d

hahah pewnie na a4 będzie elaborat od wojtka padłam :D Activ dobre:D w szoku, że mnie nie było:D czasami trzeba zaskakiwać ;)

dzięki Sowini :):) kochani zadzwoniłam do komendy i SZOK- Multi Selekt mam już 27.01 czyli w tą środę :D masakra- aż mi się gorąco zrobiło :D muszę pozbierać myśli i zacząć się przygotowywać:D

lubia jak sie boja ze dostana od ciebie w morde :D wtedy jestes najlepszym i najmilszym ochroniarzem jakiego w zyciu spotkali :D Jak nie ma ryzyka ze dostana w morde to nie lubia :D

mam dla Ciebie muze na siłownie http://www.youtube.com/watch?v=p4l0TrlGA2M&feature=related hehe :D a no 22.5 to niezle faktycznie łapa sie pompuje jak nie wiem co :D:D

Zapomniałbym o wymiarach ;D Waga: 68,7 --> 69,6 (+0,8kg) Biceps: 35cm --> 37cm (+2cm ;d) Klatka: 104cm --> 106cm (+3cm) Pas: 81cm --> i tu na szczęście stagnacja :) Udo: 54cm --> 56cm (+2cm) Łydka: 43cm --> 44cm (+1cm) To by było na tyle ;D

dzięki, dzisiaj na treningu z nim wygralem :D:D Dzis już był w kimonie bo kupił. Założyłem mu taką nie do końca gilotyne jak go miałem w gardzie ale odpychał z całej siłi moją ręke ale po minucie zrezygnowal i odklepał :D R11 - ćwiczymy normalnie na sali treningowej i mamy dobrego trenera... Imrahil - mówimy tu o BJJ a ty sugerujesz, żeby nie [...]

Ronnie przerwał karierę policjanta sporo czasu temu i w innym stanie, na co słusznie zwrócił uwagę kolega. Na prawdę nie jarzysz tego? :P "Bo pierwszy ma cykle z dupy" Nic tam nie ma szczególnego ani głupiego, nandrolon i testosteron. Normalne cykle jakie wszyscy walą, tylko dawki 3x większe :) "o tydzien cpa i pije na imprezach [...]

biegam :D ale chce byc duzy i ch** jak byscie mogli moze chociaz troche pomoc? a nie co jaram i ze mam tłusty zad :DDDD:D:D

Seria: Legends Of The Octagon UFC Ultimate Tank Abbott 577MB 352x240 29.970 fps MPEG good quality http://www.megaupload.com/?d=89IXJVWJ http://www.megaupload.com/?d=2I3I1D4J http://www.megaupload.com/?d=J2B8R4HQ

Środa - DZIEŃ Nr 10 - OFF Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane WPC xtreme 3łyzki jogurtu naturalnego 2%fat Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Chleb razowy Polędwica warzywa III posiłek: twaróg chudy warzywa IV Posiłek cycek Warzywa Na noc: wiejski +zma , szalwia Wrażenia Dzien jakos szybko przelecial jak na DNT [...]

ze sródmiescia chyba mnie nawet pamietasz taki niski zawsze krótko sciety gostek ;d;d;d

no to siemka ludziska :D:D:D

dziekuje za dobre checi, ale poradze sobie:D:D:D

czarnykoko Bieniu jest niepijacy :D wiec odpada ale dzieki za pamiec :D osoby ktore stwierdzaja braki proszone sa o kontakt przezpowiadomke do Nutrifarmu :D

grzechmek kozaczysz tak a sam masz nogi rozrosniete od rowerku a nie pakerni... :D sam sobie strzeliles gola na poprzedniej stronie napsiales ze od takich cwiczen bieganie/rower nogi nie urosna a teraz napsiales ze tacy ludzie "taa, ale oni to na siłowni ćwiczą tylko klatkę i bicepsa, noo czasem jeszce barki. " wiec nogi maja jednak od [...]

Hehe, też właśnie trenują na wiosnę i w ogóle. I ja to sobie podzieliłem że: Luty-Marzec - (Dużo biegania czyli wyrabianie trochę wytrzymałości, siłownia, ćwiczenia na nogi) Kwiecień - (Elementy startowe, zwiększanie dawek sprintu, mniej wytrzymałości...) Maj - (od połowy kwietnia aż do startu już trening główny zaplanowany, sprinty, starty itp. [...]

no wlasnie widze ze cos Cie nalalo:D:D:D

hehe ale przynajmniej dwa tygodnie przyjemności było:D ja mam odwrotnie- na tłuszczach źle mi się wiedzie:D:D

siemka Falusia, dzisiaj ja robię wizytację z rana:D:D:D Mocy, powerka, siły, motywacji, uśmiechu i wszystkiego co potrzeba aby przeżyć dobrze dzionek:) pewnie wymęczona pracą;) Dzisiaj treningowo?

siemka, siemka:D:D no ja wiesz :D trochę zajęta jestem;)