143ac9b60653e63fb854f.png /SFD/Images/2016/2/7/24014e2c3fc945a887285ee8d30bd828.jpg /SFD/Images/2016/2/7/dd6047cce36f4119944a061e110c1024.jpg /SFD/Images/2016/2/7/8014b36266574adbaad878bb6d50190d.png DNT - basen [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
31 stycznia Sylwester najlepszy w moim życiu, wieczorem troszkę odpuściłam diety, ale bez zbytnich szaleństw, nie spałam do okolic 5, ogólnie bawiłam się naprawdę dobrze. : D Rano byłam biegać, strasznie mroźno było. No ale wolę jak jest tak zimno, niż za gorąco, lepiej się biega. /SFD/Images/2016/1/1/3672786ffcde43c3a084e74b478af384.png Jadłam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
07.02 Rano korki, potem pojechałam do domu. Zakupy zrobione, dużo smacznych rzeczy siedzi teraz w lodówce. Faza na ryby trwa, nie wiem dlaczego, mam strasznie na nie ochotę. W ramach niedzielnego cardio wpadł bardzo długi spacer po lesie, z rodzinką. Pogoda była piękna, żal było nie skorzystać z okazji. Zwłaszcza, że na codzień siedzę w centrum [...]
Witam! Ja doznalem podobnego zlamania: trojkostkowe z przemieszczeniem z rozerwaniem wiezozrostu z podwichnieciem w stawie. Stalo sie to 16 pazdziernika 2009r., 9 listopada zrobiono mi operacje i wstawiono sruby druty i blaszki. Masakra miesiac w szpitalu.. 2 tygodnie temu wyjeli mi srube wiezozrostowa, a raczej jej czesc, bo okazalo sie ze byla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :) Dla ciekawskich: poniżej graficzna analiza fugi z jednych z zajęć w szkole muzycznej, dostałam 5 (do tego był jeszcze opis słowny). /SFD/Images/2015/10/13/de7343923d3e4792a022af72a194bf33.jpg No, ale przechodzimy do sedna sprawy. :-) /SFD/Images/2015/10/13/51dd1a40479144af9bc7af63eead8b5e.png Płyny: duuuużo wody - ponad 3l, herbata, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dwie herbaty /SFD/Images/2015/10/18/9773beaf940d4437b024a365a2f72060.jpg Owsianka z boróweczkami (przepyszne, mimo że już końcówka sezonu): /SFD/Images/2015/10/18/186ed3db8e26403b9bc16aa333b6f12f.jpg Dużo dobrych rzeczy, tatar doprawiony na bardzo ostro: /SFD/Images/2015/10/18/34a0b4c7d7ba49f5ada683d9b79c6303.jpg Jedzonko "na wynos": [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry wieczór. Przybyłam zdać relację z dzisiejszego dnia. Bardzo szybko minął, dużą część przespałam, czy to w autobusach, czy też w domu. W szkole wszystko po myśli na szczęście, same dobre oceny wpadają. Właśnie sobie uświadomiłam, że zaraz kończy się październik, matura, dyplom coraz bliżej. To niesamowite jak ten czas leci. Mam potrzebę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobre) /SFD/Images/2015/10/23/01df13bd9b6e4364b5b54a7782c483a2.jpg Obiad: /SFD/Images/2015/10/23/beea63f8294f4c269544260c9cd173f5.jpg Kolacja: /SFD/Images/2015/10/23/90eef6bd3ec549e7bb9a32f5ca52d32c.jpg /SFD/Images/2015/10/23/3e35d146af5c49b299bc4ac9ecc2ff5d.png Działo się, działo - najbardziej się cieszę, że zaczynam chwytać o co chodzi. 1. [...]