Im mięsień większy, tym większą siłę powinien generować, jednak nie tylko rozmiar się liczy! Ważniejsze jest tutaj pojęcie sprawności mięśniowej, która jest ściśle powiązana z układem nerwowym. Trening siłowy daje nam możliwość na aktywowanie większej ilości jednostek motorycznych. Korzystaj z rozciągania dynamicznego Badania dowodzą, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Dziś dobry trening , ale dupa i dwójki to mnie tak bolą ze nie moge sie schylac po nic :-D i nie fortunnie policja dziś na radar mnie złapała jak sobie 150km/h leciałem %-) wolałbym ta kase przeznaczyc na suple :-P no i juz mam 20pkt wiec musze uwazać ;-) Trening Pull 2 1. Podciąganie na drazku 4x max 2. Wiosłowanie hantla 4x10 [...]
[...] x7x7x7 Micha 1. Owsianka 2. Banan 3. Napój proteinowy 4. Racuchy, masło orzechowe, skyr 5. Sałatka z mozzarellą, tosty, placki Całość: 160 B 400 W 70 T /SFD/2019/5/21/361c3d32b01c421b93c9c59a28b632d7.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. D3 2500 j. Kreatyna 5 g Cytrulina 3 g Jod Selen ZMA Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-05-21 [...]
21.05.2019 Wtorek (2 tydzień okresu masowego) Strasznie ciężko jakoś wczoraj w tej pracy, ale miałem zapas energii, więc nie straszna mi była robota przez całą noc %-) Miałem w planach pospać chociaż 6h rano, a ostatecznie wyszło nicałe 5, może uda się jeszcze jakąs drzemke przed pracą walnąć Z rana na czczo cardio na rowerku stacjonarnym 25min. [...]
Ja bym się bardziej zamartwiał progesteronem, zapewne przez trenbolon masz podwyższony, choć mogę się mylić. Mr głowy powinien być ukierunkowany na przysadke + (kontrast), jeżeli chcesz ją wykluczyć. Jeśli chodzi o prolaktynę, to Ja bym dał Dostinex/Cabaser 0.5mg co 5 dni przez 4 tygodnie. Powinien zbić do dolnych widełek. Na kortyzol możesz [...]
17-20.05 Trochę się działo, w piątek w sumie cały dzień na zajęciach, wieczorkiem rower.W sobotę do południa trening, swoją drogą zayebisty. Następnie podróż do Tarnowa, tam zjedliśmy w restauracji za którą bardzo tęskniliśmy :-D Jak ktoś lubi meksykańskie żarcie i będzie przejazdem to polecam El Paso, tanio dużo i pysznie :-D Później poszliśmy na [...]
KReatyne i cytruline mam i używam. Niedawno doszło DAA, którego jeszcze nie stosuje. D3 + K2 jest już w drodze do mnie. Adaptogeny? Oraz w celu wyjasnienia po latach obserwacji co powoduje suplementowanie t-100 h? Zmieniony przez - N4jarany100 w dniu 2019-05-21 13:37:28
[...] na podbicie teścia z naturalnych sposobów jest najlepszy porządny trening szczególnie dużych partii mięśniowych, odpowiednie odżywianie i regeneracja, zresztą na pozostałe Twoje cele też to najlepsza droga, a na wsparcie wystarczy np. kreatyna, beta alanina, cytrulina czy suplementy prozdrowotne, zma, omega 3, witamina d3, adaptogeny
/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 260b 450w 50t 1 tosty z kurczakiem, pomidorem i sosem chili i rożek jagodowy. 2. Sernik z wisniami <3 Destroza 50g eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 5. Tosty z kurczakiem pomidorem i sosem chili i 5 jablek %-) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 5tab [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Dobrze dzis nogi sie robiło , w tych cwiczeniach co dałem rade to cieżar dołożony i z tego jestem zadowolony , na suwnicy coś zle policzyłem i założyłem 50kg wiecej niz w tamtym tygodniu ;-) Trening Legs 1 1. Sq 5x5 2. Sq na hack maszynie wąsko 4x6 3. Wyciskanie suwnica 4x8 https://iv.pl/images/89286769925641944846.jpg 4a. Uginanie [...]
[...] jakieś witaminy, jak tak to jakie? Jakies zma lub coś innego;? Zmieniony przez - wieszak11 w dniu 2019-05-20 00:06:08 dla mnie podstawa niezaleznie od pory roku to witamina d3, wasy tluszczowe omega 3, witamina k2, cynk, magnez i ewentualne adaptogeny w razie potrzeby A jakieś zma czy bez sensu;? I czy dałoby radę ze c.d witamin bym kupił np w [...]
[...] pytanie Chodzę na siłownie już jakiś czas i biorę kreatynę, powinienem dokupić jakieś witaminy, jak tak to jakie? Jakies zma lub coś innego;? Zmieniony przez - wieszak11 w dniu 2019-05-20 00:06:08 dla mnie podstawa niezaleznie od pory roku to witamina d3, wasy tluszczowe omega 3, witamina k2, cynk, magnez i ewentualne adaptogeny w razie potrzeby
1.WIEK: 18 2.WAGA: 78 3.WZROST: 186 5.STAZ NA SILOWNI: 7,5 msc 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: witamina c, d3+k2, melatonina, omega 3, cynk,żeń szeń (za jakis czas różaniec górski), ZMA (cynk,B6,magnez),MSM Kreatyna,cytrulina,arginina,beta alanina (Wszystko to stosuje obecnie) 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niedziela Dzień odpoczynki Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Szama LC 300g B / 65g T / 75g WW 1-4. 60g B + 15g T 5. 60g B + 75g WW + 5g T https://iv.pl/images/33276317387672986091.jpg [...]